腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗,腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽对腰间盘突出有好处吗？
2. 腰椎间盘突出可以练瑜珈吗？
3. 腰椎增生能做瑜伽吗？
4. 有腰间盘突出可以练瑜伽么？

瑜伽对腰间盘突出有好处吗？

瑜伽锻炼对腰椎间盘突出有一定的好处，通过瑜伽锻炼可以提高核心肌群力量，可以改善腰部肌肉的活性，能够提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，患者要避免弯腰，避免重体力劳动，平时可以游泳或者做平板支撑锻炼，注意护理以及保暖。

腰椎间盘突出可以练瑜珈吗？

腰椎间盘突出的患者不建议进行瑜伽锻炼，有可能会加重病情。腰椎间盘突出的患者可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳或者练习一下五禽戏，八段锦，这些都有助于腰椎间盘突出症的恢复。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹风受凉。

腰椎增生能做瑜伽吗？

腰椎增生是不能做瑜伽的。对于瑜伽锻炼的人体的柔韧性，腰椎异常很容易引起炎症，腰椎疾病突出等问题。腰椎间盘突出的病人腰部怕凉，因为在做瑜伽的时候，往往穿着比较单薄，就会导致腰部呈现受凉的状态。

有腰间盘突出可以练瑜伽么？

您好，很高兴回答您的问题。

腰椎盘突出是否适合练瑜伽？你不仅可以练瑜伽，而且瑜伽很多体式都是能很好的帮助缓解腰椎疼痛、甚至达到理疗的作用。练瑜伽不仅能帮助我们解决亚健康问题，还能帮助改善，甚至理疗因运动带来的各种关节损伤症状。在运动康复训练中心，有许多康复理疗的体式动作和方法原理都是瑜伽体式。所以腰椎间盘突出，练瑜伽非常适合。

虽说如此，但是瑜伽有时也会是一把双刃剑，可以理疗，但练习不当也会适得其反，运动过量更会弄巧成拙。那么腰椎间盘突出练瑜伽需要如何做呢？下面介绍几个练习原则。

第一原则：有呼吸才跟动作，练习中不能憋气练习。

第二原则：吸气时做向上、向前、回收的体式。呼气时做向下、向后、扭转的动作。

第三原则：每个体式不做关节的单纯拉伸或扭转。

第四原则：练习之前先热身，特别是各关节热身很重要。

第五原则：有局部关节问题的部位、或作体式之前记得先伸展后慢慢进入体式。

第六原则：有腰椎间盘突出的学员不做过度前弯或过度后弯或侧伸展的动作，每个体式都不适应过度折叠。

下面介绍几个环节腰疼、帮助脊柱顺位的体式。每个保持三分钟

引起腰椎间盘突出的原因，最主要是创伤即劳损。由于搬重物或长时间弯腰对腰椎产生巨大压力，造成腰椎纤维环破裂，导致椎间盘内髓核突出挤压神经。其他原因如炎症、先天发育不足、脊柱退变等均可导致椎间盘强度改变，最终在外力作用下导致椎间盘突出或破裂。

要改善不适症状，锻炼是很必要的，但也要注意日常的生活方式: 1、长期的弯腰、负重； 2、坐姿不良，比如翘二郎腿； 3、不科学的运动，比如年轻人太早从事跳跃性的运动，包括篮球、排球、羽毛球等； 4、不适当的健身、扭腰、举重等都会增加椎间盘的压力导致腰椎间盘突出。

可以通过瑜伽来慢慢改善，切记不要心急，按照我的视频来，每天坚持30～50组，可以10个为一组，相信您会越来越健康🙏

到此，以上就是小编对于腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘膨出瑜伽有效果吗的4点解答对大家有用。