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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽一个月会有效果吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽一个月会有效果吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？
2. 瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？
3. 每日瑜伽app怎么样？效果好不好？
4. 坚持练习多长时间的瑜伽才会“走上正轨”？

2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？

瑜伽是塑形，给人看上去瘦了，其实体重还是那样。跑步可以加快新陈代谢，增强身体素质。像这样减肥是需要一个过程的，现在人普遍新陈代谢慢所以才会减肥慢，效果不明显。坚持练瑜伽或做有氧运功，少油盐，慢慢会瘦下来的，有个过程，耐心感受吧。

感谢邀请！建议增加力量训练，再配合低碳饮食就能够突破体重限制了！

少油清淡的饮食是减少热量，达成减脂目标的的好习惯。一个多小时的瑜伽训练或是有氧锻炼都是能够消耗热量，塑造好身型的。

此时瓶颈期出现，体重不继续下降。就需要进一步的限制方法，从饮食和健身方面进行进一步的完善进阶就可以突破瓶颈，体重下降。

在饮食方面，我建议题主进行低碳饮食法。限制主食摄入，特别是晚饭。这样就可以进一步减少热量摄入，对瘦身更有帮助。

而在健身方面，建议增加肌肉力量训练。这对于体型改善，完善肌肉力量，提高基础代谢率，减少脂肪会有更大的***。

例如自重深蹲、平板支撑、仰卧直举腿等动作都是可以的。根据自身能力安排合适的训练强度，每次2-4组，每组10-20个，接近力竭即可。

这样坚持一段时间，体重就会继续下降，身材也会变得更好。

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瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确？

作为一个不是专业人士的回答，我有一些个人的理解，首先我是一个非常喜欢瑜伽运动的爱好者，瑜伽本身追求的是修身养性的方法，大多数练习瑜伽的人都养成了良好的心态，做事不急不躁。练习瑜伽当然可以减肥，但是很忌讳的就是只要减肥，不明白瑜伽真正带给人的影响。瑜伽燃脂的能力其实也是很强的，但是它和健身不一样，需要你完全静下心来，不是运动得越久燃脂就越快，而是你要把每个动作都完美展现，并且坚持达到最好的效果。这样才会给自己塑造成挺拔优美的体型，体型优美了，身体健康了，精气神自然来了，气质当然就会提升。当然身体的赘肉也会减少很多，就算不能减成林志玲那样的身材，难道你不觉得收获很大吗？其实真正需要减肥的是那些因为肥胖而不健康的人群，这些人不但要坚持锻炼，还要注意饮食。希望我的回答能给你一些启发，其实人生最重要的其实就是健康，没有了健康一切都是徒劳。

谢邀。我坚持瑜伽两年，每周最少是3次。我练瑜伽的心得：

第一，塑形最漂亮。瑜伽利用呼吸有力量的训练，你的肌肉慢慢的结实，没有赘肉，身材很好，该胖的胖，该瘦的瘦。

第二，瑜伽也是一场心得修行，听着瑜伽歌，配合呼吸，让内心得到宁静。突然你能看明白很多事，脾气越来越好，不会无缘无故的生气。

第三，瑜伽能提高我们的免疫力，原来我比较爱感冒，现在感冒和我无缘。

第四，瑜伽有美颜的作用，身材修长。我们内心平静，塑形，身体健康，你说你能不漂亮吗？

减肥是要靠运动，消耗热量，燃烧脂肪。瑜伽属于静力性运动，运动量有限，是不可能达到减脂效果的，只是一些人为了商业需要，会冠以包治百病的说法，但瑜伽可以修心养性，提高身体柔韧性，可以使胖子变成灵活的胖子。

瑜伽减肥不一定要新手一板一眼跟着教程练效果差，瑜伽高手随便练，又瘦又美。练瑜伽很多人都是新手，一般情况下都会跟着教程一板一眼的练习。结果很长时间过去一点效果没有，有的甚至效果还越来也差。反观有的人，自己看起来在随便练，效果反而很好，整个人得到调养，又瘦又美。选择教学要灵活，合适的才是最好的。

上犬式

大家的腰部柔软度怎么样呢？这个动作可是需要很好的柔软度。首先趴在地面上，两条腿紧紧的并在一起脚背紧绷，注意两条腿肌肉用力可以看到明显的肌肉线条，两个手臂放在腰侧，用力伸直手臂让上半身离开地面。

好东西就是要大家一起分享的，如果朋友们觉得这些瑜伽动作挺有效果的话，千万别忘了分享给身边的朋友啊，大家一起变美。

斜侧板单腿伸展变式

动作分解：右腿直立向前触地，左腿伸直向身体一侧倾斜，右边侧腰触地，左手手肘弯曲在右侧大腿处撑地，右手从脑后方抓住左脚脚趾，眼睛看向左腿的方向。

这个体式极大限度的伸展了我们的腰部，减少腰部赘肉，改变脊椎的受力方向，也让我们的颈椎和肩膀得到了放松。适合腰粗的人练习，不要跟着教程练习，要选合适的。

每日瑜伽***怎么样？效果好不好？

每日瑜伽***是一款针对学校瑜伽的软件，这款***里面有很多视频教程，还有很多经验丰富的导师教授帮助你，还可以让你的导师为你制定详细的***。

进入课程板块，它会为你推荐很多课程

而且里面有很多课程，你也可以根据自己喜欢的来选择课程，有很多人在练习的哦。

至于效果，这个就要看你自己了，如果你每天按照***练习，练习的时间够长，效果还是很明显的，这个效果不能太急，欲速则不达，如果你要求在短时间内就要有很好的效果，那是不可能的，需要长期坚持练习。

坚持练习多长时间的瑜伽才会“走上正轨”？

一开始练瑜伽肌肉是各种酸痛，但是它有很好的[_a***_]作用，慢慢的，发现可以改善肌肉线条，改善体态，改善心态。付出的努力和汗水和你的进步是成正比的，感受到自己一点一滴的进步有一种幸福感！总之当你有所收获的时候你就会爱上它。规律练习很重要，目前规律练习1年了。

瑜伽要练多久才能看到效果呀？这个动作要练多久才能做到标准啊？这其实是一个没有标准答案的问题，具体有多久才能见效，要有两大方面的考量。你所说的效果是指哪方面的效果？每个人身体素质、心理条件、练习的方法和练习频率等都不会完全一样，所以要取得相同效果所需的时间和努力也都不一样。

1、鸽王式

当你的目的是减肥，对于瑜伽能减肥，很多人是持怀疑态度的。确实，瑜伽不是一个快速减肥的最佳选择，但，瑜伽能减肥，并且不容易反弹，这是毋庸置疑的。

体式要点：压腿式进入，左腿在前右腿在后，收腹、打开胸腔，挺直腰背，前脚跟靠近髋部，弯曲右腿膝盖，右小腿向背部靠近，两腿大腿保持同一直线，吸气，双手向上向后延展并带动头部背部慢慢向后弯，下颌朝上，双手同时抓住右脚脚趾。

到此，以上就是小编对于瑜伽一个月会有效果吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽一个月会有效果吗知乎的4点解答对大家有用。