消食瑜伽动作,消食瑜伽动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消食瑜伽动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍消食瑜伽动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？
2. 肚子吃撑了，又胀又疼，怎么办？
3. 为什么前胸后背也会长很多痘痘？是上火吗？有什么办法能祛痘？

由湿气引起的虚胖应该怎么做才能有效减肥？

春暖花开，大家脱下了厚厚的冬装，但对于很多女性朋友来说，可谓是几分欢喜几分忧。看看凸出来的肚子，肿肿的大象腿，被衣服勒出的一条条赘肉，简直哭晕在被窝里~

卯足了劲儿减肥，可是折腾来折腾去，似乎就是不掉称，身上看起来还是肿得厉害，这到底是为什么呢？

一般来说，如果体重不高，但是身体看起来很肿，又或者产后忽然肥胖和顽固性肥胖的话，大都是因为体内湿气太重。

湿气是脾虚产生的。脾的一大功能，就是运化水湿，健康的人，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被转换成了尿液排出体外，于是形成了体液的循环。

但若脾虚了，大量的水湿不能被脾运化到肾脏，会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！

如今很多学生党和上班族因喜食重口味食品，居住环境也是很潮湿的，引起人身体内部的湿气一天比一天累积得多，而中医认为，“万病不离湿”，很多易胖体质的人都是因人体内部湿气太重引起容易肥胖的。

谢邀。

痰湿形成的一大原因在于缺乏运动，往往身体乏重，四肢无力而痰湿浊气滞留在人体内，会使人更形肥体胖，且神倦意懒。

如果长期坚持适当的运动，身体的气机调畅，体内津液的运行与代谢顺畅，有利于身体阳气慢慢的恢复，使湿气浊渐散去是化痰去湿的关键。

每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。

给你介绍一款简单的，徒手“划龙舟”的小运动。

“划龙舟”锻炼腰背肌肉

做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地垫上，双腿屈膝，两臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，两臂同时用力向后划去，反复10-20次换方向，反复10-20次。

功效：人体腰部有很多穴位，徒手练习“划龙舟”运动，可直接***这些穴位，准确的锻炼人体腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活动活性，使人感觉“如释重负”。

注意运动，开始的前5分钟速度要由慢到快，划行的力度以小、中、大为顺序，以保证腰部充分活动而不受伤。

1、湿气重会发胖

身体湿气重的人一般口味都比较重，喜欢吃高油高盐的食物，这样就很容易造成身体循环不佳，从而使身体湿气沉积，这样一来，身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的，这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的，所以人很容易就会发胖了。还有一点，湿气过重使人的气血不足，代谢能力也很差，体内速度和废物难以排出体外，造成肥胖。

2、祛湿减肥方法

如果是因为湿气导致的肥胖，那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以常喝薏米红小豆粥，这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，从而加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒素和湿气可以尽快排出来，这样身体才会变瘦。

通过上文的介绍，相信大家对身体湿气重会发胖吗这个问题的了解也比较全面了。身体湿气过重是很容易导致发胖的，这种肥胖都是属于水肿型的肥胖，也就是我们所说的虚胖，单纯的节食减肥是很难减掉的，必须要先清除体内的湿气才行。

谢邀

首先，我不认可所谓的有湿气引起的虚胖这个说法。

胖就是胖，什么引起的都不会改变这个事实。

如果说虚胖是脂肪型肥胖，实胖是肌肉性肥胖。那减肥方法的确会有不同。

针对脂肪型肥胖，当然是要全身减脂。可以通过腰臀比和BMI来确定自己是不是超重或者肥胖。

减肥就是一句话，管住嘴，迈开腿。

运动加饮食控制。吃什么比你动的多更关键。

调整饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入；均衡饮食，多吃高蛋白食物；不喝饮料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要过量（不超过：咖啡2杯，茶500ml）少喝汤（尤其是老火靓汤）；早睡早起，睡眠时间在7到8小时左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。

运动每周不少于150分钟。全身减脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，请先选择快走）。每次45分钟，一周4到5次，一个月就能见到明显效果。有氧运动后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢复。负重或者其他类型的力量训练也可以做一些。

运动是锦上添花的事情，关键是饮食调整。不要节食，而是要调整饮食结构。节食，让自己挨饿不具有可持续性。每餐不要吃到饱，没有饥饿感即可。少吃高GI的食物，饱得越快饿得越快。高纤食物，低GI食物吃起来。

肚子吃撑了，又胀又疼，怎么办？

记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。适当的给肚子按摩。

肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己***，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。、散散步。还是接着上面来，大概***了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。吃点促进消化的水果。这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是[_a***_]不错的。

朋友您好，很开心回答这道问题，我是瑜伽老师，肚子吃撑以后，可以选择瑜伽当中的金刚坐姿，坐十分钟左右，因为我们腿前侧有脾胃经，金刚坐可以很好的***到腿部前侧的脾经和胃经，同时帮助消化

金刚坐姿首先跪坐在垫子或床上（床不要太软哦）上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨和脚背平贴于地面.

膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，坐的时候最好挺直后背，放松肩部，在金刚坐姿的时候如果拉伸到您的脚背疼那是正常现象，如果您平常膝盖不好，膝盖疼的话可以用一块毛巾之类的东西垫在膝盖窝，希望小慧的办法能帮助您哦！

第一，不要喝水，一定不要喝水，有的人总有吃完饭后喝水的习惯。如果感觉到肚子非常的胀，撑的慌，不要立即马上喝水，喝水之后会让肚子更胀，更加的不舒服。

第二，适当的给肚子进行***，肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地适当的在肚子和腹部给自己进行***，促进胃肠的蠕动，消化食物大概有半个小时的时间，一般半个小时之后这种症状便会缓解。

第三，可以适量的散步，一般上面的步骤做完之后，可以适当的做一些轻微的活动，可以让食物更好的消化吸收。

为什么前胸后背也会长很多痘痘？是上火吗？有什么办法能祛痘？

前胸后背如果在一段时间内长很多痘痘，且痘痘持续的时间比较长，那么就不是上火的问题，而是日常的清洁没有做到位。

夏天是身体比较容易出汗和出油的季节，尤其是前胸后背的毛孔比较发达，油脂的分泌液比较旺盛，如果在平时洗澡的时候，没有洗干净身上的油脂和汗渍，油脂和汗液里的细菌就会进入到毛孔里面繁殖。

汗液是碱性的，在碱性的状态下，细菌会繁殖更快，然后堵住毛孔，导致毛孔中的毒素以及代谢物排不出去，引发皮肤长痘；另外，毛孔中的多余油脂也容易招来螨虫，而螨虫也是有害细菌的载体。

除了身体清洁之外，还有贴身衣物的清洁，睡觉的时候会接触到的被子里，也会有堆积的灰尘和细菌，能做好身体清洁和衣物、居室清洁的话，身上的痘痘基本能解决很多。

1）定期清洁被子席子

被子里面和席子的缝隙里，很容易堆积灰尘，至少坚持1-2周清洁一次床上用品，用高温水清洗，或者是将衣服放入黑色塑料袋中，拿到太阳下暴晒；紫外线有不错的杀菌效果。

到此，以上就是小编对于消食瑜伽动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于消食瑜伽动作的3点解答对大家有用。