瑜伽动作折腿,瑜伽动作折腿怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作折腿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽动作折腿的解答，让我们一起看看吧。

1. 古代女人为什么要缠足，真是一种摧残？
2. 如何正确的练习瑜伽“舞王式”？
3. 没有瑜伽基础想练成横劈有多难？

古代女人为什么要缠足，真是一种摧残？

　　这个陋习就是约束女子的脚的自然生长，把女子的双脚用布帛缠裹起来，使其变成为又小又尖的“三寸金莲”。都说千里之行始于足下，没有一双健康的脚走路，对女人来说还真是很大的折磨。

　　涂山氏女是狐精，其足小;又说殷末纣王的妃子妲己也是狐精变的，或说是雉精变的，但是她的没有变好，就用布帛裹了起来。由于妲己受宠，宫中女子便纷纷学她，把脚裹起来。

　吴月娘慢慢地解开裹脚布，突然抽出莲瓣刀向隋炀帝刺去。隋炀帝连忙闪过，但手臂已被刺伤。吴月娘见行刺不成，便投河自尽了。事后，隋炀帝下旨：日后选美，无论女子如何美丽，“裹足女子一律不选”。但民间女子为纪念月娘，便纷纷裹起脚来。至此，女子裹脚之风日盛。

还有一些学者经研究指出，中国古代女子缠足兴起于北宋时期。在五代以前中国女子是不缠足的。

摧残是结果，而不是目的。

缠足是指女性用布将双脚紧紧缠裹，使之畸形变小。缠足的风俗起源于北宋后期，兴起于南宋，直到清末才被大规模反对，从而取缔。

缠足不仅在宋朝的官僚贵族阶层流行，也受到了许多名人的追捧，包括苏轼、辛弃疾都有歌颂缠足的文章，比如“纤妙说应难，须从掌上看”，“淡黄弓样鞋儿小，腰肢只怕风吹倒”。

正因如此，缠足才开始在民间全方面的发展起来，甚至出现了专门的缠足鞋。这种审美不仅影响了***，还影响了女真族和蒙古人，女***在同宋朝作战时就以获得缠足女子为乐，蒙古贵族也对此持欣赏的态度。

继元代妇女以后，缠足又在明朝继续发展。朱元璋还将张士诚旧部编为丐户，下令浙东丐户，男不许读书，女不许裹足。

这说明缠足在明朝甚至成为了一种贵贱等级的标志，不是谁都有这种自由的。女子小脚要下，也要弓，还要裹成角黍状等讲究也盛行于明。

清朝的统治者曾经强烈反对过***缠足的风俗，但却是和男子剃发令一样，意在用满洲习俗化为***习俗，从而加强统治。

缠足，是一种摧残肢体正常发育的行为。总的来说是一种摧残，古人们以缠脚为荣，大致有以下三大两大原因：

首先在文化审美方面，古人们向来认为女性的美应该体现在 “阴柔”的一面，即较小、柔弱、娴静以及要有柔和的曲线等等。从文人骚客留下许多诗赋，也可看出古人们偏爱小巧的脚，比如： “一弯软玉凌波小，两瓣红莲落步轻”、 “翩若惊鸿，婉若游龙，仿佛兮若轻云之蔽月 ，飘摇兮若流风之回雪”、 “脚小能遮三分丑” 、 “丑妇幸足小邀旁人誉”等等全都阐释了古人们在审美上以“脚小”为美，古代女性要博得古代男性的喜爱，自然脚是不能大的，由此便有了“缠足”的盛行。

其次裹脚限制女性的活动范围，有利于古代男性把妇女禁锢在闺阁之中，以使女性符合“三从四德”的礼教，从而达到按男子的欲望独占其贞操的目的。据元代伊世珍的《琅环记》说：“吾闻圣人立女而使之不轻举也，是以裹其足，故所居不过闺阁之内，欲出则有帏车之载，是以无事于足也。”另外贺瑞麟在《改良女儿经》中也说：“为什事，裹了足？不因好看如弓曲；恐她轻走出房门，千缠万裹来拘束。”

再而古代文人们不仅爱好以***的小脚鞋玩“行酒”游戏，而且喜欢把探讨小脚当作“学问”来做。如“柔若无骨，愈亲愈耐抚摩”；“第一娇娃，金莲最佳，看凤头一对堪夸，新笋脱瓣，月生芽，尖瘦帮柔绣满花。”等等。文人们对小脚的赞美，带歪了那个时代的女性，助长了缠足陋习之流行。 

缠足对于绝大部分的女性来说确实是一种摧残，因为缠足的过程是剧痛难忍的，缠足不仅严重影响了女性足部的正常发育，而且减少了女性从事舞蹈和体育运动的积极性、妨碍了女子正常参加社会工作、阻扰了女子的社交活动，同时裹足的女子因行动不便只能困在家里，没有谋生本领，变得孤陋寡闻，只能将希望寄托在丈夫身上，从而使得古代女子的社会地位愈加低下。

但是在那个以小脚为美的古代社会里，一些长相丑陋又没有什么能力的女子，依靠一双小脚不仅能够嫁出去，而且往往能够觅得较好的夫婿，这又是另一番谈论了。

摧残？除去古代男权思想之外，可以从现代女性角度去看分析

大家都知道，绝大部分都市女郎，都会有这么一种鞋子。这鞋子呢，头尖尖的，鞋跟高高的，十多厘米有些夸张，七八厘米完全没有问题。穿这种鞋子，站立时问题不大，这个走动时候，也就脚尖着力吧……

想一想，这么玩舒服么？可人家女孩子乐此不彼，就这么穿

穿高跟鞋和古代女子缠足，某些方面异曲同工，都是为了美

正所谓爱美之心人皆有之，只不过以前人更狠，直接从身体上改变，今天从装备上去加成。其实今天女孩子也狠，比如亚洲四大邪术中的韩国整容术，较之早年女子缠足，有过之，而无不及吧

据说，韩国人结婚，生下的娃既不像妈妈，也不像爸爸……

古代女子缠足，其实都是有条件的士族富绅家庭干的，女人在家都是有人伺候的，只要美就行

什么是美呢？外貌没办法，毕竟是古代，不是现代韩国。但是，在体型上，在性格上，还是可以塑造的，娇弱、乖巧……古书上记载了一个美之极致，这个美人上床下床，都得人抱，从前厅到后院，那得坐轿

寻常乡下人，女人得顶半边天，洗衣做饭，下地干活，样样都得干，如此，谁去缠足？

如何正确的练习瑜伽“舞王式”？

　　在印度教神话中，舞王式是湿婆神表演他的“极乐之舞”“Anandatand***a”时的形象。它象征着通过舞蹈与神合一。所以毫不奇怪，这个舞王式是瑜伽体式中最美丽的姿势之一，不仅散发出平衡和优雅，而且神性，使你看起来和感觉像一个女神。

　　但是，想练成舞王式可没那么容易，想做到舞王即优美又安全，有三个需要掌握的点，这三点分别是：背部的灵活性、肩膀打开、还有平衡

　　这几个点做好后就开始准备练习舞王式了

瑜伽舞王式，激发你的智慧和美丽

健康塑身的瑜伽体式有很多，或简单或复杂，今天小编要给大家介绍一个优美的瑜伽体式-舞王式。

舞王式外文名叫做Natarajasana，Nataraja是舞王湿婆的名字，这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜伽之源。

舞王式功效

a、充分伸张肩膀肌肉，扩展胸部增加肺活量；

b、伸展大腿、腹股沟和腹部，运动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量，；

c、伸展脊椎，柔软腰部，肩部，腿部，强健脚和脚踝，增加身体柔韧度；

d、培养人的专注度，锻炼身体平衡感，发展均衡和优雅的体态。

没有瑜伽基础想练成横劈有多难？

其实练瑜伽不一定要练成横劈，你选择合适的瑜伽体式，才能练习的比较长久，这样对自己的身材更好。横劈是你在练习一个阶段之后，顺其自然的事情。

练瑜伽是一件好事，但是你急功近利的想要一开始就练习高难度的体式并不好。每个人的基础条件，包括身体素质都不一样，很多时候，你需要选择合适自己的体式，一点点看到成效才能长久坚持。特别是在练习初期的时候，高难度的体式不一定适合自己。

单腿脊柱前屈伸展式

拉伸腿部动作来了，想要腿部柔软做这个动作就可以。坐在瑜伽垫子上面，两条腿前后分开成一字马状态。注意膝盖后压脚背紧绷。上半身向前弯曲，贴在地面上。一个手臂伸直放于膝关节位置，另一个手臂抬至头顶，抓住脚掌。

所以大家还是要仔细记住小伴给大家讲解的这些，为了自己的健康。让小伴陪着大家身体健康，朝气蓬勃吧！

船式拉伸腿部韧带效果极佳的一个动作，适合新手练习。两条腿分开一定距离，上半身向前弯曲腰背挺直，两个手臂伸出超过头顶支撑在地面上，注意:膝盖始终后压，后脚跟要尽力的踩在地面上，臀部始终在最高点。大家在正式开始练习瑜伽动作之前，一定要想清楚自己要练习哪些体式，不要盲目的跟着大众练习，每个人的体质基础都是不同的。

横劈和竖劈两者相比，横叉要慢一些。

没有瑜伽基础的建议从三点开始练习:

1:练习龙式逐渐的灵活髋部，以及打开腿部后侧肌肉。

2:练习鸽子式，逐渐的打开臀部外侧肌肉。

3:练习半神猴式，逐渐趋柔软，大腿后侧以及大腿面。

谢邀：

有很多人认为自己年纪大了，劈不开了横竖叉了，实际是你没有真正的去练过，当然我有个教我大回环的[_a***_]傅，他用了两年时间，横竖叉全开了，他今年73了，

首先你要打破年龄关，其次这个不一定是瑜伽基础，这个是韧带拉伸的最基本的动作，

首先你要先热身，然后在做劈叉，我建议你先练竖叉，这个相对横叉要简单一些，有了竖叉的基础，在试着练横叉，横竖叉都开了，就是一个扭身动作，竖叉变横叉。

具体来说，劈叉先拉抻筋，压腿，大腿内侧的筋，还有一个筋是影响朝天蹬的关键，很多人不知道，为什么有的人横竖叉都开了，朝天蹬为什么还要用手扶着，你想过么？这其实就是小筋没有拉到位，小筋其实就是小腿肚子内侧的筋，如下图所示

当然这是刚开始的拉伸，到入门级就是整个脚掌水平于立面上，然后往前压腿，感觉小腿肚子紧绷，酸麻，逐渐的压就开了，这两个部位的筋一旦拉开了，在练横竖叉就轻松加愉快了😁。说的简单，苦你还要自己吃。不吃得苦中苦难为人上人，

正压腿，变身就是竖叉，支撑腿往后移动，往下压就是竖叉，过程很痛苦我知道，你要忍住，不行我帮你呐喊，你来承受这疼痛感，挺一下就开了，别说来不了，怕疼的话在怎么说也开不了，不过你想想开了叉，劈开腿感觉韧带有些小酸痛还挺舒服的。

办法我说了，有的秘密我也说了，能不能学在你身上就看你自己了，学会了的东西才是自己的，别人也拿不走你的本事，你说对么？

欢迎各位大神下方留言探讨，感谢您的支持。😄😄😄

到此，以上就是小编对于瑜伽动作折腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作折腿的3点解答对大家有用。