减肥瑜伽动作初学,减肥瑜伽动作初学***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瑜伽动作初学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥瑜伽动作初学的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽减肥瘦腰方法？
2. 有什么在家做就可以减肥的动作（不含瑜伽）？
3. 瑜伽新手该从哪里下手？

瑜伽减肥瘦腰方法？

瑜伽减肥瘦腰瘦肚子的方法是比较多的，但是每一个方法适合每一个人，所以患者可以根据自身的情况，到正规的瑜伽馆做练习的，也可以在专业瑜伽师的指导下进行瘦腰瘦肚子的，同时日常的饮食也需要注意，尽量不要吃太多，高油脂高糖分高热量的食物。

有什么在家做就可以减肥的动作（不含瑜伽）？

1. 1.平板支撑，双臂成九十度撑在前方，脚尖踩地，身体伸直悬空，用腹部和手臂力量支撑，坚持三十秒。
   
2. 2.超人式坚持做十次。双腿双手伸直，同时往上翘起。
3. 3.后摆腿每条腿各八次，双手支撑一只腿弯曲成90度，另一只腿往上抬高，交错进行。

2. 5.单抬腿每条腿各8次，一条腿保持螃蟹式，这一条腿伸直抬起。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 6.弓式抬腿20次，双手向后撑住，双腿并拢抬起。

瑜伽新手该从哪里下手？

瑜伽新手应该从了解自我下手，问自己以下几个问题，然后就可以大致明白学习或者练习瑜伽怎么来办了。

1. 新手，对新？只是听说过？

如果回答是，那么可以先网上到处搜索下，从瑜伽是什么，瑜伽练习什么开始。先有一定了解准没错，不会受忽悠，也不会一开始就要去健身房或者瑜伽馆买课。

如果回答不是，请看问题二

2. 你练习过或者见过（线上线下）瑜伽吗？如果有，你对什么样的方式心生崇拜和激动呢？

试问自己，可能是无意间网上看到，哇人家做的好美，好厉害，我也想这样。

如果你的想法是如上，那么建议做深入的考虑，先问问你看到视频或者图片发布者。别人做的什么瑜伽？练习多久？平常练习频率？

别以为这些问题看起来在初期好像无关，其实了解清楚非常有必要，因为你想练习的瑜伽或者身体条件还有现实生活时间等等不一定能达到别人那样。那么结果就很有可能不同，会导致自己失望或者不想练习瑜伽了，但是也就因此不够了解瑜伽而错过很多美好的瑜伽练习。因为仅仅是因为自己不知道，只看到和了解了一点点而已。

明白自己喜欢什么练习很重要，

你的回答可能是，我就喜欢出汗快的瑜伽，能让我减肥，修身，变漂亮。我从来不支持也不反对这些市场推广的 瑜伽概念。但是我从不盲目相信，会质疑和有自己的思考空间。

我生完娃为了减肥，坚持了两年瑜伽，15年那会挺穷的呀，又去不起健身房，就在手机里找各种瑜伽和健身软件 ，当时找到了每日瑜伽，就从入门开始练，每天都不间断，最少五分钟，最多一小时，自学两年后，基本达到了教练水准，没有老师指导确实慢，但是自我研习的过程真的很有成就感。还有杜绝一切零食。我并不是推荐你去下什么软件，就是觉得，多看各种***，文章，多找点软件去尝试，因为入门的课程基本都是免费的，只是要不断重复的去修习。

多看看，多试试，总有让自己练起来愉快又能坚持下去的入门瑜伽。

自学的话，不可强求，因为成年人的筋和肌肉慢慢才能拉开。

找老师的话，就要看你的眼力了，先看面部，面部肌肉总是十分舒展，眼神坚定不急不躁的老师是有境界的；还要看老师的身姿，自然挺拔，每一个动作甚至走路都能看到瑜伽的影子，那是真的老伽人，热爱所以随时

个人见解仅供参考

瑜伽新手先从调理身体开始，了解自己可以做到如何，可以从肩颈，胸腔背部，腰部，臀部，腿部，脚开始理疗练习，等自己有力量，有技巧时，瑜伽体式就不是问题了。

瑜伽过程中，不能人云亦云，按照自己的身体条件去练习，练习中不能强拉硬拽，不能超出自己能力范围，安全才是最好的捷径。

到此，以上就是小编对于减肥瑜伽动作初学的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瑜伽动作初学的3点解答对大家有用。