瑜伽效果差,瑜伽很厉害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽效果差的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽效果差的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？
2. 跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？
3. 瑜伽中的犁式一直不能起来该怎么发力？
4. 瑜伽大师告诉我必须停止自学瑜伽，可我坚持着自我感觉良好，我应该如何？

为什么我练了几年瑜伽身材没变好，气质没提升呢？

也许之前的体式不适合你，但是在潜移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身条件就很好，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。

如果你让我概括一下瑜伽练习的作用的话，我认为，瑜伽的功能不外乎三点，即瑜伽外在修体、中层修气、内在修心。

通过外在的肢体的拉伸改变人体的内分泌平衡，使人体达到生理上的健康，通过呼吸控制调息来调节人的情绪状态；通过冥想来完成心的解脱。

从心理学方面来说，瑜伽的冥想就是不断地给自己积极的暗示，引导人们认识心的规律、引导心的健康发展、解脱心的束缚。

今天我想就瑜伽的第一个作用——外在修体来给大家介绍两个体式，希望对你有帮助。

体式一，牛面式，你要记住，训练时重复3次，这一体式可以伸展和锻炼手臂及腿部，紧实局部肌肉群，令四肢更修长和纤细。

众所周知，瑜伽的好处非常多，比如调整体态，但是很多人练习了几年瑜伽后走路依然是弓背低头的。体态并没有变美。很多人因此怀疑瑜伽的实际功效。说瑜伽可以改善气质，可以很多练习了10年，依然看不出有什么特别的气质。其实瑜伽的好处远远不止这些。

但是为什么很多人练习瑜伽后却并没有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是体式没练对。瑜伽中有一句很/典的话，练的多不如练的好。如果体式不正为，练得越多，身体偏离的越严重，体态怎么会变好？甚至会变差。

比如下犬式，很多人两手随便放，完全偏离了正为，有时候脚还会一前一后，瑜伽讲究身体两侧的对称平衡，如此不均衡的待在体式里，只会越练身体体态越差。练习下犬时至少要保证两手和两脚平行对称的原则，让身体的两侧得到均衡的伸展 ，双腿得到均衡的拉伸。如此，每练习一次我们的体态就在变美一点。

再比如骆驼式，如果双手双脚不平行对称，在体式里会导致我们的躯干两侧要用不均衡的力去中和腿脚不平衡的力。导致我们的身体体态出项身体两侧不均衡。出现一堆的问题

跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？

郑多燕肯定是有减肥效果的，你觉得一点效果没有无非两点。

1.你没有跟上她的速度和动作是不是差距太大没有活动到位。

2.你光跳操，你管住嘴了吗？想减肥70%是要看吃什么，30%才看运动量。你每天跳20分钟但是天天热量爆表，那也没用的。后期如果感觉跳完没什么感觉，就再来一次或者跳强度更高的会有更好效果

谢谢邀请！

想必这是很多人的疑问，很多小伙伴儿会说：我练瑜伽也有一段时间了，身型好些了，但体重没怎么下降，这是为什么呢？

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要：科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境，从而让你在“吃”上“不吃亏”。

我身高155，前几年，体重最高的时候是112斤。开始我的减重模式。利用生理期黄金三天（就是来月经的第七，八，九三天，尽自己的最大努力少吃，这个是关键，做不到这个，后面的免谈）。然后恢复清淡的正常饮食（保持一周）。日常一周七天，跳郑多燕小红帽三天，最少30分钟。这样一周可以减掉6斤。不要急，再想减呢，就要等下一个生理期了（我利用了两个生理期体重就降下来了）。剩余三周的，怎样保持成果呢？就是，第一，日常我会喝茶，绿茶是首选，喝不了的，可以选自己能喝的。还有，整个夏天，我除了喝绿茶，还会喝荷叶茶。早餐吃饱，午餐在饭堂，没得选择，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的话，也是菜肉，想吃饭的话，吃杂粮饭，一小碗，但配菜（木耳，海带，胡萝卜，香菇，娃娃菜等）很多。平时在办公室，也会吃零食，但，吃一些饱腹的，热量不高的。米饭，我已经好多年没有吃了，健康的，热量不高的美食多的是，干嘛非要吃饭呢。保持体重，并不是什么难事，平时多点关注健康美食运动的信息，配合自己身体状况，慢慢来，肯定能减下来。我现在48岁，夏天体重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 😊哦，还有，运动方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪个方便做哪个。

谢邀！给题主的解答可能会超出一般思维定式，请注意理解:

01，跳操三个月一点效果都没，更不能用所谓“管住嘴”的大道理去少吃，去节食！跳操本身是运动量不低的热量消耗方法，如果再少吃，节食，是饿瘦+大运动量减肥，对身体的危害非常之大，结果更糟糕。

不信可以看看，所有用管住嘴节食+大量运动减肥的，有没有一个减肥成功的？都是身体问题一大堆！实践结果是检验真理的唯一标准！

02，跳操三个月没效果，与很多人跑步没效果一样，与自身代谢功能有关，也可能跟运动安排有关。

03，减肥只谈运动不谈营养与膳食补充，没好结果，这里不再赘述，感兴趣的可以关注我的头条号，有很多专业解答和减肥实战指引。

04，题主的身高与体重比例合理，估计再减5-10斤就很不错了，（如果不顾身体健康拼命减体重，当然有很多办法）。

05，题主肉有点松，根据身高体重来看，单纯继续减体重无法解决该问题。

06，建议:题主应以紧致塑型为目标，紧致塑型过程中，即可消除肉松现象，而且身材更有型，线条更优美，皮肤更紧致。

在紧致塑型过程中不要过多在乎体重问题，关于紧致塑型方法，建议咨询靠谱的专业人员。

减肥的最终的目的只有两个:漂亮美丽，体质健康。欣赏你的人，周围的人，不会问你体重多少，只看你身材咋样，看你皮肤咋样，话说回来，身材紧致的人，身体一定更健康，更有活力与魅力！

瑜伽中的犁式一直不能起来该怎么发力？

虽然犁式在瑜伽中属于比较基础的体式，但是初学者在练习的时候还是会出现很多问题，很多动作都做得不到位，所以根本起不来，有的人强行起来，对颈部的压迫更是无法估量，所以小伽今天就来介绍一下练习犁式不可以忽略的问题，给初学者提个醒。

在练习体式的时候一定要分析，在练习的过程中重心在哪里，哪个部位要多使力。根本上图我们可以看出来，第一双腿是一定要伸直，将双腿尽可能的向上[_a***_]，启动双腿的力量。第二，腰背一定要运用起来，在身体向上的过程中腰背一定要随着身体的移动给身体提供力量。第三，手肘一定要打开，这样有助于发力。

只有这三个部位都使力了，才能完全起来，犁式看起来简单，但是对于长期缺乏锻炼的人来说还是有一定的难度，所以练习千万要认真，不要随意敷衍。有些人缺乏锻炼所以腰腹使不上力，这种情况最有效的办法就是先加强练习，加强一下腹肌的锻炼，基础练习多一点，有助于练好这个体式。

记住千万不要心急，瑜伽要心平气和的练习才能达到最好的效果。

瑜伽***告诉我必须停止自学瑜伽，可我坚持着自我感觉良好，我应该如何？

可以自己练，但还要不断的学习。

瑜伽和中国的气功太极差不多的理论，它认为人体有一个能量系统，它不是西方解剖上的任何一个系统，它是通过活着的物体，因为思维结合身体的形态练习而产生一种自我康复的体系。

这要看你怎么想，如果你用唯哲学，宗教的思维去探索瑜伽，这路走的有些糊糊涂涂，没有一个100%答案，就如佛学和佛教是不同的理论方向，前者从哲学和科学的角度去探索。后者是宗教。

瑜伽也是如此，如果从运动训练学的角度去看，它就是一种拉伸，或一种静态的耐力练习。

韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：

一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。

二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。

三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。

没有人比你自己更了解你的感觉，包括瑜伽***。

瑜伽现在好像越来越火，学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学，自然也有人在家里自学。

不管你选择什么样的方式去练习，如果自我感觉良好就是对的。

你自已对自已身体的感觉和变化比任何***都更直接跟靠谱。

我刚开始接触瑜伽，就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。

作为过来人，对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。

1、从最基础的开始，循序渐进，没必要追求高难度体式。

这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候，有时也会怀疑自己，好像每天练习都不疼不痒的，所以就经常想去挑战一些高难度的姿势，来检验或者说证明自己，当然几乎都失败了。

然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的，也不用担心，每个人都是这样过来的。

记住自己练瑜伽的目的，是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心，方得始终。

到此，以上就是小编对于瑜伽效果差的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽效果差的4点解答对大家有用。