月经期间适合的瑜伽动作,月经期间适合的瑜伽动作 助你排出淤血

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间适合的瑜伽动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月经期间适合的瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期间能练瑜伽吗？
2. 月经期间能做瑜伽吗？
3. 来大姨妈期间可以练瑜伽吗？
4. 来月经可以练瑜伽吗？
5. “大姨妈”来了，怎么练瑜伽？

月经期间能练瑜伽吗？

月经期间是能练瑜伽的。但是动作一定要轻柔，锻炼的时间不要太长。适当的活动可以促进经血的排出，但是如果运动量过大，容易引起崩漏，或者是月经淋漓不尽。月经期间可以适当的活动，还要注意多休息，不要劳累，不要吃生冷油腻辛辣的食物。

月经期间能做瑜伽吗？

月经期间是可以做瑜伽的。但也要注意避免倒立，肩倒立或对腹部有挤压的动作，也不要做高温瑜伽。在近期也不要做剧烈的运动，可以在饭后出去散散步。经期也可以喝一些红糖水或益母草膏来缓解身体不适，要注意多休息，不要提重物，也不要碰凉水。

来大姨妈期间可以练瑜伽吗？

在来月经期间是可以练瑜伽的，因为瑜伽不是做剧烈的运动，适量的运动是可以的，来月经期间如果做适量的运动，还可以促进经血排出来缓解痛经的症状。月经期间一般免疫力都比较低，所以需要注意腹部保暖，不能着凉，平时不能吃辛辣***性的食物。

来月经可以练瑜伽吗？

瑜伽可以在月经期间练习，但尽量不要在月经血最多的日子练习，而且动作要轻柔，这不仅有益健康，而且可以缓解痛经的症状。如果运动过大或剧烈，体内的血液循环会加快，月经血会增加，或出血时间会延长。当然不应倒立或腹部压力增加，否则经血可能倒流，子宫内膜异位症可能发生。

“大姨妈”来了，怎么练瑜伽？

女孩纸们都知道，再来大姨妈的时候有很多事情是需要注意的。因为很多小伙伴们分不清哪些能做哪些不能做，干脆在姨妈期间暂停了一切的活动。其实在这个期间是可以做瑜伽的，有些瑜伽动作还可以促进经血的排除呢。下面就来说说姨妈期间做瑜伽需要注意的几点吧：

1、腹部是否用力图片来源于网络

在姨妈期间，***内膜脱落，存在一些伤口。这时候做一些腹部用力的动作，可能会引起伤口加大，姨妈量过多或者时间持续的过长对身体都不好，还有可能会加重痛经。

2、是否倒立图片来源于网络

姨妈期间，应该保持经血的顺利排出，倒立的体式，导致经血无法及时排除，可能引起感染或者炎症。

3、强度是否缓和图片来源于网络

姨妈期间，激素水平都进行了一些变化，过量及不适合的运动可能会引起体内激素水平的混乱。

鉴于以上几个原因，姨妈期间可以做的瑜伽动作就简单的说两个吧

1、束角式

2、蝴蝶式图片来源于网络

处于月经期的女性练习者不能练习头倒立的体式。如果月经流量超出正常范围，可以练习束角坐式、束角式、英雄式、头碰膝前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和加强脊柱前屈伸展式来改善这一状况！当然在练习这些体式的时候也一定要保持正位练习，避免受伤！

关于生理期，相信很多女生都听过这样的说法。大姨妈来了不能运动？真的是这样吗？其实在身体允许的情况下，适量做一些运动也是可以的。

接下来就给大家分享几个经期可以做的瑜伽动作，瑜伽运动量小，而且讲究呼吸。生理期适当练习经期瑜伽，不仅能够有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。柔和的瑜伽动作还能帮助舒缓***，解决月经不调的烦恼，还能让你平和情绪。最重要的是还能减肥哦！

一、扭脊式

动作要点：两脚分开宽于肩，两臂抬起与肩平，左手放于右肩上，转向右方。

在左边重复此动作。每边各做两次。

二、天线式

两膝靠拢跪地，两脚分开。臀部坐于两脚之间的地面上，两手放于大腿上，自然呼吸，呼气双手合十胸前。

感谢邀请我作答。

瑜伽的练习目的是身心康宁，因此衍生出身体柔韧训练的各种姿势，配合呼吸，以达心灵的舒缓和宁静。终极目的是心的境界，所有身体姿势的练习都为心服务。

“大姨妈”可是您重要的亲戚，得罪不得。虽然每月必来，也只是每月一次莅临，一定要善待。

“大姨妈”来了，可进行瑜伽练习中的冥想部分，肢体动态动作尽量少做，或停做。不要认为这是偷懒的行为，相反，恰是高级的修练。

一孔之见，希望对您有所助益。

到此，以上就是小编对于月经期间适合的瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期间适合的瑜伽动作的5点解答对大家有用。