龙岩零基础瑜伽导师培训,龙岩零基础瑜伽导师培训机构

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1. 月子是女人再生的一个过程，如何护理脱胎换骨年轻十岁呢？
2. 只吃水果到底能减肥吗？

月子是女人再生的一个过程，如何护理脱胎换骨年轻十岁呢？

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月子期间，注意保暖，不要冷水，不要熬夜，清洁卫生，适当活动。饮食清淡，适量喝汤，多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，补充胶原蛋白。尽早哺乳宝宝，心态也很重要，保持心情愉快！

满月女人胜新婚

我在闽赣交界处搞工程，并与当地客家女成婚，做月时由岳母侍侯，才知女人做月子各地由于气候、风俗不一，吃的、养生方法都不一样。

“满月女人胜新婚”，这是当地人挂嘴边的。讲个笑话，隔壁有个胆小女人，瘦矮个儿，在生孩子时，疼起来大骂老公害了她，还嚷着：再也不敢了，不要该死的老公了！

由于婆婆细心照顾，老公嘘寒问暖，满月后出门，呵呵，脱胎换骨了，丰满、白白胖胖，夫妻更恩爱。邻居逗她：好了伤疤忘了疼，又粘一起了。

当地月子营养丰富，天天公鸡肉，或鸡蛋，至满月。当地据了解水寒，每天姜一大塊，还要用炭火烤到皮干才切用。蛋也要油煎后放入姜糖煮。鸡肉、或蛋要冲米酒吃。米饭每歺一大海碗。

做月房间阴暗即不开窗，女人头上包塊布防风。要进屋看望的人，我岳母都要问生肖，生肖不合怕“冲”。我记得我老婆生肖龙，生肖狗的客人都被岳母拦在门外，人不能进，问候由她转告。

真是把做月女人当公主侍候。更别说气她了，哄她高兴，连冼脸水都端到床。这样精神能不欢愉吗？

吃好，侍奉全面，又有当妈妈见初生儿的喜悦。能不脱胎换骨吗？

印证那句话：满月女人胜新婚。#龙岩头条#

我的经验是这样的：

1、积极的产后恢复，这里说的积极是，身体允许的情况下，多做运动。那会儿基本上每天一个小时配媳妇在楼下慢走，每天晚饭前还会陪她做一些简单的瑜伽和拉伸运动。等到产后一个月左右，给她办了一张健身卡，让她游泳和做一些简单的力量训练。

2、合理饮食，健身的人都知道，三分练七分吃，对于产后恢复也是这样。那会儿她的饮食基本上是以清淡为主，早餐是全麦面包或者全燕麦，每天固定的会做青菜沙拉，配煎鸡胸肉或者水煮虾，主食基本上是粗粮和细粮搭配着来，每周会固定做一次海鱼或炖牛肉。

3、充分休息，我自己觉得充足睡眠是产后恢复最重要的一环，因为缺觉不但会导致肥胖还可能导致产妇的产后抑郁，所以那会儿除了喂奶其他的事儿基本上都是我、岳父岳母以及月嫂代劳，每天尽量让她睡足八个小时。

希望能帮到你，有其它问题欢迎关注我随时交流。

在生完孩子后，坐月子这段时间很关键，一，变成妈妈后，还不适应；二，晚上睡不好，精神会很差；三，也是最关键的点就是丈夫要做到尽心尽责，做到真正的体贴老婆，让自己的女人在坐月子尽可能开心，坐月子很多婆婆还是会用老方法带孩子子，哪怕婆媳不起冲突，也会心生隔阂，如果上述问题都没有效解决，这些情况大部分女人都会不同程度的抑郁；好的婆媳关系肯定会有一个好老公好儿子在中间协调双方，哪怕有时自己出力不讨好，但婆媳关系好，家里氛围肯定轻松。女人为自己生娃不易，作为她的丈夫更应呵护有加！

只吃水果到底能减肥吗？

减肥期间如果只是吃水果很有可能不但不能减肥，而且可能导致体重增加，体脂上升，越减越肥。

减肥期间首先需要控制的就是饮食热量，很多水果热量并不低，有些人喜欢吃水果沙拉、喝果汁，这样热量会更高，不利于减肥。

水果中含有大量的糖分，即使是低糖水果，在减肥期间也需要控制摄入。对于一些高糖水果，血糖生成指数很高，会***胰岛素，导致血糖飙升。 胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。光吃水果不仅会很容易饥饿，也很容易造成体脂上升。

光吃水果还会导致体内蛋白质摄入不足，蛋白质不足时，体内的肌肉就会流失，肌肉的流失会造成基础代谢热量下降，脂肪含量上升。对于减肥而言，体脂的增加或减少才是衡量减肥是否成功或者失败的标准。

对于减肥而言，是需要严格控制水果的摄入量，一天水果摄入总量不超过300克，选择低糖水果，如樱桃、苹果、桃子、西柚、圣女果、柑橘、柠檬等水果是有助于减肥的。而榴莲、芒果、龙岩、荔枝、菠萝蜜等高糖高热量水果减肥期间应当少吃或者不吃。即便成功减肥也需要控制好摄入量。

减肥期间应该增加粗粮、优质蛋白质，膳食纤维和维生素的摄入。这些食物不仅有较强的饱腹感，能有效防止体内肌肉流失、促进体内多余脂肪的分解。

粗粮：燕麦、藜麦、荞麦、红薯、玉米、土豆、山药、南瓜、芋头等。

优质蛋白质：鸡胸、瘦牛肉、鱼、虾、大豆及豆制品。

膳食纤维：粗粮、蔬菜、低糖水果。

控制饮食热量，营养均衡饮食加适量运动，持之以恒减肥才能事半功倍。

到此，以上就是小编对于龙岩零基础瑜伽导师培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于龙岩零基础瑜伽导师培训的2点解答对大家有用。