保山0基础瑜伽教培机构,保山瑜伽教练培训

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保山0基础瑜伽教培机构的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保山0基础瑜伽教培机构的解答，让我们一起看看吧。

1. 自助游怎么样玩遍云南所有地方？
2. 在瑜伽之后跑步好还是之前好？

自助游怎么样玩遍云南所有地方？

这个问题有点难，虽然云南看起来只是一个省，但是它的气候，地貌，以至于风土人情在全国来看是最丰富的，地理环境相当复杂，可以说到处都有看点，你可以分块游玩，比如以丽江为中心，可以去大理、泸沽湖、香格里拉，丙中洛、独龙江等，然后去瑞丽、保山，普洱、沧源，红河哈尼族彝族自治州（建水、蒙自，元阳等），还有西双版纳傣族自治州，以昆明为中心有石林、九乡溶洞等等，我去了四次感觉都没走遍，说这些仅供参考，有问题可以私信给我，我们互相切磋

一、出发前准备‼️

1、药品、护肤品：感冒药、肠胃药、食物过敏药、抗高原反应药（红景天）、晕车药、创可贴、润唇膏、润肤霜

2、食品：桶装面、饼干、八宝粥、巧克力

3、着装：羽绒服、厚外套、长裤、长上衣、毛衣、运动鞋、帽子、厚袜子、手套、围巾、建议准备3-5套衣服，内衣裤可适当多带

4、其他物品：太阳伞、太阳眼睛、防晒霜（云南紫外线较强，注意防哂）、洗漱用品

二、打卡景点‼️

1洱海

大理的自然风光，山水尤具特色，由山水相依相伴所组成的各种景观。而这里所说的水，指的就是洱海。苍山洱海，山水相依。冬季去洱海，你可以看遍苍洱美景，也可以和海鸥来一场甜蜜的约会。

2束河古镇

束河古镇是一座具有浓烈人文气息的小城，光滑洁净的青石板路、完全手工建造的土木结构的房屋、无处不在的小桥流水。古镇布局自由灵活，不拘一格，再加上小桥、花鸟虫鱼、琴棋书画、民风民俗，生发出无穷意趣，使古镇独具魅力。

云南很大，你分不同的线路走，昆大丽泸香，这是一条线，然后西双版纳一条线，滇西瑞丽一条线，文山一条线，这几条是旅游开发了的线路，其它没开发。想走所有的地方麽，要麽脚步丈量土地，要麽自驾想怎么走怎么走。

在瑜伽之后跑步好还是之前好？

瑜伽应该在跑步之后，一跑步之后，人体各关节韧带处于打开状态有利于瑜伽动作到位。相反如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽动作就会身体很僵硬，动作难以做到位。所以还是在跑步之后做瑜伽好。

瑜伽和跑步，谁先谁后？

我建议跑步后瑜伽，跑步身体机能会被激活，跑完步人还是会累，会乏。这个时候瑜伽，让身体得到放松，让紧张的精神状态，得到全身心的放松。

累乏的状态会因为瑜伽而消失。肌肉也会因为瑜伽的拉伸，松弛的肌肉，让体型更好看。

瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。

个人建议：

一、热身运动：瑜伽之前的慢跑，时间不能长，五到十分钟为宜。

二、有氧运动：瑜伽之后的跑步，可快可慢，达到减脂塑形的锻炼目标，时间不要少于四十分钟。

总之，科学跑步(提倡户外)是一种最经济实惠、减脂塑形最有效的健身运动。

图①昆明金飞豹跑百马 图②③保山野牛小分队越野跑

原则上瑜伽和跑步的先后次序，可以随意安排。

但是这里建议先跑步后瑜伽，相对更合理。

之所以说顺序在原则上无所谓，是因为这两项运动的都是中度消耗型。

跑步几乎可以理解为纯有氧。

瑜伽训练也是偏有氧。

所以并不会因为次序的安排，出现受伤概率提高的现象。

但是先跑步再瑜伽的话，瑜伽训练可以完美替代跑步后的拉伸。

要知道，瑜伽动作多以肌肉，关节，韧带的大角度伸展为主。

对于身体的柔韧性非常有好处。

尤其还可以协助清理跑步后产生的乳酸，叫身体更加舒适。

到此，以上就是小编对于保山0基础瑜伽教培机构的问题就介绍到这了，希望介绍关于保山0基础瑜伽教培机构的2点解答对大家有用。