十分钟瑜伽瘦身有没有效果,十分钟瑜伽瘦身有没有效果呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十分钟瑜伽瘦身有没有效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍十分钟瑜伽瘦身有没有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥每天跑10公里，多久才能见成效？
2. keep一天要练多久才有效果？

减肥每天跑10公里，多久才能见成效？

每天跑十公里见效肯定快，但也得看个人体制和体脂。要是本身体脂很低一天跑二十公里我看效果也不明显，体脂率很高的话二三十斤是没问题。前提是吃的也得稍微控制一下，总之只要努力天天坚持想瘦下来只是时间的问题！

我以前跑过2个月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一会儿，做几组哑铃和俯卧撑，体重从150降到140，最重要的是体型变的好看了，所以体重不是最重要的，体脂更重要，只要坚持运动+健康饮食，一定会有收获

每天跑10公里？我觉得是不是强度太大了，不知道你的年龄，我觉得减肥是和永恒的话题，包括艾灸，做瑜伽等都有减肥的效果，说实话如果说每天跑10公里，2周应该有变化，会变化很大，但我试问一下是否能坚持这么大的距离跑，所以我觉得如果真能天天坚持当然好，但如果坚持不下去，那减肥是否会失败会反弹，所以建议适量锻炼，适当饮食，做做瑜伽，普拉提，做***灸调理一下脾胃，也是不错的选择。胖和瘦都归脾管，如果脾胃不和，脾的运化不好就会引起胖。所以考虑清楚再付之行动。否则就是空谈，而且会反复。

减肥过程其实就是减脂，跑步是一个减脂效果很好的有氧运动。如果每天10公里，那么最多两个月就有效果了。这个过程建议调整饮食，会起到事半功倍的效果。不过，不建议每天10公里，这样强度很伤膝盖。每周跑3到4次就可以，坚持下去。体脂率下降后，建议增加增肌的无氧运动，这样可以提高身体代谢率，不易反弹。相比减肥，其实保持坚持下去是更难的。减肥的最终目的是改变、拥有、保持一个良好的运动和饮食习惯。以上是我减肥并保持成功的一点心得，仅供参考，祝你减肥成功！

keep一天要练多久才有效果？

一般运动要坚持30分钟以上，才会达到脂肪燃烧的效果，30分钟之前燃烧的是水和糖分，其次还要看看你的心率，我个人也在用keep进行减肥，不过我一般都是选择热量消耗大点的运动项目，在次之前我会进行30分钟的跑步，之后再开始强度更大点的项目，这样燃脂效果更好，也比较容易坚持

keep只是一个健身***，能够提供科学的健身教学和饮食***安排，是一个非常专业的***。练多久因人而异，只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。

1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。

2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。

3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。

4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。

综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键~o~

到此，以上就是小编对于十分钟瑜伽瘦身有没有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于十分钟瑜伽瘦身有没有效果的2点解答对大家有用。