在床上瑜伽基础动作直播_在床上怎么做瑜伽

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本文目录一览：

• 1、适合在床上做的瑜伽动作有哪些

适合在床上做的瑜伽动作有哪些

其实很多人都有在睡前锻炼的习惯，当然不同的人喜欢的锻炼方式是不一样的，可能大部分的女性会选择在睡觉之前做瑜伽，睡觉之前做瑜伽是很好的，不仅能让人放松，而且还对睡眠有好处，但是要注意不是任何瑜伽动作都适合睡前的时候做的。下面和我一起了解一下吧。

双臂撑直上犬式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

什么瑜伽姿势适合睡前练习 冥想 准备工作：穿上睡衣，关掉电视和电脑，关灯，放松一下。 盘腿坐在床上，在背后垫几个枕头，微微后仰，闭上眼睛。 要继续这样做，请轻柔地呼吸几次，让您的整个身体清空，然后除了呼吸之外什么都不做。 坐站转体 盘腿坐直，同时吸气。

灵活脊柱最好最简单的体式。 桥式 躺下来，仰卧在垫子上，弯曲双膝盖，双脚踩地。双手自然放身体两侧，吸气，抬臀部向上，保持3~5组呼吸；呼气还原。配合呼吸。10~15组；打开腹股沟，打开身体前侧。 适合睡前练的瑜伽动作2 睡前瑜伽十分钟动作 束角式 首先端坐在床上，将膝盖弯曲起来，脚掌相对。

躺着是世界上最幸福的事情，躺着如此舒服，有什么动作是可以躺着就能做的呢，一边享受悠闲时光，一边燃烧脂肪，让自己的身体曲线更加完美，一起来看看吧。

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