瑜伽动作练错,瑜伽动作练错了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作练错的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽动作练错的解答，让我们一起看看吧。

1. 去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？
2. 健身出现肋骨外翻怎么矫正？
3. 初学者是否可以自己练习瑜伽？

去瑜伽馆学瑜伽靠谱吗？

不靠谱，现在一般的瑜伽馆的教学方式，把书本上的动作交给你而已，但是不明白背后的原理，其实对后期的训练没有太大的帮助的，你要去明白肌筋膜和骨关节的运动规律，再去训练就会如鱼得水了，更多信息可以私信我。

你好，我是瑜伽***，很高兴来帮您解答这个问题。瑜伽是很多女性朋友保持身材，塑造完美身形的一项运动。但是，在我们生活中，也有很多朋友在家练习瑜伽，那么，自己练习和去瑜伽馆练瑜伽哪个比较好？瑜伽馆学瑜伽到底靠谱嘛？我们一起来探讨一下。

我认为去瑜伽馆学瑜伽是靠谱的。瑜伽是一种有难度的健身方式，它包含冥想，热身，呼吸，体位法，休息术等流程。这时候就需要我们进行系统的有规划的训练，那么瑜伽馆就是一个不错的选择。在专业老师的指导下，会让你更加专注，也会很快地被你带入身体的经验，对体式的认识更全面了。享受整个过程。

当然，前提是你一定要找到一家靠谱的瑜伽馆。第一，专业的老师会根据自己的所学，为你量身定做瑜伽的锻炼的***和安排，当你在某一方面出现错误时，也能够及时的改正，课上老师所讲的体式要点和分析，不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤，更重要的作用是，让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察，一个专业的老师体式要点不是背诵出来，而是根据自身经验和课堂学员动态传授。第二个是氛围，不知道你们有没有这种感觉，在瑜伽馆的环境要比家里好，瑜伽馆会营造一种安静、温馨的氛围，让你更好的找到锻炼瑜伽的感觉。第三个就是可以和别的小伙伴们一起相互的交流经验和方法，取长补短，让瑜伽的锻炼效果达到理想的最大化。同时，还可以结交很多朋友，不仅仅在健身方面一起学习，在生活的其它方面都是可以共同进步。

但是我们每个人学瑜伽目的是不同的，可能有的人只是为了活动一下筋骨，那么这时候你选择在家练习瑜伽是可以的，但是针对那些对自己身材和自身健康有着更高追求的人来说，在家跟着软件练习瑜伽是肯定行不通的。有些朋友工作忙没有太多时间去瑜伽馆，选择在家练习瑜伽，特别要注意做好几基本的热身和基本的防护工作。防止意外的发生，特别是没有过瑜伽练习经验的初学者，建议选择去瑜伽馆学习瑜伽。在家练习则更适合有过一定瑜伽基础的同学。

其实，在家里还是在瑜伽馆里锻炼瑜伽，只不过是每个人的需求不同，经验不同。相对来说，在瑜伽馆里锻炼会相对更加的专业，更为靠谱，喜欢瑜伽的你赶快行动起来吧。

我认为去瑜伽馆学瑜伽它是靠谱的，而且想学专业一点的瑜伽只能去瑜伽馆。

从我个人接触瑜伽三年的经验来说，如果你选择去健身房学瑜伽或者看视频学习，你可能只是学到了一些模仿的动作，并不知道每一块肌肉如何发力，所以就经常会听到有人说去练了还是腿痛，脖子痛，腰痛，没有达到想要的效果。

那如果你选择去瑜伽馆学习瑜伽的话，会有专业的老师教你每一个动作会启动哪一块肌肉，会为你调整动作的标准性，从而达到练习的效果。

每一个人的身体情况都是不一样，如果所有人都去模仿同一个动作，那肯定达不到效果的，所以我还是建议学瑜伽去瑜伽馆学习吧！

我个人认为大多数靠谱。

因为瑜伽馆也有好坏之分，瑜伽行业没有国家统一证书，都是个人受专业机构培训考试通过后，取得初、中、高级瑜伽证，所以其间混杂些良莠不齐的教练。

有的人仗着自己年轻漂亮，身材和柔韧性好，跟着专业瑜伽老师，速成学了一两年的皮毛，会做一些引人注目较难体式后，就利用工作休***之际出去考个证，回来就可以当***教练；或是在自己家中开个瑜伽***；有的更干脆直接买个***证。

有些瑜伽馆为了降低人力成本，也会聘用一些持有类似野鸡大学的教培机构证书的***人员代课。

健身出现肋骨外翻怎么矫正？

很高兴尚形君来回答这个问题、

要想知道怎么矫正，首先要知道是什么原因造成的，大部分人的肋骨外翻是因为呼吸方式错粗，你没看错，很多人的呼吸是错误的！胸式呼吸是大部分人造成肋骨外翻的原因，当然这里说到的胸式呼吸指的是错误的胸式呼吸，是那种呼吸很浅，一吸气的时候肩膀就跟着动。这种情况如果想要改善就多去学学普拉提的呼吸或者瑜伽的呼吸，也就是深呼吸，在肋骨衔接处有一层薄膜-横膈膜。这块薄膜肌肉有力就会把肋骨牵拉回来，而只有深度呼吸才能用到这块肌肉。

别小看了呼吸这件事，虽然幅度很小，每个人每天却可以呼吸将近六万次，因呼吸不正确而造成的不良体态比比皆是！

另一个比较普遍的原因就是骨盆前倾，人体的脊椎是有联动性的，当骨盆前倾位置时，肋骨会被迫凸出造成肋骨外翻。所以解决骨盆前倾肋骨外翻也就解决了！

不论是哪一种，都是核心出了问题，核心不会发力或者从来没练过。而且肋骨外翻的人在力量训练中都会出现腰酸的情况，这也是为什么大家都说没有核心就没有力量训练的原因了！

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，许多健身干货分享给你！有问题不明白可在下方留言哦！

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初学者是否可以自己练习瑜伽？

真正的瑜伽是通过面对面传授的，书本、***是无法学习到真正的瑜伽。

需要说明的就是：虽然真正的瑜伽是通过面对面传授的，但，（请注意这个字）你必须要首先找到合格的传授者才能获得真正的瑜伽知识。不客气的说：在急功近利、粗制滥造、商业化运作、就业赚钱为前提的当今社会，找到一个合格的瑜伽老师很难…

所以，你就用一种锻炼身体、学习、探索、认识瑜伽的态度先开始吧！

刚接触到瑜伽，很多伽人都会说老师，我没有时间照顾孩子…我们工作很忙，经常加班…有没有一些***向我推荐，在家独自练习？这可以随时根据自己的合理安排。接下来就让玛雅瑜伽教练培训学校小编带大家来了解下为什么不建议初学者在家自己练习瑜伽了。

一、为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

第一是新手因为沒有基本,自身参考书籍和光盘练习是没办法把动作做到位,就算是一些标准好的,对着镜子来做,還是有许多地区看不见,例如后背等。有些动作没有做到位，长期练习可能会引起扭伤和划伤，严重的情况下还会得“瑜伽病”，第二是“懒惰”，因为没有监督，有人在家练习。有些人经常在家里练习，感到疲劳，例如休息，或者只是停下来休息。样练 习瑜伽达不到什么效果。

二、有瑜伽基础的人,在家自己练习会更好?

瑜伽是科学的，不仅仅是一个一个的简单体式，每做一个动作都跟着一个抵消动作，比如说做一个后弯，接着就要做一个前趴的动作。所以如果你还不能全面的了解一个体式有什么优缺点的时候，不要随便去做。瑜伽不能看着别人怎么做你就怎么做，因为她使用了那个肌肉力量是肉眼看不到的。瑜伽伤害是不可逆的，初学一定要有老师指导。

到此，以上就是小编对于瑜伽动作练错的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作练错的3点解答对大家有用。