有哪些瑜伽动作可以缓解便秘,有哪些瑜伽动作可以缓解便秘的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些瑜伽动作可以缓解便秘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有哪些瑜伽动作可以缓解便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽可以治便秘吗？
2. 排便式瑜伽哪个时间做比较好？
3. 丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些？
4. 对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢？

瑜伽可以治便秘吗？

如果练瑜伽的话，也是可以治疗便秘的，是治疗便秘最好的方法，就是控制好自己日常生活的饮食，比如每天吃东西的时候，尽量选择一些清淡容易消化的食物，尽量不要吃一些太过于油腻或者是太过于辛辣***的东西，也适量的进行运动，保持大便畅通。

排便式瑜伽哪个时间做比较好？

以我平常练习的感觉，瑜伽不管那个体式对全身都有很好的调节和促进循环作用，不过侧重点不一样。选择自己喜欢的体式，每天练习半小时，还是很不错的。拜日式做下来对全身循环都有好处。

有些瑜伽体式可以很好的促进消化，预防便秘，如瑜伽金刚坐。

金刚坐适合在饭后或者清晨起床后，喝一杯温开水，然后开始金刚坐，排便效果很好。时间根据自身情况而定，初学者刚开始保持一分钟左右即可，然后每次适当延长坐立时间，记住一定不要勉强自己，循序渐进。

丰胸瘦腿美臀的瑜伽体式有哪些？

经过我的观察发现，很多坚持练习瑜伽的小姐妹们的身材越练越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝凉水都要长肉，大家都对此羡慕不已。所以今天我应广大网友们的要求，来给大家送***啦。什么胸小飞机场，短粗大象腿，平***没有型…练习了今天的瑜伽体式通通都解决，丰胸***美臀哪样都不耽误，坚持练习打造美好肉体。

1、V字平衡式

↑这位姐姐练习时的尺度是不是有一些辣眼睛呢？赶快将我们的关注点从衣服转移到体式上，这个体式可以增强腹部力量，经常练习可以让双腿变得修长，腰部纤细。

体式详解：山式坐在地板上，脊背挺直，双腿向前伸直。膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢，双手向前伸抓住双脚，向上提拉双腿。腹部与胸部贴紧大腿前侧，双臂绕到双腿外侧从后面扶住双腿。

2、后仰伸展式

↑这个后弯的瑜伽体式可以柔韧脊柱，在练习时臀部紧张收缩，有效的帮助提臀瘦腰。

都说“逆风的方向更适合飞翔”，但是对练习瑜伽的人来说，如果身材够软，逆光才是更适合的拍照方式呢，温润如水的的瑜伽体式，会带给你如水般的安慰，来跟随今天的瑜伽达人开始今天的瑜伽练习吧！

妮可语录：好的身材就是不怕逆光拍照，你敢吗？

这种瑜伽下蹲，对希望通过瑜伽减肥的人来说是一个不错的体式，瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的***作用，对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”!

在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器，一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就愈发健康。

这样的摩天式站立体式，有效的[_a***_]由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪，达到减肥效果。还在等什么来和小密一起瘦瘦瘦吧！

摩天式体式详解：

1、挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。

对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢？

多食用膳食纤维（带根，茎，叶，皮和籽的水果蔬菜，五谷粗粮），最直接解决便秘的办法就是咖啡灌肠（不是所有的咖啡都可以灌肠，灌肠咖啡要求是杜绝二合一，三合一速溶咖啡，高温烘焙（230°以上）的咖啡，有浓郁的咖啡味，颜色呈黑色的水煮咖啡都不能灌肠用），灌肠咖啡是低温烘焙（160°以下）的，色为***，黄绿色和绿色，没有咖啡味只有这样的免水煮咖啡才可以灌肠用……

便秘怎么办？如何靠生活习惯去促进排便呢？

健康苦行僧，开讲了！

便秘是非常痛苦的，随着日常排便次数的降低以及越发干燥，排便会越来越困难，并且会引起多种不适应，腹痛，腹胀，排便困难，食欲降低等多种问题

1：多吃些膳食纤维丰富的食物

膳食纤维丰富的食物能够有效***肠道，促进肠胃蠕动，增强自身的排便能力，这类食物有：苹果，韭菜，芹菜等

2：多喝水

水分不足非常容易加重便秘，这能够帮助促进排便

3：多运动锻炼

锻炼能够促进排便，虽然效果不明显，不过每天多锻炼还是有好处的，肠胃蠕动偏慢是便秘的主要原因之一，运动能够促进一些肠胃蠕动，可以每天顺时针揉腹

谢谢邀请，常年便秘对人身体一定是有危害的。不排出毒素引起别的毛病。第一，肠胃疾病。第二，脸上起斑皮肤干燥。第三，心情不好，抑郁或者急躁。怎样调理呢？第一，首先从饮食上，要多吃蔬菜和水果，粗纤维的食物。

第二，多喝水，每天八杯水。水是生命的源泉。一定多喝水。第三，多运动，选择一个适合自己的运动方式，走步，打球，太极或者瑜伽。我是瑜伽爱好者，瑜伽让我受益。介绍给你几个体式排毒养颜的。记得每周三次，或者每天练习，你会有意想不到的效果。

蛇式扭转：俯卧在瑜伽垫子上，双手放在腰间，吸气，手臂撑起身体，不要塌肩，腿部在地面。呼气，头部扭向右侧。换边练习。

树式：站立姿势，吸气双手合十过头，呼气，腰部用力上半身向左倾。换边练习。

腰部扭转：也叫钟摆式。双脚比肩宽站立，吸气，上举双臂，呼气，像身体的左侧延展，脚不变，上半身和地面平行均匀呼吸3..5次，在呼气，上半身向前延展。均匀呼吸3..5次。再呼气，向右侧延展上半身平行地面，脚不动，均匀呼吸3..5次。帮助肠胃蠕动，促进消化。祝你健康。

从我个人的经历来说，以前有一段时间我在减肥，吃的东西特别少，所以说便秘，对于这种情况来说，多吃点东西就好了。其他的情况可以看看下面。

一，早上可以喝一杯蜂蜜水，在固定的时间上厕所，养成习惯，就算没感觉也要坚持。

二，多吃一些粗粮的食物，比如说喝燕麦粥，吃荞麦面，红薯面，玉米面等，尽量少吃那些精致的碳水化合物制品不如说白面馒头，白面条，面包，汉堡等。

三，经常喝酸奶或者乳酸菌饮料，最好是低糖的，可以润肠通便，尤其是对一些胃动力不足的人来说。

四，万不得已。吃辣的东西可以***肠胃，帮助解决便秘，但是这种方法相当于以毒攻毒，不到万不得已最好还是不要用。

五,多吃一些纤维素含量高的蔬菜，比如说芹菜，生菜，青菜，菠菜，胡萝卜，木耳，尽量清淡低盐少油，多吃一点，奇效。不要吃土豆，山药，南瓜之类的因为这类蔬菜中主要含有的都是淀粉。

到此，以上就是小编对于有哪些瑜伽动作可以缓解便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于有哪些瑜伽动作可以缓解便秘的4点解答对大家有用。