瑜伽效果太慢,瑜伽效果太慢怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽效果太慢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽效果太慢的解答，让我们一起看看吧。

1. 都知道瑜伽好、喜欢瑜伽，但是为什么大家都坚持不了呢？
2. 吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？
3. 有人觉得所有的瑜伽动作都是慢动作，对此你怎么看？
4. 你练的最难的瑜伽动作是怎么样的？晒图了？

都知道瑜伽好、喜欢瑜伽，但是为什么大家都坚持不了呢？

锻炼身体难道非要去瑜伽馆，健身房吗？

难道在家里不能锻炼身体吗？

四十多岁的男男女女都是上有老下有小，有几个人会有时间去啊，居家健身最后，忙里偷闲锻炼一个小时难道不香吗？

问候题主！

出现以上情况有以下几点

1，兴趣问题

有人一时兴起，练习了一段时间，结果没长进，没了兴趣。

2、自律问题

这个自律是培养起来的。一般有长进的人，相应的也有了自律。因为有了进步，所以就有更大的目标等待她，所以自律性就强大起来。但是，往往事与愿违。

3、时间问题

有的人确实没时间。练习一阵，感觉似乎生活放弃了她，所以不练习了。

4、人员问题

***如人员少，氛围不好，瑜伽馆经营有问题，倒闭在所难免。

谢谢提问。很多人在瑜伽馆办了卡却坚持不下去，大概有以下几个原因:一是练瑜伽的大部分是年轻人，一般是45岁以下的人，他们要么孩子小、工作压力大，要么是业余时间都花在给孩子的课外补习方面，顾不了自己；二是瑜伽馆一般都是上大课，针对学员个人问题锻炼基本做不到，学员练一段时间不满意就不想练了；三是现在各种线上训练课程很多，在家就可以自学，练瑜伽也不需要花很多钱购置器械，完全在家里能练，这样还能省去路上的时间。四是自律的人和能执着地干一件事的人太少了，当今社会浮躁的人太多，能静下心来认真做一件事的人太少了。

我遇见瑜伽后，在瑜伽馆体验过，感觉很不好，空气不流通，锻炼一致化，不喜欢，尤其是时间的安排对自己来说不合适，当然更重要的是心疼银子。

后来我在搜狐论坛追了一个帖子叫《瑜伽真相》，很长时间追看，对瑜伽有了比较全面的认识。瑜伽是一种修行，关键是通过对身体的控制修心，老师说不要追求动作的多样化，找几个适合自己的动作反复练习。后来慢慢开启一个人的瑜伽练习，在自己家里，在野外空地，和其他运动如普拉提，如舞蹈结合一起，随时，随地，随心。

期间也有同伴约我到新开的瑜伽馆体验，我都婉拒了。现在媒体这么发达，只要愿意练习，哪里都能找到老师，还方便。至于说个人练习容易走弯路，伤身体，我买有瑜伽的书籍，若有需要翻看有关资料，目前身体还行。

锻炼是一种习惯，有了这种习惯的人将它融与生活之中。有些人三天打鱼两天晒网练习，主要是习惯没有形成，随群，随大流，新鲜劲一过流失很正常。

吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？

就是吃太少了，基础代谢率低！你的饮食结构不利于肌肉的成长！我们都知道肌肉是可以加快新陈代谢的，为什么随着年龄的增长新陈代谢慢了，就是和肌肉有关！想要有效的瘦身首先就要合理饮食，蛋白质必不可少！晚上可以吃的清淡点，但是不能不吃！长期处于低的基础代谢率，会形成易胖体质，身体更容易自己堆积脂肪，来增加身体的热量！瑜伽是不能减肥的，瑜伽是身心平衡的练习！想减肥的话可以练普拉达！或是有氧结合力量训练练习，效果比较好！

瑜伽体式有的侧重于拉伸，有的则是结合了自重力量训练。如果你已经严重超重，却只是练习拉伸向的瑜伽，那么减肥效果则不会太明显。建议每次训练都结合20-30分钟有氧，然后再进行瑜伽拉伸，或者多做自重的强化力量型瑜伽练习。

1、侧鸽式

↑在训练开始之前，找一处养眼绿地，在干净的地面上做一套鸽式作为热身，让身体进入训练状态。

体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝向身体弯曲，脚背绷直，单手绕过后脚接触前脚尖。

2、V字平衡式

↑减肥少不了增肌和减脂，在空气宜人的清晨，迎着熹微晨光，一边让体内交换干净的空气，一边强化核心腹部的肌群力量。

体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。

不要幻想轻松瘦身。瑜伽不是为了减肥而发明的，瑜伽燃烧的热量也太少，仅仅做瑜伽很难有减肥的效果。

一般的瑜伽都是静态拉伸为主，运动强度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的运动强度也才4Mets。

***设你60kg，普通瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*2=63kcal

力量瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*4=126kcal

消耗这点热量还指望能有多少效果呢？

为了瘦身，需要更高METS的运动，

比如慢跑，比如器械。

不要管他有氧，无氧，动起来就是了

长期坚持，3个月后必定涣然一新

女士练瑜伽的很普遍。作为一种新的时尚。很多追求完美，想要气质高雅的选择了瑜伽。练瑜伽你要做冥想各种姿势动作。总的一句话就是拉筋。这种健身方式。虽然也有很累的面一面。与其他运动比起来。他的运动量相对还是少些。消耗的体能量比较少。所以吃的多能量消耗不掉。所以练瑜伽不会瘦的。那我还想继续坚持练瑜伽。还想要瘦下来。那你就加大运动量。加大瑜伽的练习。或者是格外加练一些，其他运动。来消耗你的能量。把你体内的热量转化成能量消耗掉。这样你就会瘦下来。另外要注意饮食习惯。少吃还有蛋白质多的东西。肉类蛋类鱼类都要少吃。增加蔬菜类，水果类。粮食和肉蛋和你搭配。总之要保持清淡。坚持下去，会有效果的。这是我的建议，不一定对。好好练练，祝你练出一个健美身材！

有人觉得所有的瑜伽动作都是慢动作，对此你怎么看？

瑜伽并不都是慢动作哦。初级[_a***_]，为了让呼吸和体式配合好所以做的会慢一些。而确实，瑜伽当中，很多体式的功效都是在停留当中产生的。但是随着慢慢的练习，呼吸能配合好，又能够控制身体的稳定性的话，在做体式转变时，快一点也就无妨了。

但是，瑜伽的派系种类也有很多，看你练习哪一种，比如阴瑜伽一个体式需要停留5分钟甚至以上，而流瑜伽却讲究流畅快速，一吸一动作，一呼一动作。现在还有动感瑜伽、寰宇等等，每个派系注重的点都不一样。

但是无论哪个派系都是由哈他传统瑜伽演变而来，所以练习瑜伽也不用去讲究一定要练习哪个派系，将心静下来，练一切该练的，你想要的皆会到来。

谢邀

当然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具体分类：

哈他瑜伽

在梵文中 “哈他”的意思是力量，较著重体位法练习，练习体式时要配合呼吸调息，令身体放松，保持身心宁静，节奏较慢，适合瑜伽入门 。

艾扬格瑜伽

Iyengar ，是一种很严谨的瑜伽流派，不可以随便改变每个体式之间的顺序，每个体式一般会被要求坚持的更久，当你吸入空气时，要体会到呼吸充满整个动作，会用到很多瑜伽***用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，并且老师会确认你的每个动作的标准性，Iyengar瑜伽很适合喜欢研究瑜伽动作细节的人，并且规范的瑜伽动作可以避免初学者在学习瑜伽的过程中因为姿势不正确而导致运动拉伤等意外。

你练的最难的瑜伽动作是怎么样的？晒图了？

目前我练的最难的瑜伽动作是青蛙趴🐸。

01

到目前为止学习瑜伽3个月的时间段，从瑜伽小白开始学习，刚开始圆肩厚背，腹部凸出，大腿粗，身体各部位都是硬硬的，没有弹性。

02

刚开始两只胳膊的大臂赘肉太多，胳膊同身体都并不拢。

做冥想的时候，金刚座体式，双腿跪立臀部坐不到脚后跟上。

瑜伽智慧手印双手重合后无法接触到大腿上。

练胳臂拉伸，胳膊向后反手勾不到，需要借助瑜伽***带才能够到。

03

反正，各种体式很简单，但是就是做不到位，

感谢邀请：下面我来回答一下，希望会帮到大家

1:对于刚学瑜伽的会员，一个下犬式就算很难了，感觉没有最难，只有更难

2:在自己的练习中都会遭遇瓶颈，那是自己的要领和身体素质还未达到

3:当你遇到瓶颈时建议把一切归零，瑜伽体式其实是很灵活的，针对不同的人的身体条件可化繁为简，现接受自己的身体，在逐步提升，建议从核心和柔韧两个方面入手

4:最重要的一点，瑜伽不难，坚持更难，只要有毅力，再难都可以做到。

加油，做一个自律、自信的女孩

到此，以上就是小编对于瑜伽效果太慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽效果太慢的4点解答对大家有用。