每个月练瑜伽的效果不一样,每个月练瑜伽的效果不一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每个月练瑜伽的效果不一样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每个月练瑜伽的效果不一样的解答，让我们一起看看吧。

1. 可以同时期练瑜伽和有氧操2种运动吗？
2. 2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
3. 生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？
4. 瑜伽每天练多久才会有效果呢？

可以同时期练瑜伽和有氧操2种运动吗？

煅练贵在持之以恒，两者兼顾当然可以，但是要注意劳逸结合，身体太累反而适得其反

运动是个长期过程，如果说你急于求成的话确实对身体不会有太多的好处，因为你是为了某种目地去学习的，瑜伽不是一天两天就能练成的，不要太急了，只有你保持每天都运动，不刻意的想着去减肥，我相信你一定会成功的。

2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？

瑜伽是塑形，给人看上去瘦了，其实体重还是那样。跑步可以加快新陈代谢，增强身体素质。像这样减肥是需要一个过程的，现在人普遍新陈代谢慢所以才会减肥慢，效果不明显。坚持练瑜伽或做有氧运功，少油盐，慢慢会瘦下来的，有个过程，耐心感受吧。

感谢邀请！建议增加力量训练，再配合低碳饮食就能够突破体重限制了！

少油清淡的饮食是减少热量，达成减脂目标的的好习惯。一个多小时的瑜伽训练或是有氧锻炼都是能够消耗热量，塑造好身型的。

此时瓶颈期出现，体重不继续下降。就需要进一步的限制方法，从饮食和健身方面进行进一步的完善进阶就可以突破瓶颈，体重下降。

在饮食方面，我建议题主进行低碳饮食法。限制主食摄入，特别是晚饭。这样就可以进一步减少热量摄入，对瘦身更有帮助。

而在健身方面，建议增加肌肉力量训练。这对于体型改善，完善肌肉力量，提高基础代谢率，减少脂肪会有更大的***。

例如自重深蹲、平板支撑、仰卧直举腿等动作都是可以的。根据自身能力安排合适的训练强度，每次2-4组，每组10-20个，接近力竭即可。

这样坚持一段时间，体重就会继续下降，身材也会变得更好。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？

　　谢邀！

　　这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。

　　有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或***。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?

　　在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

1、生理期休息。

这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。

她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放***。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。

束角式，下👇图

2、生理期照常练习。

这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。

英雄坐手臂牛面式，下👇图

介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格***在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是***如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。

艾扬格***也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。

如果要说的再具体一些，生理期应该避免以***式：

瑜伽每天练多久才会有效果呢？

我个人认为，当你忘记时间，开始专注练习的时候，大家肯定会质疑为什么？

首先，只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生等等。只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。

不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。

其次，瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的[_a***_]很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练***，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变。

所以说，瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果

***如你想提升体质和气质

体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。

如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。

而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……

这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。

到此，以上就是小编对于每个月练瑜伽的效果不一样的问题就介绍到这了，希望介绍关于每个月练瑜伽的效果不一样的4点解答对大家有用。