瑜伽站桩一个月有效果吗,瑜伽站桩一个月有效果吗***

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1. 站桩和打拳哪个重要？

站桩和打拳哪个重要？

站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习大腿部位的肌肉，练习以达致身体平衡，经常练习可以做到心无杂念，精神轻松的状态。

站桩和打拳都很重要，而且这两种还可以配合练习，练习时可以先选择练习站桩，在练习15到30分钟以上，把全身的精气神调节到最高，然后在进行拳术的练习，在全身的精气神达到最高处，也可以很好的增进拳术。

经常练习站桩，可以治疗多种慢性疾病，而且对于珍重减脂都有很好的效果，经常练习打拳，可以增加身体的柔韧性，协调性，提高反应力提高爆发力，还可以缓解工作带来的压力等好处。

桩是拳的基础，从桩开始容易得拳的内劲。拳是桩的升华，直接从拳开始，容易流于形式成为花架子。越是高级的东西越要求基础扎实，所以要从桩开始却不能止步于桩！只有从桩到拳形成一个完整的训练体系，层层递进，环环相扣，互相取长补短，才能得到理想的养生效果，得到拳的真意。

站桩和打拳都重要，如果非要一个定论，打拳更要优先练习。

格斗是综合性的因素，力量、速度、耐力都是非常重要的素质基础。站桩是一种静态的力量练习，在现代体育学里称为等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。

这种办法能使肌肉纤维更多参于运动，如果是快速运动，有些肌肉没有办法充分的利用参于，相反是静态，容易消耗肌纤维的能量，为了保持更牢固的稳定性，只有不断的调动更多的肌纤维参于进来才能保持稳定。这种无限制的增长训练法，是早期武术或是运动常用的办法。

打拳是动态的运动，是肌肉不断的收缩完成一次攻与防，而人的移动和打击，一定是肌肉的收缩与伸展才能完成。因此相对来说，打拳更为重要，毕竟人是活的物体只有不断的移动才能获得更多的机会。

站桩比打拳重要。

过去师父授徒武艺，必让徒弟站三年桩，理由有三：

一，考验徒弟的恒心和悟性。站桩是每个武术门派的基本功，枯燥乏味，但用心去站桩会领悟到本门武功的身法，改善体质，增长功力，为以后习练其他***打下坚实的基础，同时考验徒弟的毅力，起到筛选的目的。现代人大多急功近利，无视基本功的重要性，只想尽快学会套路，并且多多益善。这是本末倒置，也是传统武术实战能力差的原因之一。

二，通过站桩三年的考验，师父了解徒弟的人品、体质特点和悟性后，可以因材施教，或发现不良品德拒绝收徒，以免败坏名声甚至祸及师父本人。

三，让一些一日打鱼三日晒网的人知难而退。

只有打下好基础的练武者，才能真正学到真功夫，像意拳创始人王芗斋先生跟形意拳***郭云深学拳时，就站三体式站了三年，为他以后精通形意拳和太极拳打下基础，并悟出意拳（大成拳），他的大成拳就以站桩为主，试力为辅。俗话说“步稳拳整”，下盘没功夫，打出的拳就飘，那只是花拳绣腿，中看不中用。

“练拳不练功，到老一场空”，好多人练了几十年，才知道师父当初教的基本功是宝贝。

练武者必须重视站桩，功夫慢慢就会上身。

到此，以上就是小编对于瑜伽站桩一个月有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽站桩一个月有效果吗的1点解答对大家有用。