半个小时瑜伽有效果吗_瑜伽半小时能减肥吗

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本文目录一览：

• 1、瑜伽每次练多久有效

瑜伽每次练多久有效

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。2 瑜伽一次练多久合适 没有时间限制。

瑜伽需要持续有规律的练习，初学者在刚开始练习时，每个星期保持3-4次，每次一个小时到一个半小时即可。

瑜伽每天40分钟左右。缓慢调节气息，做自己的极限。大概一个月会看起来苗条，但是减型不减重，因为瑜伽是在拉伸肌肉。

***如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。

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