收阴的瑜伽动作,收阴瑜伽体式有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收阴的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍收阴的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？
2. 生完孩子后为什么老公的态度大不如前？
3. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？

产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？

生孩子是很辛苦的，作为新妈妈，虽然孩子已经生下来了，但身体还要经过一段时间才能恢复。从胎盘娩出到全身各个器官(乳房除外)恢复的时间需要大约42天，所以把这一时期称为“产褥期”，俗称“月子”。坐月子既要注意自身健康，又要注意新生儿的健康成长，所以必须有一个良好的休养环境，让新妈妈顺利坐好月子，早日康复。

月子里产妇变化最大的是生殖系统。此时，由于产妇妊娠分娩而发生变化的全身各器官将逐渐恢复到妊娠前的状态，乳腺开始分泌出乳汁。作为一个身体虚弱的新妈妈，月子里的护理尤为重要，否则以后会落下许多的病痛，并难以恢复。因此，月子坐的好不好，对女性的一生都是至关重要的。

生孩子时，由于长时间的压迫与扩张，使盆底肌肉和筋膜过度伸展，弹性降低，同时部分肌纤维可能断裂。所以如果损伤不严重，很快会恢复组织的弹性和张力。最好能结合产后锻炼，否则难以恢复原状。如果过早的体力劳动，就会引起***脱垂，应当特别注意。

新妈妈要想恢复体形，应该适当进行身体锻炼，不能用节食或不给孩子吃母乳的方法来使自己变瘦。锻炼可以尽早恢复全身肌肉的力量，减少脂肪，增加腹肌及会***肌肉的张力，消除腹部、臀部、大腿等处的多余脂肪，恢复优美身材。

可以通过盆底肌训练和臀部肌肉锻炼来防止！顺产24小时后可以观察伤口愈合情况进行恢复，剖腹产10后观察伤口愈合情况才进行恢复！前期都是仰卧做运动！

锻炼方法：收阴提肛法收3秒放1秒（仰卧位）

一个星期或十天后坐姿收阴画圆或写字

恶露排出期不能做骨盆抬高或倒立动作，做站姿骨盆后倾收阴提肛呼气！

后期可以进行做臀部肌肉静态激活训练！

这些锻炼也可以改善漏尿问题！

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　　随着婴儿的一声啼哭，一个新的生命降临在这个世界上。做为母亲，喜悦的心情无以言表，望着自己诞下的这个新生命，自豪感也会随之而来，这是自己的骨肉，是自己生命的延续，有了他，就拥有一切，生命也将绽放希望的花朵。

　　当满心欢喜的情绪还没有平复下来时，看到自己变形的身材，尤其是这个大***，也难免会感觉到失落和忧伤。生完孩子***大，其实就是骨盆变大造成的，这也是每个产后妈妈都会遇到的问题，并非不能修复，只是需要掌握正确的方法。如果变大的骨盆得不到有效的修复，不仅仅会影响到体形，还有可能会导致胯部增宽、大***、O型腿等体形变化，还会导致***下垂、***松驰、尿失禁等妇科疾病。

　　因此产后骨盆的修复工作一定要做好，这是防止产后***下垂和胯部变大必须做到的事情。那么如何做，才可以修复受损的骨盆呢?需要做好以下几点：

　　一、产后要选择软硬度适当的床垫，床垫太软，会使身体下坠，太硬可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，同时在睡眠过程中，也需要***取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

　　二、产后可以选择使用双菱形骨盆带。这是目前最科学专业的骨盆矫正恢复带，可快速帮助骨盆恢复，防止大***。顺产产后1-2天使用，剖腹产一周后使用，一般一二个月即可恢复孕前状态。

　　三、产后加强骨质营养很重要，骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，产后应该多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当的晒太阳，促进人体对钙的吸收。

　　四、产后适当的骨盆运动少不了，生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此产后修复受损的骨盆，需要适当多做些锻炼，但是锻炼的方式选择是很重要的，有两种锻炼方式不错，可以考虑。

　　(1)立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，向***往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清***和***括约肌舒缩，改善***松弛状态。

　　(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　如果产后能够结合能上能下的骨盆修复方式，可以解决产后大***的问题的，也可以防止产后***脱垂和胯部变大。

胎儿从母体娩出时，须通过骨盆。除了由***、***颈、***和外阴构成的软产道外，骨盆是产道重要的组成部分。

女性怀孕期间受到体内的雌孕激素的作用，关节韧带松弛，使骨盆扩张，有利于***分娩。分娩后，自觉胯部增宽、臀部松弛、***增大等形体变化情况，还伴随有腰痛、耻骨联合区刺痛等诸多问题。

产后康复越早进行越好。顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复[_a***_]应在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。有的产后康复治疗前，须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。需要提醒的是，高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受***的***人等需权衡利弊，慎重进行康复治疗。

产后的形体恢复最重要的是管住嘴、迈开腿。

（1）饮食：合理配比，均衡饮食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。切忌盲目进补，造成大量脂肪堆积，不仅肚子收不回去，臀部脂肪也多，胯部就更大了。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是 “怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大。如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。

（2）运动：尽早开始。产后运动也是越早越好。如果没有特殊状况，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。开始，可以选择慢慢散步，分娩后不久护士都会催促产妇尽快下地行走就是这个道理。产后可进行盆底肌疲劳度测试，配合盆底康复锻炼，如每日进行提肛运功，在医生指导下进行低频脉冲电治疗或电子生物反馈治疗，均有利于盆底功能恢复，也就能防治盆腔脏器（***）下垂、防治尿失禁，增强***紧缩度，提高产后性生活质量。

生完孩子后为什么老公的态度大不如前？

态度大不如前，是在什么情况对你大不如前呢！是某一个或者几个特定的情况或者情景下，对你态度大不如前了呢？还是任何时候对你的态度大不如前了呢，还就是你老公会不会有重男轻女或者重女轻男的想法，然后你又刚好生的孩子又是想法的呢？最近你老公是不是工作很忙呢？除了态度不好还有没有其他异常呢？

我不太清楚为什么生完孩子之后老公对我们的态度大不如前，我想一个人对待另一个人的态度改变，可能并不是一下子就完成的，在这之前，一定是有一些征兆存在的。在题目的描述中，我看到你提到在生孩子之前，老公对你的态度是忍耐。在任何一段关系中，如果存在一方对另一方总是妥协和忍耐，那么这些压抑的情绪总会在一个时刻爆发。如你所说，可能老公在你生孩子之前不和你吵吵，是因为你当时怀着孩子，如果勾起你的情绪的话，会影响到孩子的健康成长。我想，现在并不是计较老公对我们怎么不好的时候，而是要回过头来看一看，我们和老公的问题出在了哪里。是因为我们自己带孩子压力大有很多不良情绪表达给了老公而他没有支持到我们才会争吵，还是老公上了一天班很劳累回到家还要听我们的唠叨爆发的争吵？其实问题很容易发现，只要我们要心去感受，总会发现问题出在了哪。但是，发现这些问题之后，我们要做的并不是马上和老公指出来，甚至是对老公进行指责，你看，你哪里哪里做的不好。也许我们可以试着从他的角度去看待这个问题。“老公，我知道你工作很累很辛苦，回家肯定很想要好好休息，我都不忍心打扰你。但是你看，宝宝现在很需要爸爸呢，要不，我们一起陪宝宝玩一会好不好？”这样去和对方讲，肯定好过“你个死鬼，整天也不知道着家，老婆孩子你都不要了啊！”。亲密关系中最重要的就是亲密，不仅身体上要亲密，心灵上也要亲密。当我们能够放下一点自己，好好去和对方沟通的时候，情况可能会很不一样。 答者：暖心理咨询师林海

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没有孩子之前，你们是二人世界。即随便又随意。想上哪去上哪去，想怎么玩怎么就怎么玩。亲一口捏一把，可以随时随地的，在自己的二人世界里，做自己想做的事。可以说是无忧无虑，没有忌会。你们的感情，也是一日不见，如隔三秋。形影不离，是你们生活的主流。

如今，你们有了孩子。妻子曾经对你的那片温情和柔情，大部分被孩子给瓜分了。因为有了孩子，一切以往的那种，亲亲密密的快乐，都因孩子的出世，变得少有了。孩子的哭叫，妻子的唠叨，成了夫妻间，成了这个家庭的生活变奏曲……

因为妻子那份精力和爱，被孩子占据。对丈夫，就有了冷淡。而被忽略的丈夫，在得不到妻子以往的那种亲昵后，心情也变的孤单和不顺起来。

孩子小，不能呢孩子发火。只好把心中的那服怨气，朝妻子身上泼去。没有孩子前那种男人特有的绅士感，此时趣荡然无存。像个多事的老太太。时不时的会迸发出一股股无名的火怒火，不是埋怨妻子这个就是埋怨那个，就如同换了个天地一样。

男人的这种心理，恐怕在诸多生完了孩子的家庭都出现过。这也许是一种普遍现象，是一种男人心理你失去平衡，而产生的一种不理智的表观。

原因就是，妻子原本给自己的那份爱，现在大部分给了孩子。丈夫一时接受不了这种感情的转移，因而产生了孤独感。所以对妻子的态度，大有改变，不像以往那么体贴温柔，那么唯唯诺诺了。而是看什么都不顺眼。

体谅妻子照顾孩子的辛苦。摆正自己的心态。为了孩子和妻子，营造一个和谐温馨的家庭氛围。孩子出生了，就应该以孩子和妻子为中心，做丈夫的，在理解妻子的同时，摆正自己的位置，照顾好妻子和孩子，这是一个丈夫该想到做到的。

看你怎么看了。对于产妇来说，产后孕妇心态本来就很敏感，要照顾孩子，手忙脚乱，全身心铺在孩子身上，对老公自然忽略不少，脾气也容易暴躁。加上产后身材变化，更难以接受，心情更不好，一触即发。

而男人一下子变成了爸爸的角色，虽然可能是满怀欣喜，但也许不够细腻。加上工作的圧力，生活中的琐碎，还有爱人产后对他的关注越来越少心理上的失衡，所以自已的心里也有了情绪，正是这些角色的变化让产妇觉得为什么产后老公的心态变了。

小宝宝的诞生给原本恩爱甜蜜的二人世界带来许多方面的改变，慢慢适应磨合，好好度过新生命加入的过渡期吧。

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。

到此，以上就是小编对于收阴的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于收阴的瑜伽动作的3点解答对大家有用。