瑜伽小白基础课怎么上,瑜伽小白基础课怎么上的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽小白基础课怎么上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽小白基础课怎么上的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手小白适合练瑜伽还是普拉提？
2. 练瑜伽很难？瑜伽初学者，应该如何克服一开始的不适应？
3. 零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？

新手小白适合练瑜伽还是普拉提？

瑜伽，对比普拉提和瑜伽可以发现，瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量，而普拉提则是让身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化肌肉线条。从某种意义上来说，瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有***、有目标的美体健身方式。

如果你作为初学者，第一次接触普拉提和瑜伽，建议你可以选择瑜伽。因为相对于普拉提，瑜伽的入门更为简单，瑜伽比较注重养生和协调性，动作舒缓一些，而普拉提是一种融入运动元素，节奏感特别强的运动。选择瑜伽练习后，大家也要依照循序渐进的方式，先从初级班学起。

练瑜伽很难？瑜伽初学者，应该如何克服一开始的不适应？

感谢邀请，

瑜伽说难不难，说不难又挺难的。难是因为如果你没有在一开养成良好的正位习惯，在日后的练习当中肯定会很难练习并且有可能还会受伤。

不难是因为如果你能在一开始就练习最正位的瑜伽体式，养成正位的习惯，以后不管是练习各个阶段的瑜伽体式都是可以很快熟悉并且掌握的！有很多的初学者就很喜欢使用Atmananda的正位瑜伽垫来***练习正确的瑜伽体式。

在刚刚开始练瑜伽时千万太过着急，不要勉强自己，做不到的体式可以适当的降低难度，要以安全为重！

练瑜伽的过程，是一个身体和精神收获礼物的过程。

羽樵坚信，坚持练瑜伽一年后的宝宝，得到的不仅仅是身体上的重生，体式的自信，还会打开一个新的世界，一种新的生活方式。

脖子疼，腰疼，减肥……这些都是宝宝们走进瑜伽馆的起因。

经常低头看手机，久坐玩电脑，穿高跟鞋，沙发上躺着看电视等不良生活习惯，让我们的脊柱慢慢偏移中正位置，关节和肌肉也出现了各种问题。

有这些问题的宝宝，做最简单的体式动作都会吃力。

山式站姿手臂举不到耳朵后面，站立前屈手摸不到地面，幻椅式，膝盖往后往上提人就会倾倒。

这会肯定会带来身体的疼痛和精神上的挫败感。

这时，你会感到自己面对的是陌生的身体，你完全不了解它，也无法掌控它。

羽樵相对这个时期的宝宝们说，要接受疼痛，接受身体不受控制，接受体式不到位，接受练习的抖动。

羽樵认为这就是现实，如果你想要在瑜伽这条路走下去，这些是无法避开，只能面对的。

首先，要摆平学瑜伽的心态，学瑜伽不是为了拍各种把脚放在头上的照片，也不是一上来就学倒立、劈叉等高难度的动作。

学瑜伽是一个循序渐进的过程，瑜伽的种类繁多，有专门针对肩颈的『肩颈瑜伽』也有想要瘦身的『纤体瘦身瑜伽』或者是『空中瑜伽』、『水上瑜伽』，初学者可以根据自身情况选择一门简单点的，比如『哈他基础瑜伽』，还有『冥想瑜伽』瑜伽不仅是身体上的锻炼，更是心灵的修习，在自我习练中更了解自己，在潜意识中把生活的烦恼统统释放，不是把瑜伽体式做的越高级越好，而是能让瑜伽真正能为你所用。

比如你想练劈叉，你要先从下犬式进入→奔马式→ 头到膝式，先把大腿后侧的肌肉拉伸开，一定要在正位的基础上一步一步来到一字马。

下面来一组比较简单的拉伸的瑜伽体式，可以在家里尝试，只要早起10分钟就能搞定√

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瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

一位名人说得，想要得到光明，必须要先经历一番黑暗是一个道理，这个道理放在瑜伽练习上也是同样使用的。我们从零开始练瑜伽，是为了更舒服，但是在你获得轻松和舒服之前必须经历痛苦，这样子得到的那份舒服才会显得更加珍贵，你也才会更加珍惜这份来之不易的舒服。

我们身体之所以会感受到不舒服的感觉，往往是我们的身体里面的血液淤积，使得血液不能够充分的抵达到各个脏器，但是经典的倒立体式便可以很好地解决这个问题，只是要注意在练习的过程中，要将双臂直直的支撑起，这样子上下循环会更加好，身体也会感觉到不同程度的舒适感。

你们是否轻微的弯腰的过程中都会感受到疼痛呢？这说明你的腰椎可能出现了一定程度的损伤，这种情况下要及时的缓解腰上的损伤，那么轮式就是一个很好的法子，因为是物理性的治疗，也不会产生什么危害，同时在下腰的过程中还可以帮助你训练身体的柔韧度，经过一定时间的训练之后，腰部的疼痛会有很好地缓解。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看轮式体式是怎么做出来的吧！

轮式体式详解：

1、先将[_a***_]分开然后分开到肩宽的距离即可，然后慢慢的将上手自然下垂到身体两侧。

2、开始调整你自身的呼吸，然后准备将上半身向后翻仰，直至双手完全触地，这个时候你可以利用腰臀上的力量，将肚子上挺，使得身体呈现一个好看的弧形。

3、等到身体稳定下来之后，在缓缓将脚尖踮起，保持这个姿势十秒的时间。

零基础的人应该学瑜伽还是学舞蹈？

既然是零基础，那么学什么都可以，看个人的兴趣了。

一般的瑜伽学习者不会以成为瑜伽师为目标。而如果以锻炼身体，提高柔韧性和塑形为目的，只要按照正规瑜伽师的教导，按部就班的训练，持之以恒，一定会达到预期的效果。

当然舞蹈也可以达到类似效果，而且对于学习者的体态、形体，乃至仪表气质，都有很好的训练。比如交谊舞、拉丁舞。尤其是对于培养学习者的音乐理解和肢体语言的艺术表现，舞蹈训练是无可替代的。

但是由于舞蹈的艺术特性决定它对于学习者是有一定的基础要求，而且如果期望能达到舞台表演的程度，例如芭蕾、古典舞，现代舞，则训练相对严苛艰苦。尤其是提高身体素质的基本功训练，更是枯燥艰苦。当然如果单纯以***和一般的学习当然没有这么严格。这就看个人的学习目标了。

到此，以上就是小编对于瑜伽小白基础课怎么上的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽小白基础课怎么上的3点解答对大家有用。