运动损伤瑜伽康复训练方法,运动损伤瑜伽康复训练方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤瑜伽康复训练方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤瑜伽康复训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽受伤以后应该怎么处理？
2. 瑜伽理疗要如何应对疼痛？
3. 半月板损伤可以做拉筋或瑜伽吗？有什么需要注意的？

练瑜伽受伤以后应该怎么处理？

无论做什么运动，瑜伽也一样，受伤了就是要静养，保证伤病康复后再慢慢恢复锻炼。注意一点，受伤往往带着疼痛，但是疼痛感减轻或者消失并不代表受伤的地方就彻底康复了。还是需要再缓几天，才能开始恢复性训练。

瑜伽理疗要如何应对疼痛？

正确的瑜伽理疗方式和手法不会让会员产生难忍的疼痛，当产生刺骨的疼痛时肯定是动作或者手法不对产生的。其次，每个人的身体情况不同，体式和手法要根据会员自身的身体情况进行理疗，不要超过会员的身体承受能力。锻炼体式之前一定要充分的热身，锻炼体式过程当中产生肌肉拉伸的痛感是正常的，但是关节一定不能出现难忍的疼痛，当出现时，不要咬牙坚持，而是应该停下进行按摩放松。体式锻炼结束之后一定要做休息术，让身体放松并得到休息。

听到理疗瑜伽的时候是不是觉得特别高大上呢？

其实理疗瑜伽只是通过选择瑜伽动作对身体特定部位的肌肉进行顺位练习的一种方式

当然，理疗瑜伽对教练/老师的水平有着比较大的要求

因为理疗瑜伽不仅仅是练习几个动作那么简单

涉及到的领域还是很广泛的，比如：瑜伽、解剖、放松等等（图片来源于网络）

在练习的过程中疼痛可以大致氛围三种：涨疼、酸疼和单纯的疼痛。

1、涨疼

这种比较常见于拉伸的时候感受到的涨涨、闷闷的疼

但是并不是特别疼，在可以忍受的范围内

而且拉伸结束后，有种舒爽的感觉。

瑜伽理疗分为很多种，主要的有：肩颈理疗、脊柱理疗，盆骨理疗，髋骶理疗等等，今天讲讲这些瑜伽理疗是如何应对疼痛的。

脊柱是支撑人体各个器官的重要支柱，它是人体的中轴，参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官。

同时，他还为信息中枢-脊髓和脊神经提供安全保障，在生命中具有决定性的作用， 一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体生命信息及时通达，进而影响身体健康状况。小黑裙脊柱理疗，调养脊柱，让脊柱永葆灵活健康。

骨盆前倾，不仅对整体的形象有很大的影响，还会对身体健康造成很严重的危害。会造成肩颈酸痛，便秘，痛经的现象，特别是女性在来月经的时候会出现不适的现象。人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，破坏身体曲线。小黑裙盆骨理疗，帮助你改善盆骨前倾等问题，重回健康体态。

消化系统不好可能会为饭后上腹痛、恶心呕吐、早饱、嗳气、腹胀等，严重的会腹痛腹胀、便秘腹泻或者便血等症状。也会出现一些纳差、乏力、皮肤粘膜黄染等表现方面。小黑裙消化系统调理，帮助你调节腹部器官，调节消化系统，让身体恢复内分泌正常，恢复良好气色！

筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节，为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层。包括三个层：浅筋膜，深筋膜，浆膜下筋膜。筋膜松解术在保证不受伤的前提下，让筋膜而不是肌肉承受更多的弹性负荷。将局部的代谢产物随血流运走，减少代谢产物的堆积，减少代谢产物对神经的***，从而减轻了疼痛，使人体自我修复能力得到恢复，进而形成良性循环。

亲，我觉得你的问题有点太笼统了。

是你的客户疼痛，来找你缓解疗愈疼痛

还是说，你在练习的途中，可能哪里错误，而带来疼痛

今年11月份，我们馆请来了Vincent Bolletta，开设理疗瑜伽RYT200，你可以欣赏一下我们给他拍摄的练习视频，希望对你有用 ***加载中...

半月板损伤可以做拉筋或瑜伽吗？有什么需要注意的？

我自己就是半月板2级损伤。适量的瑜伽有助于增加膝关节的肌肉力量，促进半月板的恢复。但是有几个注意点就是，1，动作要绝对正确，例如站二十一式膝盖不能超过脚，以及后腿要强力支撑；2，如果感觉膝盖疼了，要马上停止运动；3，膝盖发力的动作，时间不要做太久，适量运动。

谢谢邀请

这个呀，视自己身体情况而定。我们锻炼身体的目的是为了身体更健康！！！身体无论哪个部位不舒服都要先养好再锻炼！！！

瑜伽主要是以呼吸为主，通过各种动作锻炼达到人与自然的相融。练习瑜伽不妨碍你练习别的任何技艺，因为各种锻炼都会把呼吸锻炼放在首位。

建议你练习一下健身桩，站立坐卧均可，如果你喜欢的话。这是歌诀，是意拳创始人王芗斋老前辈著作的《健身桩歌》:养生站桩歌

养生桩,极容易,深追求,头万绪,用功时,莫着急

应选个适当场地,充足阳光,流通空气,有水有树更相宜

不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线

成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,

凝神也静气。臂半圆,腋半虚,体会无微不舒适。不思考,

不费力,心脏无负担,大脑得休息,想天空虚阔,洗涤情缘

到此，以上就是小编对于运动损伤瑜伽康复训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤瑜伽康复训练方法的3点解答对大家有用。