瑜伽效果不佳,瑜伽效果不佳的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽效果不佳的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽效果不佳的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽坚持不下来怎么办？
2. 想练习瑜伽但是身体的柔韧度不好，怎么办？
3. 练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？

练瑜伽坚持不下来怎么办？

1、当你练不下去的时候——怀疑自己的时候

瑜伽很简单，只要坚持练习，一切都会变的。好好地想着自身的缘故，随后静静地虐它，不必惦记着自身不好，不必惦记着自身懦弱，也不必暗示着自身，你只必须看见正前方略微有点儿光亮的地区。那就是暑光发威的地区，你只需继续坚持下去。

2、当你练不下去——不知道今天该干嘛的时候

想一想，瑜伽不仅仅是身体练习就行，汗多也不算好。 要使你的风格更完美，就需要恢复知识。大块头有大的智慧，那不是谎言。 在成为大男人之前，一定使用了智慧。 不然的话谁都能做到

3、当你练不下去——想要逃跑的时候

请给自己一个合理的借口。 因为真正爱瑜伽的人们在瑜伽练习***中决定休息日。

瑜伽不能成为你的一切，但他一定会成为你生活的一部分。那么，还有什么其他的理由要如何为自己找借口呢？每天工作都很累练 不动？练体式太痛苦？那都是扯淡....瑜珈是这种喜好，这类喜好点燃的原材料是你的恒心，你如果沒有恒心，你对瑜珈的***是追不回家的。如果你还要考虑到冬季也要不必去瑜伽馆的那时候，表明你还要担心这种愚昧的难题。

想练习瑜伽但是身体的柔韧度不好，怎么办？

瑜伽作为一种男女老少皆宜的健身运动，深受大家的喜爱，练习瑜伽的好处很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韧性。还有很多人容易把瑜伽复杂化，觉得这是柔术需要身体很柔软，才能练习等等，瑜伽并不是柔术，也不是要求身体有多柔软才能练习。柔软的身体是练出来的。很少有人天生身体就有柔软吧，瑜伽是众多健身运动中的一种，只是他和健身运动略有区别而已，相较于其他运动比较剧烈的方式，瑜伽则是比较安静的，总的来说就是柔软而缓慢的运动，作为一项健身运动，瑜伽适合任何人练习，没那么复杂。

很多瑜伽初学者总是担心自己身体太硬，不适合练瑜伽，事实上，越是僵硬，越需要练习瑜伽，让身体在体式中慢慢打开，变得柔软而又有力量。身体不是一天两天僵硬的，所以打开身体需要耐心，但如果练得对柔韧度是可以较快提高的。

柔韧性差的人可能是身体的肌肉和骨骼已经在逐渐老化或长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练习瑜伽。在练习之前要注意以下三点:

1，要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；

2，练习瑜伽动作，要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲儿；

3，自己要清楚自己的身体，一旦有***感，呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止，只要不过分的，推拉牵扯，在极限的边缘温和地舒展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

其次，想增强身体的柔韧性，可以从以下几个方面着手:

1，最好每天抽出时间练习瑜伽，哪怕只有五分钟，每天五分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好

2，注意身体保暖，尤其是冬天

3，多练习站立式一开始可以只练习站立式，随着身体灵活性和柔韧性和增强，在逐渐减少站立时加入一些俯卧仰卧的体式，但是仍然建议每周至少练习一次站立式。

练瑜伽一个月也不见瘦是怎么回事？

我在上一篇问答已经很明确的回答了，瑜伽根本不是用来减肥的！你才练了一个月，又咋可能减肥呢？

瑜伽术是一种修身养性的综合健身运动。

它的目的是磨练人的意志，引导人向“善”的方向发展。修炼者也要遵守很多的清规戒律，不是谁都能坚持练习的。

目前市场上所谓的瑜伽练习，只是其中一项肢体运动，效果和普通的体操一样，甚至还不如广场舞效果来的直接！

瑜伽的训练，最主要的也是最难习练的部分，就是“心”的修行！也就是我们说的冥想练习。和佛教的打坐类似，也叫苦禅、枯禅！

也叫禅宗！

“心”的开悟，才是最终目的！

“心”开悟了，人是一心向善的，做任何事都是循规蹈矩的。

“心”开悟了，您将拥有高度自律的生活工作习惯，良好的身体素质，根本不需要你去做“减肥”这样无聊又愚蠢的事情！

“心”开悟了，您将拥有一个开挂的人生！离我们老祖先“修身、齐家、治国、平天下”的愿望就不远了！

现在的很多名人，国内外的精英们，都是个中高手，得“道”之人！

这就是瑜伽的真正贡献！

至于一般的人，就不要盲目跟风，花钱去学习那些个“花拳秀脚”的所谓的瑜伽术了。

想减肥，不如去学学舞蹈或者跳跳广场舞来的更直接！

我说的这些话，可能会得罪很多瑜伽老师。那也是没有办法的事，我说的是事实。

如果你有不同的意见或者建议，可以私信我或者下面留言，我们一起探讨关于健身运动的话题，互相学习吧！

到此，以上就是小编对于瑜伽效果不佳的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽效果不佳的3点解答对大家有用。