瑜伽动作与名称,瑜伽动作与名称的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作与名称的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽动作与名称的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽那些相似但不相同的体式，你真的分得清吗？
2. 瑜伽坐姿有哪些？
3. 何为瑜伽，瑜伽的前生今世，如何进阶瑜伽？

瑜伽那些相似但不相同的体式，你真的分得清吗？

瑜伽体式有88000种，这个数字肯定不是准确的，只说明瑜伽体式很多。

瑜伽体式也是随着社会发展逐渐增加的。

不管是相似的，还是相近的瑜伽体式，针对具体每个人而定，需要练习什么体式。

由于身体条件受限，有的人做练习变体体式。

比如站立前屈，应该是屈髋向下，双腿直立，身体完全和双腿贴合。

这个很多人做不了，那么可以屈膝做。

同样一个瑜伽体式，关注点不一样，功效也不同。

因此，瑜伽体式练习，具体情况具体对待。

瑜伽体式成千上万，看起来相似但实际又不同的变体就更多了。所以，想要分清楚，就要先做好分类。

只要记住瑜伽体式主要分为以下这六大类，并且了解每类体式的关键词，就能让你快速记忆体式名称和要领，并且练习效果事半功倍。

一、站立体式——稳定。比如：风吹树式、山式、祈祷式等。

我自己学习教练的时候，有几个很相似的体式，很有些疑惑，所以就自己重点进行了区分。

现在简单总结如下。

第一组是顶峰式和下犬式这两个体式。其实从做的正位上来讲，发力点和拉伸部位是一样的。

我认为他们的区别主要在于双脚是否分开，顶峰是双脚是并拢的，下犬式是双脚是分开的。

平时喜欢瑜伽的我，了解倒立的好处，但是迫于水平有限并不能一一的去实验，下面就来列一下，我自己经常见到的倒立的体式吧。

1、肩倒立

感觉这是几种倒立之中最简单了的倒立姿势了吧。这也是我第一个做到的体式，也是到目前为止倒立做的做好的体式了，没有之一。

肩倒立：身体所有的重量都在肩膀上，双手可以对要不进行支撑起到保护的作用。在这个过程中头部不要转动，以免受伤。

2、头倒立

这个姿势不知道是从什么时候学会的，只记得有一天教练说教我们这个体式，当时根据教练的引导，一下就做到了最初级的头倒立，当然是靠着墙的，可是赶到遗憾的是到现在我还是需要墙壁的支持，可能就是基本功不够吧，羞愧ING。。。。。。

像上图这图头倒立的姿势就不敢去试了，最基本的原因还是因为力量不够，担心受伤不敢去尝试。但是一次在健身房中，看一个男士第一次就做好了这个体式，才发现，原来高手否在民间呀。

头倒立我就不再说了，毕竟水平有限，但是做完这个提示真的都真的感觉特别好，特别清醒。

3、手肘倒立

对于这个体式，只能停留在膜拜的程度了，因为缺乏力量，还是来看图片膜拜一下吧。

瑜伽坐姿有哪些？

简易坐

适合初学者。对喜爱脚踝有利。补养加强腿部神经。

金刚坐

又叫“钻石坐”，帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。

全莲花坐

对患有神经和情绪问题的人有益。

至善坐

补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直

小伽语录：坚持长久练瑜伽，才是正道理！

是否你还在口口声声说练瑜伽，不做懒女人，新年来场大变身，却在几次大练特练瑜伽后，就停止练习，过很久日子后，继续羡慕嫉妒恨其他匀称瘦美有型的年轻肉体，自己美其美曰，我也是练过瑜伽的，可就是没什么用。

小伽觉得，你或许得听听小伽教你方法如何长久坚持练瑜伽，让我们揭开那些狠女人练瑜伽诀窍的神秘面纱！

其实很多人到现在都做不到瑜伽最重要的一点，瑜伽不是一套瑜伽练功服、一个专业的垫子就ok,相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。

练习时应该心无杂念,这个众所周知，能做到的没几个人，许多人只是跟随潮流，朝肥胖低头，在快餐的主打时代，瑜伽显的格格不入。小伽想说，想要长久学好瑜伽，先从心开始，从瑜伽坐式开始！

瑜伽坐式效用小伽不废话，精炼总结:练筋骨、练腰腿部肌肉、促肠胃蠕动、促心脏血液循环、治腰背痛、改善驼背及治疗生殖系统疾病（小伽有话要说，男人练了这个不肾虚，女人练了这个治不孕）

这是个简易坐，是初学者最理想和最适合的瑜伽冥想姿势，这是初学者最为舒适的坐姿。

何为瑜伽，瑜伽的前生今世，如何进阶瑜伽？

瑜伽有一句动人的宣传语“你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁。

瑜伽起源于印度，流行于世界，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽（英文：Yoga，）在梵文中，“瑜伽（Yoga）这个词的意思是 “连结、结合、统一”。是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。我们今天看到的丰富的不同流派／名字的瑜伽（课程）其实都是***以及后来的习练者演化出来的各种习练方式。

瑜伽是一棵巨大而古老的树，它有许多枝干和根，不断生长和进化。只要我们记住这些根源，来到垫子上通过练习去寻求真理。感恩遇见瑜伽，二姐也希望更多喜欢瑜伽的人受益于瑜伽，希望大家能找到自己喜欢的流派坚持练习，遇见那个更好的自己。

我是二姐，习练瑜伽十余年，如果你对瑜伽有兴趣，关注我，让我们一起练习。

什么是瑜伽:

瑜伽的英文词“Yoga”，印地语“ योग ”，是从印度梵者Yug.Yuj而来。其含义为一致、结合或和谐。瑜伽是一个[_a***_]意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

人们最常引用的古代文献《瑜伽经》的作者帕坦伽利这样定义瑜伽：瑜伽是头脑的波动静止后实现的合一状态。帕坦伽利也提出了我们所知的瑜伽八支分法，其按顺序分别为：自律、劝制、体位、调息、制感、执持、冥想、三摩地。（详细了解瑜伽八支法，可在公众号回复“八支”关键词可供参考）

而现在人们将瑜伽越来越多的与体式联系在了一起，认为瑜伽是一系列的体式或是一种锻炼，尽管如此，瑜伽其实不仅仅是体式的练习，当身体上的积极变化也会给练习者带来心灵上的放松与平静，瑜伽是一种生活的艺术和传统，是体会与自己、他人和意识连接的方式，瑜伽是身心灵的合一。所以瑜伽的核心始终是没有变的，正如《瑜伽经》中所说：“瑜伽是保持头脑的平静，是一种心智技能。”

所以瑜伽，它的体式运用古老而易于掌握的技巧，改善着人们心理、生理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽的修为可分为以下七个层面：

瑜伽是东方古老的强身术之一，它起源于印度，流传至今已有五千多年的历史，但其实瑜伽的起源可追溯到四万多年以前，当时印度洞穴壁画中就出现了人物伸展体式和坐式冥想的形象。

到此，以上就是小编对于瑜伽动作与名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作与名称的3点解答对大家有用。