瑜伽颈椎效果,瑜伽颈椎效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽颈椎效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽颈椎效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎强直适合做什么瑜伽动作？
2. 会员练习了瑜伽的鱼式后说颈椎不舒服，是什么原因？
3. 有人说颈椎病是世界上最容易解决的疾病，是这样吗？你怎么看？
4. 有椎间盘突出的可以练瑜伽吗？

颈椎强直适合做什么瑜伽动作？

你好，如果很严重的话建议先看一下医生，一般医院会先给你拍个CT 。如果不是很严重的话，可以配合物理治疗、药物治疗都是可以治好的。

首先可以按摩一下肩颈紧张的肌肉？

早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，要注意适当休息避免睡眠不足。

睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

也可以侧曲头颈，注意双肩下沉，吸气延展脊背，呼气缓慢将头侧曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸气再缓慢回正。

再做反侧。

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颈椎强直是颈椎病的一种，表现为颈椎正常弯曲消失，自我感觉局部酸痛，严重的有头晕， 手麻等。

这个病主要以预防为主，要注意定时作息，有优质睡眠。另外也要积极锻炼。对于颈肩部肌肉的训练，推荐一个外国医生的脖子康复训练***（我已经翻译了，请放心观看~）

这个***不仅适用于颈椎有问题的小伙伴，也同样适合于强直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！

会员练习了瑜伽的鱼式后说颈椎不舒服，是什么原因？

不管什么体位，要避免颈椎过伸，尤其上颈椎过伸会导致神经血管受压，颈椎前纵韧带过度拉伸，后柱小关节撞击与不稳。🐟式恰恰容易在练习中出现此类现象，所以要循序渐进，🐟掌握不好，可以先通过上🐶式，飞燕式，猫伸展式练习正确的颈胸椎伸展体式，激活颈肩，胸背部肌群，找到感觉再练🐠式会好一些。

鱼式这个动作在教授前应该教授过摩天式，三角伸展式，幻椅式这样的动作，颈部充分活动没问题，颈部肌肉力量增强后在做这个体式。而且这个动作一般是配合犁式来作为一组会比较好。

习练鱼式后说颈椎不舒服？

不能单独出一个体式，那样会让自己受伤。每一次瑜伽的习练都是循序渐进，温柔的对待自己的身体， 体式也是慢慢出来的。

要先从基础的体式和呼吸习练开始呢，拜日体式系列， 双脚站立，脚趾分开，抓实地面，双掌合十于胸前，掌心相对，轻轻闭上双眼， 凝视眉心， 双肩自然下垂， 耳朵远离肩膀，眉心舒展，嘴角上扬，风声雨声让你身心徜徉于大海森林也可以是你钟意的城堡，10分钟后开始我们的瑜伽，

收到小秘书的邀请 今天瑜伽我做了一下鱼式，是基础体式习练的轮回后轻盈的情况下继续的喔 颈椎是自然放松的。腿部超远方绷直的，核心提上，胸部上扬打开， 头部自然向远方伸展，颈部放松自然舒展轻轻着陆，闭上眼睛， 深深的呼气， 大大的吐气，

鱼式做不好的话我们就寻找帮助，利用辅具来达到舒展身心的效果.无论瑜伽也好，生活也好， 工作也好， 主题是我， 世界一切皆为辅具，

首先做完鱼式如果觉得颈椎压力过大，这一定是把力量放在头上更多，加大了颈椎的后弯曲度，而且胸腔没有很好的打开，胸腔对我们练习者来说是比颈椎跟难打开而更紧张的部位，所以颈椎应该适当的控制避免后弯过度。

可以尝试学会用手肘推地的力量加强，帮助胸腔打开，向后的力量平静分布在头与手肘三个点之间，这样就会很好的避免颈椎的压力，感受胸前的打开，保持整条脊柱的流畅度。

有人说颈椎病是世界上最容易解决的疾病，是这样吗？你怎么看？

我的理解的话，可能是说好治是因为自己注意姿势，同时可以通过练瑜伽等其他方式进行恢复性锻炼。但说难也是真的难，因为没有多少人能够坚持下来，坚持一样东西是真的很难很难。韩国跑男成员金钟国真实健身原因就是想让自己更健康一点。因为长期高负荷的工作，让他的腿很早就出现了痛风的症状，除了他的腿出了问题，他的脊柱也一直会痛，为了可以拥有一个健康的身体，他一直都坚持[_a***_]，也把身材练得越来越好。可能做到他这样的人真的很少。

坚持做头条8个月了，写了一点科普文章，每篇都写的很认真，很累，想把一些知识点传播给大家，希望能对大家认识疾病、配合医生治病提供些许帮助。在谢医生的文章下面，真的会有很多大神回复“这个病很简单，一副药如何如何......”，“这个病就是某某病，手到病除如何如何.....”这些回复里被“诸神”鄙视的疾病之一，就是颈椎病！

对于这种回复，以前还想争论下，但是现在已经学会视而不见了，因为争不过来，太多了！

颈椎病简单吗？其他疾病简单吗？本人认为，没有一种疾病是简单的！

任何疾病都有它的发生、发展和转归机制，就拿颈椎病来说，可能在最开始的时候是由于长时间的不正确使用颈椎，导致了颈椎周边肌肉、筋膜的紧张、痉挛，甚至小的撕裂，诱发疼痛，僵硬感，有些患者甚至会出现肢体的麻木感。这个阶段治疗起来就不是很简单了，可以指导患者正确使用颈椎，康复锻炼，可以尝试口服、外用药物控制症状，可以尝试针灸、手法治疗等办法去消除症状。

但是很多患者其实在这个阶段是根本不在意的，症状消失了，还会继续如同以往一样高强度的使用颈椎，结果病情会变得严重起来，患者的颈椎曲度会发生改变，变直还算是简单的，严重的会出现反弓，间盘的问题也会慢慢的表现出来，诱发患者出现各种各样的症状，比如疼痛、麻木、头晕、头痛、肩背部疼痛，休息也不能缓解，稍微时间长使用颈椎就会症状加重，严重影响生活质量。这个时候治疗就更难了，前一个阶段几天、十几天缓解的问题，到了这个阶段时间可能要多花一倍或者几倍的时间，而且可能也仅仅是缓解。

常年的颈椎病会导致颈椎的不稳定，随着病程的延长，骨刺开始形成了，也加入到祸害患者的队伍中来，令颈椎病越来越难治疗了！

而当颈椎病进一步进展以后，椎间盘突出的问题将会越来越凸显出来，压迫到神经以后会出现受累麻木、疼痛，时间久了会导致肌肉萎缩，严重影响生活质量，如果突出比较严重，甚至会压迫到脊髓，导致脊髓型颈椎病，患者不能走直线、无力、走路蹒跚、摔倒、不能拿筷子、等各种神经的问题将会显现出来。到了这样的程度，恐怕只有手术才能帮助患者解决问题了，而且即使手术，患者也不是颈椎彻底如初吧？

如此发展的疾病，能简单的靠一味药、一种偏方、一种手法、一张某某床来彻底治愈？如果您信了，您就败了！

如果能这么简单的治病，全世界各大医院的脊柱科就都黄摊子了！

闲谈一下

说实话，医学是一门很局限的科学，即使是普通的感冒，也没有什么办法能“简单的”令人立刻好起来，也需要7天左右的时间来回复吧！何况颈椎病呢？糖尿病、高血压、冠心病这些常见的慢性疾病，不也还是没有被攻克吗？大部分的患者不还是依靠药物在控制病情吗？

个人对医生这个职业的理解，其实更多的是帮助和指导，很多时候疾病的恢复还要看患者是否配合，医生往往并不占主导地位！比如颈椎病的患者，作为医生可以在其有症状的时候给与一定的帮助减轻症状，建议好好保护颈椎，坚持康复锻炼，把治疗的经验分享给患者，但是大部分的患者，症状缓解了以后，就不会再保护颈椎了，这样就很容易导致症状的反复、甚至加重，如果您是颈椎病的患者，您考虑考虑谢医生说的对不对？

又不比如高尿酸的患者，医生会告知控制饮食、坚持运动、少喝酒、不喝酒、别喝饮料等等磨磨唧唧的注意事项，很多医生还为了能使患者能更好的记住这些事儿，写了大量的文章，做了很多的公众号、现在还有很多医生做了很多的***去科普这些知识，但是就是有高尿酸血症的患者，明知山有虎、偏向虎山行，每天坚持往痛风的方向上勇敢前进，甚至发作了痛风依然不同劝阻，这样的事儿和患者，您身边有没有？多不多？

总结

借着这个题目说了不少，其实就是想和大家说说话、唠唠嗑儿！

这世界上哪儿有简单的疾病呢？任何疾病都不简单啊，感冒也有肺炎的、也有死人的！阑尾炎这样的小手术，也有粘连的、也有肠瘘的！吃个饭还有噎到的呢！

作为医生，作为医务工作者，绝对不能随便的说出某某疾病简单的话，也不应该有这样的想法，医疗无小事，如果对疾病、治疗措施没有敬畏之心，最终受害的是患者！

而作为患者，也不要简单的认为什么疾病都是小事儿，简简单单的随便找个地方就可以“治疗”，否则出现问题，最后吃亏的可是自己啊！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注和点个赞吧，谢谢了！

你好，很高兴回答你的问题，颈椎病虽然不是一个非常严重的疾病，但是也不像你说的是世界上最容易治愈的疾病，下面就跟你说一说，我在临床上对于颈椎病的认识。

首先颈椎是连接大脑和心脏的唯一一条通路，所以说非常关键，如果颈椎出现劳损，或者是突出，骨质增生等等，就会导致椎动脉受压，出现心脑供血受阻，引起心肌缺血，脑供血不足，脑梗等非常严重的疾病。

而且颈椎局部的血管神经非常丰富，错综复杂，调理起来非常麻烦，如果出现颈椎病的话，最好是选择保守治疗，比如***，针灸，刮痧等调理不到万不得已，肯定是不敢轻易做手术的，而且手术后的复发率特别高。

其实这些都不是最关键的，导致颈椎病最不容易治愈的最大原因，还是我们的生活习惯无法得到彻底的纠正，因为现在大部分人颈椎的问题特别多，比如说长期低头，特别是电脑族，会计等等，长期低头一个姿势，时间太长，就会导致颈椎的软组织出现劳损，天长日久就会出现头疼头晕等症状。

在这里有必要跟大家再重复说一下导致颈椎病的三大元凶。

第一，长期低头工作，玩游戏，玩手机，一个姿势时间太长。

第二，半躺半卧好多人喜欢靠在沙发上，或者是床头，导致颈椎长期处于一个高度紧张的状态，这个习惯其实比自然状态下的低头要危害大好多倍。

第三，喜欢枕高枕头，特别是好多中老年人，由于习惯性的问题，喜欢枕高枕头，就会导致严重的颈椎病。以前有一个词叫做高枕无忧，其实放到现在真的是非常不科学，不健康的，我们一定要抛弃这个陋习，毕竟我们一辈子会有1/3的时间都在睡眠中度过，所以说一定要选择一个健康的，适合自己的颈椎保健枕。

其实多颈椎病经过系统的科学的专业的治疗都能够得到彻底的纠正，但是如果不改变这些不良的姿势，或者是生活习惯，就会导致颈椎病旧病复发。

颈椎病属于一种慢性软组织损伤，但是如果得不到正确的治疗和科学的自我保养，就会慢慢演变为其他问题，导致更多严重的疾病出现。

有椎间盘突出的可以练瑜伽吗？

你问的是腰椎间盘突出？还是颈椎间盘突出？是在发病期？还是症状已经消失或者并没有发病？不同的状况，是否可练瑜伽是不一样的。

有症状期间

不管是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出，在有症状的时候，都不建议做瑜伽的练习，尤其症状较重，或者在做瑜伽有的体式会出现身体不适的时候，千万不可以做，极有可能导致再次损伤。

没有症状

如果曾经有过颈椎、腰椎间盘突出症，已经康复，或者只是做影像的时候发现有椎间盘突出，从未发病过，这种状况和没突出的人生活质量差别不大，是可以练习瑜伽的，但是，最好是在老师的指导下进行。

瑜伽必要认识

要学好瑜伽，除了找一个好的老师，建议多读一下人体解剖学和运动解剖学，将之与瑜伽相结合，对于突破练习瓶颈，避免运动伤害，提升自己的瑜伽水平和技巧有很大帮助，瑜伽锻炼之前一定要热身、一定要热身、一定要热身。

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腰间盘突出不可以练习瑜伽，如果你有腰间盘突出先做运动康复，因为瑜伽是拉长你韧带，促进你的柔韧性，普拉提可能会更适合康复后的联系，因为普拉提是竹节关节运动会很好的改天你的身体姿态

到此，以上就是小编对于瑜伽颈椎效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽颈椎效果的4点解答对大家有用。