瑜伽拉筋基础入门_瑜伽拉筋基础入门教学***

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• 1、瑜伽拉筋是拉肌肉还是拉筋膜

瑜伽拉筋是拉肌肉还是拉筋膜

1、中医所介绍的筋，范围比较广，主要是指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带和关节囊。经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。 筋结并不是说肌肉、韧带打结了。

2、美容 瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个***令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，***肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

4、她的这番话让我想起了教练当时确实说过我的小腿肌肉很紧，需要每天进行拉伸，从某种意义上说也是经络的原因，我索性把我有足底筋膜炎的事情告诉了瑜伽老师，她说：足底筋膜炎并不是所谓的炎症，没有炎症细胞侵润，只是筋膜的退性改变。

5、拉伸踏板 目前身价：29 RMB 不推荐指数：★★★ 运动完之后一定要拉伸，这个应该不用多说了吧？但我总觉得随便拉两下，不够到位。我有一天逛淘宝就看到这个拉伸踏板，只要站上去就可以拉伸了，给我一种每天抽出几分钟站一下，小腿的肌肉就能消的幻觉。

6、柔韧性对每个人都重要。人的全身肌肉上分布着筋膜，通俗来说，我们称之为筋。中医古话：筋长一寸，寿长十年。由这句话你可以想像得到拉筋的好处。我在这里不说细的，只说前后的，后面是背筋，前面的是腹筋。背筋短的人容易小腿抽筋啊、身体无法前屈啊、足跟腱短啊。

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