阿斯汤加瑜伽动作,阿斯汤加瑜伽动作图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阿斯汤加瑜伽动作的问题，于是小编就整理了1个相关介绍阿斯汤加瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 斜板式正确姿势？

斜板式正确姿势？

瑜伽斜板式是一个简单有效的身体负重练习，启动核心力量——连接上半身和下半身，同时锻炼肩膀、手臂和臀部。这也是个身体耐力练习，保持一个动作很长时间。因为保持时间长，如果做得不对会对身体造成不良影响，所以做对斜板式很重要。

标准的瑜伽斜板式：

1、标准斜板式

手腕对齐肩膀，脚打开与髋同宽。腹部内收上提，身体从脚跟到头顶一条直线。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。

2、手肘支撑斜板

手肘对齐肩膀，小手臂着地。腹部内收上提，动脚跟到头顶一条直线。如果可以，脚掌垂直地面。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。

3、一半的斜板式

弯曲膝盖着地，手腕对齐肩膀，头顶到膝盖一条直线。至少保持60秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。

4、侧板式

身体转向左侧，左手撑地。右手向上延展，双腿并拢，看上方。至少保持30秒，慢慢地练习，可以加到3分钟以上。之后换边重复以上动作。

到此，以上就是小编对于阿斯汤加瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于阿斯汤加瑜伽动作的1点解答对大家有用。