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瑜伽核心男士动作_男士瑜伽体式

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男性瑜伽初入门的基本动作

瑜伽运动越来越受到人们的追捧,练习瑜伽不仅能塑身还能达到修身养性效果,因此,瑜伽练习女性甚多,不过男性朋友也有不少,男性练习瑜伽同样益处非常多,今天,小编交给大家几个适合男性的瑜伽动作,强身健体,一起来学学。

其实可以说所有的瑜伽动作都适合男人练习。因为自瑜伽诞生以来,练习瑜伽的祖师级人物都是男性,可以说是男人先练习瑜伽的,之所以现在有这么多女性练习,是因为瑜伽可以帮助女性达到减肥塑形的效果。

瑜伽核心男士动作_男士瑜伽体式
图片来源网络,侵删)

主要功效矫正脊柱,强化胃肠的消化功能治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

面这套瑜伽动作是提供给初学者的,动作易掌握,既简单又安全。 很多朋友,特别是男性同胞,问这样一个问题,我的身体柔韧性不够好,可以练习瑜伽吗?请记住:在瑜伽中,柔韧性不是瑜伽的起点,而是结果。瑜伽是自我的修炼,让自己的心,去聆听自己身体的声音吧,做自己的主人。

双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举吸气作用伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。总结: 那些想要减肥又想通过瑜伽减肥的男性朋友,我已经为大家推荐了适合男士减肥的瑜伽方法了,大家要长期坚持练习,我相信,肯定会有效果的。

瑜伽核心男士动作_男士瑜伽体式
(图片来源网络,侵删)

通过反复练习可以锻炼手臂肌肉,也能让身体更加柔软。幻椅式 幻椅式 这个动作主要锻炼大腿部位,可以消除大腿粗的赘肉,是减脂效果好,适合男士练习的瑜伽动作。做这个动作要想象自己坐在椅子上,手臂尽量伸直,贴在头部两侧,腰椎配合肩膀打开,让大腿和小腿形成直角,长期坚持可以塑 造腿部肌肉。

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