零基础可以练瑜伽吗,零基础可以练瑜伽吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于零基础可以练瑜伽吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍零基础可以练瑜伽吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得有没有必要去健身房练瑜伽？
2. 你是为什么开始练习瑜伽的？你坚持练习瑜伽的理由，还是你当初开始练习瑜伽的理由吗？
3. 为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？
4. 什么是被动瑜伽？

你觉得有没有必要去健身房练瑜伽？

这个需要看个人的需求：

首先，如果你是零基础的，那必须得去，不然你自己怎么练呢？

第二，如果你有很好的瑜伽基础，在做没有太大难度的动作情况下，比如垫上瑜伽类的，可以在家自己做；但是需要做较高难度的动作，比如一些空中瑜伽类，建议还是去健身房练，教练会很好的给你***，避免容易受伤。

第三，就是环境氛围，如果需要就可以去，如果不需要，就可以不去。

总体来说还是要看个人的瑜伽基础，说白了就是基础不行，还是去健身房练吧

你是为什么开始练习瑜伽的？你坚持练习瑜伽的理由，还是你当初开始练习瑜伽的理由吗？

练习瑜伽，断断续续已经有大概六年时间了，从15年开始，正式系统的练习瑜伽。当时就是觉得应该有适合自己的运动，可以让自己的亚健康状态，恢复正常。接触瑜伽后，改善了睡眠，并且总感觉精力充沛，没有疲劳感。时间久了，状态要比同龄人好了很多。所以，瑜伽这个东西，只要你认真的洗练，会有意想不到的效果。

我想要练就好身材+提升气质，选择练瑜伽！通过练习不同瑜伽体式，可以促进体内血液循环及新陈代谢，帮助身体排毒，对身体的一些疾病都有***治疗作用。小喻姐为广大女性朋友们带来了3式瑜伽动作，长期坚持练习，身心的改变会让同龄人看你的眼神充满羡慕妒忌

1.树式

海景房的阳台上一起练瑜伽，呼吸清新的空气，身心都变得舒畅起来

体式详解：首先双腿并拢山式站立在瑜伽垫上，膝盖绷紧脊椎中立保持身体笔直，两手臂自然垂放在体侧。调整呼吸缓慢匀速，重心左移将身体重量均匀的分布在左脚掌上，向右屈右膝将右脚掌沿着左大腿内侧向上抬高。呼气，两手臂向上举高并伸直，掌心在头顶上方合十。双眼目视前方，缓慢呼吸。

2.战士一式

开始练瑜伽的理由不重要，重要的是我开始练习之后就选择了坚持。练习瑜伽，重要的就是基础和坚持，这两样缺一不可。零基础练瑜伽，你只能选择坚持不能急功近利，慢慢爱上瑜伽

美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体。

曾几何时，小伴练习瑜伽也是一点基础都没有，正因为这样，所以导致小伴我练习瑜伽的时候一点兴趣都没有，所以，也别提能够练出个什么结果了，不过，好在小伴的老师跟小伴说了好多，也教会了小伴很多在网上学不来的知识吗，所以，小伴才得以有今天的练习成果，下面小伴就将当时老师跟我说的那些“秘籍”分享给你哟。

八曲式

小伴还记得，那时候小伴是因为体重的原因经常被同学和朋友时不时的取笑，然后一鼓作气，就去报了一个瑜伽练习班，开始了减肥练习瑜伽的路程，但是，这条路并不是好走的，小伴在练习瑜伽的旅程上遇到的障碍也不少，不过好在小伴在老师的帮助下，都一一解决了。

单手鸽王式

当时，小伴没有任何的瑜伽基础，在学校也是属于那种体育课上跑不完全程的选手，可想而知，接触瑜伽这种既考验耐力，又考验体力的运动会有多难，刚开始的时候，小伴太急功近利，一开始就练习超级难的体式，经常导致身体吃不消，而且练习也没什么效果。

病休在家，儿子也跟着闹腾，每个周一都肚子疼不去上学，把孩子送去上学后，我就在家握着手机，就怕老师打电话叫我，紧张，害怕，压力特大，心里劝自己一定要找到排泄压力的渠道，所以就想到了瑜伽，***年了，瑜伽确实是个好东西。现在练习除了不变的初衷，又增添了许多继续练下去的理由，比如留住青春，比如塑造完美体型，比如提升气质。还会坚持下去

为啥练瑜伽头晕想吐冒汗？

原因有很多，如果刚吃饱饭练习瑜伽就会出现恶心想吐，还有就是没有很好感知呼吸，出现憋死或者呼吸错误也会头晕恶心还容易烦躁，再就是个人身体状况，血压、颈椎病一些的原因造成，建议找专业的老师观察一下原因所在做出改善，然后再练习，祝身体健康

从你的描述看，这可能是颈椎问题，压迫神经后产生这些不适，这也只是可能。当然这要看你当天的饮食是否过饱，是否吃了难消化的食物，另外，也要看你当天或者隔天是否有劳累或者熬夜情况，是否落枕，是否有不当姿势压迫了颈椎，再有，如果你是女性，也考虑一下会不会是有孕，这些都有可能造成你说的后果。

一切都只能是猜测。

根据你的描述，很大程度上可能是当天你吃的东西的问题

建议练习瑜伽是空腹!

空腹!

空腹!

空腹!

重要的事情多说几遍

如何称为空腹？

至少禁食三个小时以后

但无饥饿为前提

瑜伽里的下犬式

瑜伽的相关注意事项里面有提到如果练习瑜伽的话，请先提前两小时用餐，因为如果时间太接近用餐的话，在练习瑜伽扭转体式的时候，会导致胃部不适会有一些呕吐的现象产生，当然如果是你没有吃饭，就去练瑜伽，或者是本身有低血压的状态的话，在瑜伽的练习过程当中处于一些倒置的练习也是容易出现头晕的，所以应该根据自己的身体情况去选择相对应的课程，有一些练习动作确实不适合一些生病人群或者是处于亚健康状态的人群去练习的，所以了解自己去选择远比盲目从众要好。

再者，瑜伽的课程不是每一个人群都是合练，如果你是零基础就不要一开始就去挑战高难度的动作，再加上我们平时一些呼吸课程和传统哈课程是很有必要的练习，先建立好自己的根基，再去尝试更大强度的练习。

最后再次根据自己的实际身体情况出发，先向瑜伽老师询问自己适合哪方面的课程，练习再去找到相对应的课程练习切记，不要盲目的去选择。

什么是被动瑜伽？

简单来说，将瑜伽经典体式和泰式按摩完美结合的治疗系统，我们称它为被动瑜伽。

起源于古[_a***_]的佛教寺庙。被动瑜伽的理论原则和理念是建立普拉纳（nadis）的重要生命能量，人的身体有十条主要能量线（类似中医十二经络），还包括最重要的Marma人点（类似中医穴位）。被动瑜伽使用这十条能量线和点，通过引人入胜的肌肉伸展来释放、清理、平衡气血及未解决的情感和情绪。这都基于瑜伽原则和思想与感情和身体相结合。作为一个融合了瑜伽、阿育吠陀、动作似vinyasa、冥想及武术的完美结合治疗，被人们公认是一种气血療法，而不单是身体***。这是因为传统医学遵循的，并非解剖学结构或生理学原则。

关于被动瑜伽最重要的核心因素是什么呢？答案自然是metta（慈爱），指的是有具备慈悲心的治疗者。虽然今日对治疗者的要求不同于几千年前，但是如果治疗者能本着慈爱之心将无私的能量流和❤️爱给予接收者，治疗效果的空间也必定是无限的。

被动瑜伽也称为理疗瑜伽，只不过是通过小伙伴或者教练对肌肉的按压，瑜伽动作的帮助完成，扩大各关节的可活动范围等消除肌肉和结缔组织消除肌肉和结缔组织的紧张与僵硬的紧张与僵硬，从而改善瑜伽体位受限的问题。

最明显的特征就是有人***完成瑜伽动作，或者是经过教练的按压，矫正之后可以达到练瑜伽的加速血液循环，放松身体的目的。想了解更多的瑜伽知识就关注我吧

感觉标准的被动瑜伽类似于中国的推拿

被动瑜伽又称“理疗瑜伽”，理疗瑜伽是通过正确练习瑜伽来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。

所以，练习被动瑜伽一定要保证练习体式的正位练习，避免造成伤害，这样反而会得不偿失。

说人话就是懒人瑜伽，你能保证你练瑜伽的时候身体不偷懒？明明能做到60度，你却只做了45度，人都有惰性，还有一种情况是你根本不知道自己做到了什么程度，导致你练着没啥感觉，还没见效果。所以需要老师在旁边***你，帮你做到你的标准，并且你还没那么累，但是你的感觉贼强烈，这就是被动瑜伽。所以说一分钱一分货，为何私教会比大课贵，肯定是有原因的嘛

到此，以上就是小编对于零基础可以练瑜伽吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于零基础可以练瑜伽吗的4点解答对大家有用。