瑜伽站桩一般练多久有效果,瑜伽站桩一般练多久有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽站桩一般练多久有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽站桩一般练多久有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩与坐桩功能区别？
2. 我想学太极拳，该去哪学啊？
3. 练站桩，为什么开车时间长了和坐车时间长了，腿和膝盖感觉像断了一样？
4. 很多人强调站桩过程中的腹式呼吸，根本目的是什么？

站桩与坐桩功能区别？

站桩与坐桩功的区别在于练功的姿势不同，站桩是人体站着练功，坐桩是人坐着练功。

练功的姿势有很多种，站桩和坐桩功都是气功中的***之一，也是各种***中的基本功法。站桩与坐桩虽然姿势不同，但它们的原理是相同的，都是按照入静，放松，运气，收功等基本程序进行，基目的都是为了强身健体，保持健康。

我想学太极拳，该去哪学啊？

太极拳本来是好东西，跟对师傅受用一身，但好多已把太极拳练成太极操了，要想学好太极拳很难，看你是走那个成次，岁数大了打太极操就行，想有所想法学点内在性东西，找个老师付练了一辈子的，因为太极是气功的师付，讲透一个道理。

这🉐️靠自己选择和缘分了！☯️是个好东西。不是想得到就可以得到的。道家讲得是因缘际会，不知你想学太极动机是什么？了解太极到什么程度？想达到什么境界？自己体质条件和物质条件如何？等等很多客观的条件制约着。但我相信有心人，天不负！

去陈家沟学吧！

首先 你想学太极拳的目的是什么？健身，博击？

如果练太极是以健身为目的，在你当地找个长期练太极拳的老师父教单练盘架子即可；

但你如果是想健身与搏击兼并的，就要去找一个明师学而且要有长期学的心理准备。

练太极拳要经：先站桩，接着练盘架子，把整趟拳式拆开，按先后顺序，一个一个练熟后，串起即是整套拳路，然后把拳势改成反势，即动作及方向与原式完全相反，练熟后，盘架子有了基础，可进入推手练习，又分定步、活步推手，大擾等，依次进行。另有太极散手，将盘架子中各式随意运用于技击的研究。若习技击，则非练推手不为功，其前后成功，若没有十年苦练，在技击上是不能致用的，故有：太极十年不出门，之说。

学太极可不是短时间的事情，可以就近先在小区或公园看有否打得不错的可以跟着学与练，同时自己在网上多看高手的视频进行模仿。练基本功特别重要如扎马步、拉筋拔骨⋯一定要有恒心不可三天打鱼 两天晒网，而一旦体会到练太极对强身健体的显著效果就比较容易坚持了。

练站桩，为什么开车时间长了和坐车时间长了，腿和膝盖感觉像断了一样？

谢邀

身体是懂得你给到的信息的～站桩的时候其实是需要躯体松弛 平衡的…… 就像瑜伽 当你感受哪个部位有紧 痛的时候 关注那个点的同时 调整呼吸 让那个紧的部位放松…… 疼痛和僵硬就会改变 人也会舒适好多……

还有 在练习站桩之前 可以先告知身体～“我们开始练习站桩啦 相信你会帮到我的……我们一起完成……” 身体真的会懂的 可以试试看！

😊

开车的时候 也可以和腿聊聊…… 😉

很多人强调站桩过程中的腹式呼吸，根本目的是什么？

很多人强调站桩过程中的腹式呼吸的根本目的是什么？

站桩中的腹式呼吸的根本目的，就是让锻练站桩者能更好的，做到气沉丹田。因为中华所有的传统武术，都注重气沉丹田的锻练，气沉丹田它能让习练传统武

者下盘功夫沉稳。不论传武的内家拳，外家拳，还是佛教，道教，中医，它们都共同认定气沉丹田，是传武的能量集结地。是保健养身，強身健体，延年益寿的养身***。这就是中华武术养身文化的***。气沉丹田，在传武界都是充分利用腹式呼吸的特殊锻练方法，用文修武练的方法，融入各种腹式呼吸技巧，利用站桩这一古老的传统训练方法，巧妙的利用逆腹式呼吸方法，正确得法的锻练，时长加量化的配比平衡最大化，让锻练传武站桩者习武的武功大增，让文修保健站桩者带来精气神上的提升，带来的是神清气爽的健康人生，全身充滿阳光正能量。

站桩。中华传统武术都刻意追求的一种锻练***。传武中的一些名师大家都在站桩的修练中，总结創编了一些适合大众锻练的站桩***。如太极站桩，大成拳站桩…。现代社会健身达人創编的保健养身站桩，是一种适合现代社会，网络时代，高速运转下的各领域的国民大众，缎练的強身健体的健身好***。用站桩锻练身体，方法简单，不用对运动场地有过高的要求，随时随地都可锻练。只要求自然呼吸，全身放松，形松意紧，沒有心猿意马的杂念，正确得法加上时长的累加，方法极简，效果极佳，没有繁杂的形体动作上的复杂演练

，通过站桩锻练，它会给你的身体，带来強身健体，保健养身的正能量。站桩锻练通过形体与逆腹式呼吸方法相结合，可以让中枢神经系统得到放松与休息。能让人体四肢未端的血液循环，四肢神经未梢微循环得到強化锻练，能促进人体新陈代谢，提高免疫能力，对呼吸系统疾病 ，心血管疾病有预防干预防范作用。对一些肢体运动功能障碍 有康复作用。让站桩这一传统保健养身***，在全民健身运动中再放光彩，为国民身体健康，提供新的正能量。这就是我对站桩过程中腹式呼吸的根本目的是什么的回答。欢迎点评。

到此，以上就是小编对于瑜伽站桩一般练多久有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽站桩一般练多久有效果的4点解答对大家有用。