零基础练瑜伽痛苦吗,零基础练瑜伽痛苦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础练瑜伽痛苦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍零基础练瑜伽痛苦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 你练的最难的瑜伽动作是怎么样的？晒图了？
2. 没有瑜伽基础想练成横劈有多难？

你练的最难的瑜伽动作是怎么样的？晒图了？

感谢邀请：下面我来回答一下，希望会帮到大家

1:对于刚学瑜伽的会员，一个下犬式就算很难了，感觉没有最难，只有更难

2:在自己的练习中都会遭遇瓶颈，那是自己的要领和身体素质还未达到

3:当你遇到瓶颈时建议把一切归零，瑜伽体式其实是很灵活的，针对不同的人的身体条件可化繁为简，现接受自己的身体，在逐步提升，建议从核心和柔韧两个方面入手

4:最重要的一点，瑜伽不难，坚持更难，只要有毅力，再难都可以做到。

加油，做一个自律、自信的女孩

目前我练的最难的瑜伽动作是青蛙趴🐸。

01

到目前为止学习瑜伽3个月的时间段，从瑜伽小白开始学习，刚开始圆肩厚背，腹部凸出，大腿粗，身体各部位都是硬硬的，没有弹性。

02

刚开始两只胳膊的大臂赘肉太多，胳膊同身体都并不拢。

做冥想的时候，金刚座体式，双腿跪立臀部坐不到脚后跟上。

瑜伽智慧手印双手重合后无法接触到大腿上。

练胳臂拉伸，胳膊向后反手勾不到，需要借助瑜伽***带才能够到。

03

反正，各种体式很简单，但是就是做不到位，

没有瑜伽基础想练成横劈有多难？

没有瑜伽基础想练成横劈有多难？

对于很多同学来说，横劈比竖劈难，拉伸的时候，总感觉大腿内侧比后侧僵硬和脆弱，这2个部位也是拉伤率比较高的，练习时一定要缓慢。

这节课小练老师介绍6个瑜伽体式，帮助你开胯，早日练成横劈！

1、束角式变式

↑这个姿势伸展和放松两大腿内侧的各条肌肉和腱带！小练又要给你们涨知识了～

谢邀。

结论：瑜伽中的横劈，就是俗称的“一字马”。

秘诀就是慢慢坚持，不要怕太难，保持一颗积极的心态。


一、热身很重要

横批这个动作，特别讲究柔韧性，成年人韧带僵硬，需要在老师的带领下，慢慢练习打开，时间大概需要一个月以上。

成人练软度要循序渐进，一定要有耐心。

二、分三步走

1.宽腿前屈

脚趾朝前，身体前曲， 手掌到地面去，如果手掌不
能碰地，拿砖头垫着，尽量不弓腰

2.练习一半横劈

可以先试一试半程动作，不影响，慢慢摸索，增强自己的自信心

谢邀：

有很多人认为自己年纪大了，劈不开了横竖叉了，实际是你没有真正的去练过，当然我有个教我大回环的老师傅，他用了两年时间，横竖叉全开了，他今年73了，

首先你要打破年龄关，其次这个不一定是瑜伽基础，这个是韧带拉伸的最基本的动作，

首先你要先热身，然后在做劈叉，我建议你先练竖叉，这个相对横叉要简单一些，有了竖叉的基础，在试着练横叉，横竖叉都开了，就是一个扭身动作，竖叉变横叉。

具体来说，劈叉先拉抻筋，压腿，大腿内侧的筋，还有一个筋是影响朝天蹬的关键，很多人不知道，为什么有的人横竖叉都开了，朝天蹬为什么还要用手扶着，你想过么？这其实就是小筋没有拉到位，小筋其实就是小腿肚子内侧的筋，如下图所示

当然这是刚开始的拉伸，到入门级就是整个脚掌水平于立面上，然后往前压腿，感觉小腿肚子紧绷，酸麻，逐渐的压就开了，这两个部位的筋一旦拉开了，在练横竖叉就轻松加愉快了😁。说的简单，苦你还要自己吃。不吃得苦中苦难为人上人，

正压腿，变身就是竖叉，支撑腿往后移动，往下压就是竖叉，过程很痛苦我知道，你要忍住，不行我帮你呐喊，你来承受这疼痛感，挺一下就开了，别说来不了，怕疼的话在怎么说也开不了，不过你想想开了叉，劈开腿感觉韧带有些小酸痛还挺舒服的。

办法我说了，有的秘密我也说了，能不能学在你身上就看你自己了，学会了的东西才是自己的，别人也拿不走你的本事，你说对么？

欢迎各位大神下方留言探讨，感谢您的支持。😄😄😄

虽说年龄越大柔韧性会相对降低，但是并不意味没有办法提高柔韧度，运动肯定能提高柔韧度，但是想要劈叉那就要在运动的基础上不断去练习这个动作，难度多大？对于不同的人面对困难的战斗力不同没有可定义的难度值，有些人只说不做和做了却坚持不了的人来说，难度就是他一辈子也做不到。

要练的话在只有自己一个人的情况下，可以选择双手支撑地面或者扶着物体，双腿岔开，然后慢慢下，一定是慢慢下，然后不断练习和突破，这个过程痛苦是不言而喻的。在两个人的情况下，首先你的找一个靠谱的人，然后可以根据视频教学来完成，过程也是要慢，避免韧带拉伤。

但无论你是怎么练的，首先肯定是要热身，将身体的筋骨舒展开，压腿是关键的一个环节，一定不要操之过急，该怎么做就得怎么做，心里吃不了热豆腐，韧带拉伤了就得不偿失。
如果身体条件允许，那么请坚持吧，看山跑死马，脚踏实地每天进步一点点才是关键，凡事都是有难度的，只有坚持下去的人才是了不起的，很多觉得很难的事情，往往都是人们给自己设限，低估了自己，高估了困难。

到此，以上就是小编对于零基础练瑜伽痛苦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础练瑜伽痛苦吗的2点解答对大家有用。