月经期可以做的瑜伽动作,月经期可以做的瑜伽动作图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期可以做的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月经期可以做的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期可以做什么运动健身？
2. 月经期间能做瑜伽吗？
3. 经期可以做哪些运动？
4. 来月经能练瑜伽吗？
5. 大姨妈期间练哪些瑜伽体势好？为什么？

月经期可以做什么运动健身？

女性在月经期间建议做一些舒缓的运动，例如瑜伽、散步、拉伸运动等。

1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。

2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。

3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。

月经期间能做瑜伽吗？

月经期间是可以做瑜伽的。但也要注意避免倒立，肩倒立或对腹部有挤压的动作，也不要做高温瑜伽。在近期也不要做剧烈的运动，可以在饭后出去散散步。经期也可以喝一些红糖水或益母草膏来缓解身体不适，要注意多休息，不要提重物，也不要碰凉水。

经期可以做哪些运动？

女性经期是不能做剧烈运动的，但可以做一些简单的运动，对身体排毒也是有好处的，每天早晨起来伸伸脖子，拉拉胳膊，饭后可以跑步，呼吸新鲜空气，慢步20到40分钟，能有效调节经期不适，瑜伽能够缓解月经造成的腰酸，有氧舞蹈也是不错的选择，跟着音乐可以放松一下心情

来月经能练瑜伽吗？

一般来月经可以练瑜伽。

月经期间可以运动，可以做一些舒缓轻柔的运动，如形体操、瑜伽、养生功等伸展性的运动，放慢活动的速度，以减少运动量，达到既促进体内血液循环，减轻盆腔的负担，又放松肌肉的作用，不宜过度劳累。所以月经期一般可以练瑜伽。

运动的方式建议不要太剧烈，尽量避免过度运动，比如跳绳、快速蹬自行车等健身运动，游泳、登山等运动都不建议进行。因为过度运动会引发身体的血流循环速度加快，诱发月经期经量过大、月经失调、痛经等。

月经期间除避免过度运动外，还要避免过度熬夜，注意休息合理的饮食，增加蛋白质、铁、钙丰富的饮食，可以吃清淡的饮食，补充铁和蛋白质，尽量避免辛辣***性的食物。

如果出现不适症状，应及时到医院就诊。

大姨妈期间练哪些瑜伽体势好？为什么？

感恩邀请。

生理期如何练习瑜伽？是每位练瑜伽的女性都需要关注的问题。我自己在生理期练习瑜伽都是选择一些舒缓放松的体式。

下面是完整的一套生理期练习的瑜伽体式。需要注意的是，生理期瑜伽练习过程中要注意保暖，可以穿袜子，不要把腹部和肩背部露在外面。做仰卧束角式和休息术时，一定要用毛巾盖好。

1、牛面式。放松肩颈。可以散盘或者平常坐。

吸气延伸脊柱，双手侧平举。

呼气，双手在体后十指相扣。

如果手不能互扣，可以如图选择***物。

保持3到5组呼吸以后换边。做两组。

2、坐立伸展式。伸展侧腰背部。

选择喜欢的舒适的坐姿，左手放身体左侧。

女人月经期间练习瑜伽，要以舒缓体式为主，从开始到结束，应练习仰卧体式、坐立前伸展体式、倒手杖式和桥式肩倒立（这两个体式可以看作倒立体式）。有益的体式有：“三角伸展式、半月式、站立前伸展体式、加强前屈伸展式、加强侧伸展式、双角式、卧手抓脚趾伸展式、眼镜蛇式、后仰支架式”

要避免练习站立体式、倒立体式、腹部收缩体式和后弯体式。

这些有益体式中，练习者要也要根据自己的能力做出判断，在能量、体力和能力都达到才可以练习。

如果有经期问题，或者***官有并发炎症的，练习者就更应该谨慎。最好严格遵守以上提议指导练习。不可盲目去想当然的练习。那样会给身体带来更大的伤害。

到此，以上就是小编对于月经期可以做的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期可以做的瑜伽动作的5点解答对大家有用。