瑜伽慢动作吗,瑜伽慢动作吗怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽慢动作吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽慢动作吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
2. 想学广场舞，好难学，怎么办？好烦？

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

想学广场舞，好难学，怎么办？好烦？

人常说：功夫不负有心人，只要能多练习，熟能生巧，一定能学会。再一点就是去网站上搜一下简单，有背面分解动作的广场舞视频，可以看背面分解动作跟着学习，一定能学会的。

如果想往专业的方面走，可以参加培训，诶然后考取广场舞教练员资格证，自己就能成为教练。当然如果只是兴趣爱好，可以到广场上找跳的好的领队就可以了。还有就是自学，去网上看***，或者下载一些广场舞***，当然自学可能比较慢，如果在学习的过程中遇到一些阻碍，可能会打击自信心。最终想要学的好并且参加比赛的话，还是要找教练员教你，因为他们相对专业一些。

我开始跳的时候也是这样，只是在一边看，看了好久，都觉得好难，后来我站在最后一排跟着跳几天就会了。其实动作都是反复一遍一遍跳的，一支舞一套动作要跳很多遍，所以只要你坚持跳，就一定能学会 。

如果直接跟着音乐跳不来，跟不上节拍，可以在头条看舞蹈***把舞蹈动作拆开练习。

各个动作练习熟练了就要跟一个领舞跳了，开始不熟悉不怕，多跳几遍就应该会了。

但还要看你跳广场舞的目的是什么？

1、锻炼目的地话，就先别管跳的好不好，反正跳的不好也是动起来了，动起来就算锻炼了。坚持一段时间你就发现节拍能跟上了，舞姿也越来越好看了。

2、因为喜欢跳舞而跳，这个可能跳不好会中途放弃，因为觉得自己没舞感认为自己学不会就放弃了。

广场舞不难的，多跟着领舞跳就行，几天后你就发现会跳了。

到此，以上就是小编对于瑜伽慢动作吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽慢动作吗的2点解答对大家有用。