保健身体的瑜伽方法_瑜伽体式保持引导语

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• 1、保养卵巢的瑜伽体式

保养卵巢的瑜伽体式

第一式 吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前弯腰 此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

手抱腿式束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。保持呼吸6-10次，而后换另一次。功效：舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康；保养子宫，调理月经，保养卵巢。

猫牛式功效：按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，增强脊柱弹性及健康，减少内脏的脂肪，帮助***回位。下犬式功效：头倒立和肩倒立系统都对月经不调与卵巢保养具有很好的效果，而下犬式不但是一个全身伸展的体式，同时也是一个温和的半倒立姿势，可以多练习哟。

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及***的功能以达保养的目的。

吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。保持呼吸6~10次，而后换另一次。功效：舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康；保养***，调理月经，保养卵巢。

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