瑜伽几个月没有效果怎么办,瑜伽几个月没有效果怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽几个月没有效果怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽几个月没有效果怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 我三四个月没有有练瑜伽以后会不会破功？
2. 减肥期间3、4天没掉秤了，请教大神们如何破解？

我三四个月没有有练瑜伽以后会不会破功？

我们的身体是有记忆的，练过就会有一些效果，但是任何习练过程都是坚持才会得到长久的效果和进步的，一段时间没有练习，也要记得锻炼和放松，快走、散步等运动也是可以的。

减肥期间3、4天没掉秤了，请教大神们如何破解？

进入平台期了，改变***吧。我说一下我是怎么突破平台期的，希望能够给你一点帮助。

我在运动减肥期经历过两个平台期：

一、小平台期：

我经历过两次小平台期：

1、在运动后十天左右，大约瘦了5-6斤后。

持续了大约一周，我觉得自己是进入平台期了，然后改变了运动方式，通过加大运动量来突破的。特别要说明一点，是加大运动量，改变了运动方式，我没有增加运动时间。

刚开始减脂，我是有氧运动+力量训练；有氧运动选择慢跑、椭圆机、蹬车半小时；出现平台期后，除了力量训练的强度增加外，有氧运动改成hiit。在改变运动方式2天后就开始平稳掉秤了。

2、在一个半月，大约瘦了10斤后。

我出现了第二个小平台期。这时候我觉得我的运动量已经可以了，再加可能就超量了。我就试着改变了饮食方式。之前一直控制饮食，高热量油炸的东西一口不吃的，在平台期的时候，吃了一周炸鸡汉堡，当然也只是中午吃，晚上还是控制了一下。复胖了2斤，但是在回到控制饮食+运动，就又开始平稳掉秤了。

你好，减肥突然不掉秤，很有可能是进入减肥平台期，但是还是要继续坚持减肥，甚至可以加大力度，即使一段时间内体重不会降，但度过平台期，就算比较成功的。

1、让饮食丰富起来

丰富饮食，不要偏食，恢复均衡健康饮食，维持身体健康

2、增加活动量，降低热量摄取

进入平台期了，改变***吧。我说一下我是怎么突破平台期的，希望能够给你一点帮助。

我在运动减肥期经历过两个平台期：

一、小平台期：

我经历过两次小平台期：

1、在运动后十天左右，大约瘦了5-6斤后。

持续了大约一周，我觉得自己是进入平台期了，然后改变了运动方式，通过加大运动量来突破的。特别要说明一点，是加大运动量，改变了运动方式，我没有增加运动时间。

刚开始减脂，我是有氧运动+力量训练；有氧运动选择慢跑、椭圆机、蹬车半小时；出现平台期后，除了力量训练的强度增加外，有氧运动改成hiit。在改变运动方式2天后就开始平稳掉秤了。

2、在一个半月，大约瘦了10斤后。

我出现了第二个小平台期。这时候我觉得我的运动量已经可以了，再加可能就超量了。我就试着改变了饮食方式。之前一直控制饮食，高热量油炸的东西一口不吃的，在平台期的时候，吃了一周炸鸡汉堡，当然也只是中午吃，晚上还是控制了一下。复胖了2斤，但是在回到控制饮食+运动，就又开始平稳掉秤了。

二、大平台期：

大概是到了减肥平台期，首先了解下什么是减肥平台期。

减肥初期，一般只要减少一定量饮食增加运动就会有减肥效果。但是一段时间过后，人体机制就会慢慢适应这种状态，会一定程度上降低基础代谢率，减少热量消耗，充分吸收利用摄取的热量来达到一个新的平衡，体重下降就会停滞，这种情况就是减肥平台期。停滞期通常不会维持太久。

如何应对减肥平台期？

一、饮食调整

许多人在减肥期间都会节食或者过度节食，节食会让身体的代谢减慢，消耗减少，因此更容易出现摄入与消耗平衡的情况。如果没有节食的情况，可以适当的调整饮食摄入情况，多吃新鲜蔬菜，适当摄入粗粮以及适量的优质蛋白。

到此，以上就是小编对于瑜伽几个月没有效果怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽几个月没有效果怎么办的2点解答对大家有用。