提高腰间盘突出的瑜伽方法,提高腰间盘突出的瑜伽方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高腰间盘突出的瑜伽方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍提高腰间盘突出的瑜伽方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？
2. 腰椎间盘突出，该怎么锻炼才能不那么“突出”呢？
3. 腰间盘突出疼痛期怎么用瑜伽改善？

腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？

感谢邀请！

第一： 我们首先要了解一下什么是腰间盘突出，腰椎间盘纤维破裂导致脊髓从破裂处突出引起相邻神经根受压迫而引起下肢麻木、无力，走路脚酸脚沉，腰部疼痛的病症就是腰椎间盘突出。诱发腰椎间盘突出有几个原因比如长期高强度体力劳累负重劳动，久坐，久站，不良生活习惯，先天性椎管狭窄等！

第二：关于瑜伽，现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用，要想有效果需要长期坚持练习。

第三：腰椎间盘突出患者建议不要自作主张盲目的练瑜伽，因为练瑜伽有可能造成有腰椎间盘突出症状加重和复发，应当在医生的指导下适当进行腰背部的伸展锻炼，常用的康复训练方法就是桥式和小燕飞，还要清淡饮食。

第四：腰椎间盘突出有有急性和慢性之分，急性的要及时到医院治疗！急性慢性的平常都要多运动睡觉平躺，多休息,不要弯腰太急太猛提重物，平常要注意保护腰部佩戴护腰，睡硬板床等！

首先，腰椎间盘也有分很多不同的严重程度，有些人只是轻微的腰间椎盘突出，然后就完全不运动了，只靠偶然几次的理疗当然不行，结果就是越来越严重。一点点病就完全不动，那肯定问题更大。

第二，瑜伽里也有很多动作，不一定所有动作都要做，只挑对腰间椎盘突出有好处的做就好了。一般就是腰部微微后仰的动作比较优先，幅度不会太强，效果也会有。

第三，医生应该已经给了指导，哪些动作会更有利于腰间椎盘突出，只要你跟着做，一点点总会有好处。

如果是已经去医院检查过身体，医生说可以通过一些运动来缓解的话，那么选择瑜伽来缓解是最好的。可以改善腰间盘突出的瑜伽体式：前蹲式、蝗虫式、猫式等等

在练习过程中，要时刻注意力量、腰椎的变化反应，不要过于勉强，点到为止，这才是对自己负责任的表现。最好是找瑜伽私教老师，在老师的看护下进行瑜伽，且垫子的选择上一定要选择适合自己使用的垫子。IKU专业瑜伽垫是根据练习者的瑜伽特性设计的垫子。可以给练习者带来最大的保护！

谢邀。

腰椎间盘突出在发病期不要练习，这段时间是需要养护的。在治疗后可以适当并有选择的练习一些瑜伽体式。瑜伽的练习对腰椎间盘突出的疗愈还是有一定帮助的，但是练习千万不能逞强，要适度，不要追求难度。

身边有个20多岁的程序员朋友，天天腰痛难忍，没想到去医院一查，竟是腰椎间盘突出，oh my god，简直不敢相信自己的眼睛。

其实现代社会，肩颈、腰椎病等这些富有时代特色的常见职业病，不仅仅只在IT行业发生，信息化时代，大部分工作都需要在电脑前完成，这些疾病已经成了我们这一代人的特色病了。

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，常发于20～50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，***或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

对我们大多数人来说，腰椎的问题还没有达到病变的程度。但是在腰椎病变之前，我们需要做的就是积极的去预防腰部疾病、缓解腰椎的不适症状。

腰椎间盘突出，该怎么锻炼才能不那么“突出”呢？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰椎间盘突出通过合理的锻炼，加强腰背肌的力量，从而有效保护腰椎，减少异常受力，减轻腰间盘的负荷，使疾病的治疗获得更良好效果。下面介绍腰椎间盘突出常用的锻炼方法，建议在临床医生指导下，根据病情选择合适的锻炼方法。

1、拱动腰部

平躺在床上或地上，然后双手、双脚坐位支撑点，慢慢的将腰部向上抬起，达到你能向上挺的极限，保持这个姿势几十秒，然后在慢慢的把腰放下，如此循环反复几次。

2、倒走锻炼

倒走是比较简单的锻炼方法，以均匀的速度向后行走，能够改变腰椎突出的方向，帮助缓解腰椎疼痛，还能能锻炼腰背部和臀部的肌肉，一般每次倒走15分钟，每日两次。

3、小燕飞

患者平趴在地面或床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身，同时向上抬起，高度也要达到身体的极限，每天重复几次，“小燕飞”是腰椎间盘突出常用的锻炼方法。

4、引起向上

引体向上锻炼也是腰椎间盘突出的锻炼方法，能够很好地帮助增强腰背肌肉的力量，对于保护腰椎能够起到很好的效果。

腰椎间盘突出，首先要多做瑜伽的，在床上，燕子飞动作燕子飞动作在网上可以搜索有关燕子飞有关燕子飞的动作在百度上有很多，瑜伽是练腰椎间盘突出的最好办法，当然咯，经常不能久坐，这个动作很简单，还有一个动作，猫伸懒腰的动作也是可以要多锻炼，这样慢慢慢慢自然，他就会自己康复了

腰间盘突出疼痛期怎么用瑜伽改善？

椎间盘突出症可能发生在脊柱的任何地方，但最常见于下背部（腰椎间盘突出）。有时将其称为突出或破裂的椎盘。它是下背部疼痛以及[_a***_]疼痛或“坐骨神经痛”的最常见原因之一。
60％至80％的人一生中会遭受腰痛。其中一些人会因椎间盘突出而引起腰痛和腿痛。

成人的脊椎由33块椎骨（称为椎骨）组成，彼此堆叠在一起。这些骨头连接形成一条保护脊髓的管。

下背部由五个椎骨组成。该区域称为腰椎。

上图为腰椎(下)的部分。

到此，以上就是小编对于提高腰间盘突出的瑜伽方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高腰间盘突出的瑜伽方法的3点解答对大家有用。