瑜伽一个月看不出效果吗,瑜伽一个月看不出效果吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽一个月看不出效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽一个月看不出效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽要坚持做多久才有效果？
2. 健身一个半月但体重一点也没下降，该怎么办？

瑜伽要坚持做多久才有效果？

每天坚持练1个小时的话大约1个月就可以看出效果了

想要瘦脸邬倩倩写的书中有美容8式

其中就有瘦脸的：

用力吸嘴保持10秒

再用力鼓气，涨到最大10秒

重复30次感到两颊有酸涨感就说明有效果了

每天坚持练习

健身一个半月但体重一点也没下降，该怎么办？

你好，胖哥不请自来，先做自我介绍：胖哥曾经230的体重，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望可以和头条的小伙伴们一起分享我减肥的经验！

看了您的问题我分两点进行回答：

减肥的朋友们其实最关系的就是体重的变化，看着体重称每天成下跌的趋势非常开心，但其实这是个错误的行为，对于大体重的朋友们可能刚开始的时候看着体重下降的很快非常开心，但是遇到瓶颈期或者是体重不是那么大的朋友，每天测量体重无疑是对自己的打击，丧失自信。

正确的做法应该是每周固定的时间测量一***重，用软件或者是笔记录下来，通过这样的方式更能激励你的斗志。

另外减肥的朋友其实不应该只关心体重称上的数字，因为我们减肥其实是减少的身体脂肪含量，也许是你的脂肪消耗掉了，但是肌肉有增长，这样一增一减也许体重就是没有变化，但是你的体脂率下来了，肌肉量有增长，这其实是个好的事情，因为肌肉增长了有助于提高基础代谢的能力，有益于我们减肥！

其次给你的建议是合理安排训练时间，对于体脂率较高的情况多做有氧运动，最好是做完无氧运动之后再做有氧，这样效果更好一些！

我看您的饮食也有问题，尤其是晚饭，不能不吃饭，你要记住我们减肥，减的是体脂，并不是通过饥饿的方式使体重下降，即便短暂的可以看见体重的数字下降，但是长期来看你是坚持不下去的，况且这样对我们的身体非常不利，很容易造成内分泌紊乱，影响到基础代谢能力！

那么晚上应该怎么吃呢？晚饭建议吃清淡的食物，水煮青菜多吃，如果是晚饭后进行无氧锻炼，可以在锻炼前吃些鸡胸肉、牛肉等高蛋白的食物，这样有利于肌肉的合成！

到此，以上就是小编对于瑜伽一个月看不出效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽一个月看不出效果吗的2点解答对大家有用。