美眉瑜伽动作_美眉瑜伽动作***

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• 1、哪些瑜伽动作能有助消除副乳呢?

哪些瑜伽动作能有助消除副乳呢?

第一招：强化背肌 —静—海—帆—瑜伽 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。

鱼式 鱼式是一个比较基础的体式，不仅可以放松髋关节，活络腰臀部，也可以消除副乳，瘦身美体。A.平躺于地上，双臂放于身体两侧自然落于垫上，掌心着地，保持全身放松。B.掌心推地，胸椎慢慢往上提直至背部离开地面，头部后仰，头顶百会穴轻触地面。

椅子+反斜板式：通过椅子***，配合反斜板动作，加强胸部肌肉的力量，促进胸部紧致。 斜板式：这种瑜伽动作有助于提高胸部肌肉的耐力，同时拉伸胸部线条，减少副乳的形成。 上犬式：上犬式动作能有效***胸部肌肉，促进血液循环，帮助消除副乳。

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