瑜伽椅式动作_瑜伽椅子的使用方法***

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本文目录一览：

• 1、瑜伽幻椅式串联有哪些

瑜伽幻椅式串联有哪些

瑜伽的三个经典动作：树式 身体垂直站立，山式开始，将左腿屈膝放在大腿根处，膝盖向外打开，双臂向上打开，保持均匀呼吸，等待8个节奏后换向里外一侧。

瑜伽相信每一个人都是比较了解的，虽然看起来瑜伽动作都是非常简单的，实际上这些简单的动作都是入门动作。要是真正的精通瑜伽，还有很多高难度的动作，不过这些高难度的动作还是不要轻易尝试，否则很容易受伤。

如果想要效果更加明显，重复2-3次。做每个体式的时候，把意识带到臀部肌肉。

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