瑜伽柱效果,瑜伽柱的用处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽柱效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽柱效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 泡沫轴瘦大腿有效果吗？

泡沫轴瘦大腿有效果吗？

关于如何正确使用泡沫轴瘦腿？如图：

一、泡沫轴双腿前侧放松

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；

2、大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。

二、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）

动作要领：

1、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；

2、左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上，进行滚动；

想必大家都在健身房跑步机附近见过类似圆柱型空心结构的物体吧的吧，今天它就是我要介绍的主角——泡沫轴。泡沫轴，又可以称做瑜伽柱，是用来放松肌肉，舒缓神经的神器，通常有的泡沫轴上还有很多突起的小点，更有利于按摩刚运动完，处于紧张状态的肌肉。

许多小伙伴们在做完运动后很少做，甚至不会花时间用在拉伸运动上，往往都是激烈运动后就戛然而止，拍拍***走人。这样当然是不好的，但是拉伸运动确实很耗时耗力，那怎么办呢？

泡沫轴无疑是一个方便简单的选择。作为国家队钦定的放松肌肉的重量级角色，泡沫轴可以帮助舒缓核心肌肉的紧绷感，加强其力量，同时提高身体灵活性、平衡感，促进血液循环。

泡沫轴的成本较低，不过这样并不能说明随便选一种便可。选择一款适合自己的泡沫轴是很重要的，不同的泡沫轴长短、形状、密度、软硬程度皆有不同，市场上多见的是低密度型、中密度型、坚硬型、狼牙棒型、短型的泡沫轴。健身者们在挑选前应该先考虑好是否针对局部区域，是否针对特定的肌肉酸痛点等等问题。

另外泡沫轴的用法也值得考究。泡沫轴对刚剧烈运动过的腿部肌肉有很好的舒缓作用，但是很多人以为泡沫轴只能针对腿部肌肉使用，其实这是不正确的。背部肌肉、手臂肌肉以及腹部肌肉等都可以***取适当的方式通过泡沫轴进行放松。但在这里我还是想表扬它瘦腿的功效，毕竟又想瘦腿又不想长肌肉是困扰广大女性的问题。下面给大家推荐几个泡沫轴瘦腿的常见动作~

到此，以上就是小编对于瑜伽柱效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽柱效果的1点解答对大家有用。