腹部基础瑜伽的好处和作用_腹部 瑜伽

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• 1、坚持做拉伸腹部瑜伽体式,会有什么好处呢?

坚持做拉伸腹部瑜伽体式,会有什么好处呢?

坚持拉伸训练的人，可以缓解自己身体的疲劳，如果自己白天工作很累，晚上可以适当的运动一下，有助于自己的睡眠。除此之外还能加快自己的新陈代谢，更有利于器官的排毒功能。时间长了自己的肌肤和精神面貌就会得到改善，让整个人看起来更加有活力。

这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。 有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。

这个体式有助于强化腹部力量，改善肠胃功能，促进排出体内毒素，消除便秘、腹胀等。A.俯卧在地面上，双腿贴地伸直，双手肘弯曲放于肩膀两侧，放松，调整呼吸。B.臀部内夹，弯曲双膝，双小腿向上伸展，同时双臂受力，躯干上抬直至头部触碰到双脚掌，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

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