塑形美体瑜伽基础训练_塑形美体瑜伽基础训练动作

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• 1、怎样做瑜珈减肥和塑形

怎样做瑜珈减肥和塑形

1、坐骨向后移动进入海豚式。吸气还原，重复10-15次。 仰卧，双腿屈膝。右腿向上伸直，呼气时收紧核心，身体卷腹起触碰右脚背。吸气还原，重复10-15次后换边。 仰卧，右腿缠绕在左小腿外侧。吸气时双手屈肘向上与左手缠绕。呼气时收紧核心，让手肘和膝盖靠近腹部。吸气还原，重复10-15次后换边。

2、瑜伽是身体内外身心都可以放松的运动。瑜伽可以帮助我们的身体在缓慢的拉伸和延伸过程中释放，促进我们身体的新陈代谢循环，比其他运动更容易创造出瘦身体质。本文推荐的四种纤维瑜伽不仅可以减肥，还可以塑形，在家轻松做。瑜伽动作1，蝗虫式 效果：此动作能有效减少背部、臀部和大腿多余的脂肪。

3、瑜伽其实是一项高级的健身运动，先不说它的难度先说练瑜伽的好处，首先可以解决自己心浮气躁的毛病，能使自己充分的静下心来干一件事。还能锻炼一个人的气质，能塑形减肥看到这些是不是想练习一下呢，瑜伽可不是***都能练的看似简单的动作却不容易做到今天就来学习一下瘦身瘦腿瑜伽初级。

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