瑜伽效果案例,瑜伽效果案例范文大全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽效果案例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽效果案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国古代有像瑜伽那样的柔韧操吗？
2. 武汉硚口一女子在瑜伽馆练瑜伽，为求动作到位，被教练压断右大腿。你怎么看？

中国古代有像瑜伽那样的柔韧操吗？

瑜伽的好处，如果出现以下五种现象说明该练习了

1、体态不良

生活中很多人都会有体态问题，比如：圆肩、驼背、头前倾等，因为随着社会的进步，大多数人长期伏案工作，喜欢低头玩手机。如果你也有这些不良体态，那么就要注意了，练瑜伽可以纠正不良体态，给你更具有气质。

2、身子越来越肌肉僵硬

早晨起床的情况下是不是会觉得全身肌肉僵硬？你的前屈是不是能遇到脚？肩部运动是不是受限制？旋转一下下脊椎是不是听见咯咯直响？如果是的情况下，表明此时你的身子已经变肌肉僵硬，练瑜伽能让自身的身子越来越更柔软、灵巧。

3、总觉得身心疲惫

话说，应对节奏快的的工作中与日常生活，每个人都觉得压力很大，觉得身子都要被挖空了，本来每天什么也没做，却一直身心疲惫、疲惫不堪。如果你也是这样的情况，那么表明真要好好放松一下自身的身子了，练瑜伽能给你填满力量！

4、失眠、睡不好

物欲横流的社会，很多人睡前一直思绪满天飞，难以入睡，甚至多梦易醒。如果你也是失眠患者，那么不妨来学习一下下瑜伽，改善自身的睡眠。

5、身子发生小疼痛

瑜伽,本源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

更具体一点，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

于是我国古代“瑜伽”修行者学习动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是***法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

举个实例：“1***3年在湖南长沙马王堆汉墓出土的古代健身文献《导引图》中除“鹞背”、“壑狼”、“龙登”、“鸟伸”外,还有“沐猴灌”一式。传说东汉一代名医华陀曾创立虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”健身法。西汉思想家、文学家刘安在所著《淮南子》的“精神训”中,提出“熊经”、“鸟伸”、“凫浴”、“猿 ”、等”。也就当今中国人的“瑜伽”***。

五禽戏，是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，华佗五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。

现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。作为中国最早的具有完整***的仿生医疗健身体操，华佗五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。

武汉硚口一女子在瑜伽馆练瑜伽，为求动作到位，被教练压断右大腿。你怎么看？

人的一生很奇妙，真的不一定遇到谁，是助于你的贵人，还是让你痛苦成长的人，吃一堑长一智，大腿骨折这还是明显的伤，知道这个教练水平不行，可有些伤害是慢性的，不易发觉，等出现的时候，已经……

现在的瑜伽教练和健身老师，门槛都相对不高，对于功能解剖和运动解剖懂得就更少，一个好的老师，不易遇到，很多时候只是在追求效果，不懂得规避这个过程中对身体的伤害，花钱、坚持、努力换来伤害，不得不说是一种悲哀。

我工作中遇见不少由于瑜伽锻炼不对，出现很多的问题，写一下，提前预防：

1.瑜伽锻炼之前不热身，瑜伽很多动作都是一种拉伸，肌肉只有在热身之后才有更好的延展性，最高可以达到正常的1.5倍。

2.没有热身直接拉伸，有的人拉伤肌肉，还有的人拉伤韧带，拉伤肌肉还好处理，拉松韧带，关节就会不稳定，身上就会咔咔响。

3.过于的追求动作到位，每个人先天条件都不一样，身体柔韧性不同，标准动作不是适合每个人的，强行做，不损伤就是***的，损伤是正常。

4.没有考虑疾病的因素，不少人在瑜伽学习之前，就伴有伤病，有的疾病并不适合瑜伽的一些动作，像腰椎间盘突出症有的患者要避免坐姿前弯式！

不管是走在江汉路还是汉街，街边总有一些人问你一句：游泳健身了解一下？

现如今，去健身房挥洒汗水，去游泳池游几个来回，去瑜伽馆凹造型舒展筋骨，已经成为越来越多人的日常生活。今天要说的这位硚口的丁女士，实在是太倒霉了。家门口新开张的瑜伽馆，开业大酬宾，办卡很划算。觉得夏天该减减肥的丁女士，立刻就办了卡。做瑜伽，大家都知道，许多拉伸动作是相当疼的，初学者身体柔韧程度有限，动作想要做到位也是比较困难的。于是，教练就来帮忙压腿。虽然已经很痛了，但是丁女士为了动作标准，努力忍耐。结果右大腿竟然就这样被压骨折了！据楚天君多年和新闻打交道的经历，像这样的受伤案例，实在是太多了！

楚天君先友情提醒大家，并不是每个人的身体情况都适合练习瑜伽，按照医生的说法，成年人在35岁之后，由于韧带、骨骼的伸缩范围相对固定，想要完成瑜伽里的一些动作是比较危险的，因此千万不要超出自己的能力范围。

另外，说道那句广告语“游泳健身了解一下”，在健身房办卡时，一定要真的去了解店面、教练的实际情况。一是现在卷款跑路的健身房比较多，对于这种办卡的提前消费，大家一定要留个心。二就是，教练的资历和水平，一定要了解清楚，比如丁女士这样遇到一个菜鸟，或者有些教练，自己练的很好，却不懂得教人，也是不行的。

编辑：陈驰

到此，以上就是小编对于瑜伽效果案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽效果案例的2点解答对大家有用。