瑜伽基础动作肩颈操教案,瑜伽基础动作肩颈操教案设计

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽基础动作肩颈操教案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽基础动作肩颈操教案的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽馆起名？
2. 肩颈理疗瑜伽是怎么回事？
3. 痉挛性斜颈患者可以做瑜伽吗？需要注意什么？

瑜伽馆起名？

不认同你的说法，瑜伽可以解决人们很多问题，当然不是普通的瑜伽课程，减肥，肩颈问题，腰部问题，乳腺问题，宫寒痛经，近视眼问题，焦虑抑郁等都可以快速解决。至于馆的名字，你有什么课程，可以在名字里加上，比如瑜伽普拉提馆等等。其实个人认为名字是一方面，课程有没有高价值最重要。

肩颈理疗瑜伽是怎么回事？

肩颈理疗瑜伽是怎么回事？

肩颈理疗瑜伽可以伸展、放松肩部颈部肌肉，所以也有减缓疼痛的效果。不过，要注意的是，一般人不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作，特别是有颈椎病的患者，更是禁忌做颈椎活动幅度过大的动作。

练习瑜伽应量力而为，且应做好充分暖身的预备工作，才不会引起运动伤害。可以缓解肩颈痛的瑜伽姿势有：

1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双膝并拢，两眼平视。②吸气，上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。③缓慢吐气，上身不动，放松肩膀。④还原，来回重复做数次。

2.椅上细臂变化式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，双膝并拢。②右手平直上伸，手心向内侧。③左手绕过头部后方抓住右手手肘。④吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时右手缓慢向右侧拉开，直到左手臂拉紧，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。

3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背。②左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。③还原，换手再做一次。④左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。

4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸气，左手缓慢用力地将右手肘往左侧拉紧。③缓慢吐气，如拉绳般，左手尽可能将右手向左拉，而右肩同时尽可能向右侧方向拉开，使右手臂的伸展有紧实感，停留数秒。④还原，换手再做一次。

本内容由中国人民***陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核

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痉挛性斜颈患者可以做瑜伽吗？需要注意什么？

如果是得病严重的情况下，是不建议做瑜伽的，因为脖子一直处于一个歪的状态，而且肩膀和脖子肌肉本身就疼的情况下，瑜伽体式是做不了的！只是得病不严重的话，就是自己感觉脖子不太舒服，可以做些肩颈理疗瑜伽，瑜伽体式也是肩颈的康复动作，因为身体情况较特殊，最好是报私教，这样教练随时关注你的状态，对你身体也负责，如果开始的话，就每天坚持做体式，对康复是很有帮助的

到此，以上就是小编对于瑜伽基础动作肩颈操教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽基础动作肩颈操教案的3点解答对大家有用。