练瑜伽要练几个月才有效果,练瑜伽要练几个月才有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练瑜伽要练几个月才有效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练瑜伽要练几个月才有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽每天练几个小时好？
2. 瑜伽多久才能成功？
3. 练了几个月瑜伽后膝盖发软是什么问题？

瑜伽每天练几个小时好？

瑜伽每天练一个小时或一个半小时。

没时间也可练习半小时（不要少于半小时），一定要坚持，每天练，效果才会好。

练习的时间最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因为人体是有记忆功能，在同一时间练习身体就会产生记忆，对身体的锻炼是最好的。

瑜伽多久才能成功？

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

瑜伽多久才能成功？说实话这个题目问得有点不好回答。首先每个人对瑜伽成功的定义可能不一样。比如有的人觉得我一开始身体比较僵硬然后我通过练习瑜伽身体柔软了就算是成功了。再比如有的人开始练瑜伽时，在体态方面可能有点问题，比如说高低肩，圆肩等等，然后通过练习瑜伽这些问题都得到了改善那么这就是成功了。所以说每个人练习瑜伽的目的不一样，他心里面对成功的定义可能就不一样。

我们姑且认为通过练瑜伽达到了他当初来练瑜伽的目的就算成功吧。

再来看一看多久才能成功？这个多长是没有确定的数字。因为影响成功的因素有很多，比如练习的频率，练习的强度，练习的方式。这些因素都会影响成功时间的长短。再加上每一个人的本身的身体条件不一样。同样的一个体式，同样的一个目标，每个人能够完成它的时间，可能都不一样。

唯一可以确定的是，你已经开始了练习，并且一直坚持练习下去，你想要的目的和成功就一定会到来。结果固然重要，过程同样精彩！

瑜伽是一种生活方式，不是说瑜伽成功不成功，也许有些人会认为瑜伽高级体式做的好就是成功了，其实不然，瑜伽的体式只是瑜伽的一个小小的组成部分。

瑜伽修习需要八个步骤，分布是制戒，内制，体式，呼吸，质感，专注，冥想，入定。可以看出瑜伽只是八分之一的瑜伽，但现在很多人都把瑜伽单纯理解成了体式，这是非常片面的理解，也是对瑜伽的误解

所以我们要对瑜伽进行一个全方位的了解才是瑜伽的开始，不要把体式做成全部的内容，当然体式有着非常非常重要的作用，我们通过体式的习练来达到这些步骤，每个步骤都不可或缺，瑜伽之路漫长，加油吧！

其实要看你的成功是指什么，因为在我看来，瑜伽是一辈子的事情，没有成不成功一说，但是如果你的目标是学会某些体式，或者是达到某个程度，那么我说不用太久。我身边有半年就能够独自授课的老师，也有半年就学得非常好的学员。

所以凭着热爱去学就对了。

拉伸运动肯定是瑜伽中必不可少的“入门级”动作，为了更好地舒展身体，拉伸腿部线条，增强身体的柔韧性，挺拔身姿，达到瘦身美体的效果，就不得不按照下面的步骤来。

1.深呼吸以后坐在地面上，将腿向后伸展，单手支撑身体；

2.抬起一条腿与地面垂直并由异侧的手反向握住前脚掌；

3.另一侧的腿则向正面笔直伸展，与地面呈45度左右；

4.维持这个姿势30秒。

瑜伽是一种要持续坚持下去的锻炼，当然如果你有什么诉求，比如体态，身体某些部位的疼痛等，达到你的目地后，你可以停止练习，但是大多数情况就是长期的训练达到了你的目地，然后可以停止了，但是你发现你已经控制不住自己想去锻炼的内心，不锻炼你就觉得这天是不完整的，锻炼后心情的愉悦，身体的轻松，压力的释放，是在其他事情中得不到的

练了几个月瑜伽后膝盖发软是什么问题？

根据您的描述，您应该是指的膝关节无力，膝关节无力主要是股四头肌及半月板有很大关系。股四头肌肌腱将髌骨固定，并且伸屈膝关节。

半月板缓冲来自身体的冲击力，对股骨头及胫骨平台有很好的保护作用。

根据您的描述，可知您练瑜伽才几个月，说明您原来没有锻炼过，那我们可以从以下几个方面考虑原因：

1.动作不到位，造成了股四头肌或半月板损伤，通常股四头肌多见。

2.运动量太大，造成股四头肌或半月板损伤，同样是股四头肌多发。

3.其它原因，碰撞、受凉、受潮等。

考虑：股四头肌积累性劳损，造成局部气血不通，运行无力，出现膝关节无力。

治疗：暂停锻炼；针灸、推拿、中药热敷等缓解局部症状；必要时去正规医院检查，可行膝关节核磁确诊膝关节软组织的损伤程度。

在练瑜伽的过程当中，气血首先供给了你最需要的地方，比方说肩膀、腹部、后背或上肢等等。这也许是你气血最薄弱的地方，气血先首先供给了这些区域。

气血还没有能力下来，没有营养供应给膝盖，所以，这时候你的膝盖就会发软。

此时应该继续练，等到我们全身的气血都通了，把新鲜血液引到你的膝盖上，膝盖才能感觉到有力，这叫引血向下。

到此，以上就是小编对于练瑜伽要练几个月才有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于练瑜伽要练几个月才有效果的3点解答对大家有用。