0基础瑜伽平衡内分泌_瑜伽调节内分泌的动作

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本文目录一览：

• 1、瑜伽断食做哪些体式

瑜伽断食做哪些体式

1、今日是瑜伽断食日，牟黑妮爱卡达西，依照惯例不吃五谷和豆类，只是在午后食用少量水果和根茎类。一大早我就提上篮子，拎上水壶去公园打卡，先站桩，让身体松下来，静下来。

2、安排时间 断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源，身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行，注意将每日的三餐简单化、素食化．半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法，读者可以参考。第一天：糙米饭1碗，豆浆1碗，蔬菜、海藻类副食1碗；梅干若干只。

3、瑜伽断食法有哪些注意事项1 瑜伽断食法注意事项有哪些 瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。断食时要讲究个人卫生。

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