初学者瑜伽多久能有效果_初学瑜伽多长时间可以有成效

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• 1、每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?

每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?

清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。

瑜伽是一项非常健康的运动，是目前比较流行的养生运动，深受人们的欢迎，经常练习瑜伽的女性身体都非常柔软，练瑜伽的注意事项有很多，那么瑜伽适合什么时候做？瑜伽练习小贴士。

那要看你想单纯放松鸺修身养性还是想以此为职业。一般来说要看各人的身体柔韧性。前提条件你要认真坚持。柔韧度好的十几天左右就会记住很多简单动作，三俩月就会把动作做的很标准。但是普通课程和教练课程就不一样了。要考证就要严格很多。

每次练习的时间维持在30-40分钟即可，其中15-20分钟用来做热身练习，剩下的时间可以根据自身身体状况安排不同的体位法。？随着练习时间的增强，身体状态的改变，可以将隔天一次的时间改为每日一次，每次的练习时间也可以增加，但是注意要维持练习的惯性，练习时间和时长尽量固定。

每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。还有有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

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