yoga瑜伽效果,yoga瑜伽训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于yoga瑜伽效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍yoga瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学瑜伽课老师说瑜伽有些动作可利于增高，真的假的？
2. 瑜伽可以作为运动拉伸吗？

大学瑜伽课老师说瑜伽有些动作可利于增高，真的***的？

这是真的。下面是我个人的亲身经历。

熟悉我的人，或者说经常看我文章的人，都知道我在介绍瑜伽的功效时是非常保守的。

关于瑜伽可以让成人长高2到3厘米这个说法，在我刚开始练习瑜伽的时候，我的老师就告诉过我。当时我是不相信的，虽然老师解释了可以长高的原因。但是我依然不相信。毕竟为了宣传，各行各业夸大其词，夸大功效的做法太多。

所以在我跟身边的人，包括跟我的学员介绍瑜伽的功效时，我从来没有介绍过瑜伽可以让成人长高这一点。包括我写的发到网上的文章，在这一篇之前也从来没有正式提过瑜伽可以长高这个功效。因为首先我自己就不相信。

然后前一段时间，老同学看到我说我长胖了。路过超市，看到投币测身高体重的秤上去量了一下。从前赤脚我的身高是162.9。当然对外就直接说163。超市称出来的身高是165.5。

当时还没有注意到身高数字的变化，就盯着体重的数字了，发现体重的确长了。因为穿的衣服型号一直没有变，所以我就怀疑称有问题。跑到药店又重新量一次，体重还是刚才的体重，身高也是刚才的165.5。当时还没有注意到身高，因为对体重的怀疑，在超市的秤上投了两个硬币，量了两次。

回来的路上拿着测量结果的小纸条时才注意到身高是165.5。那一天特别开心。

回过头来想一想，我的老师当时是怎么跟我解释瑜伽可以让成人长高的。

拿脊柱来举例，脊柱各椎体之间有椎间盘。椎间盘是类似果冻一样的软软的物质，它会变形，会被压扁，也会回弹回来。我们经常说的椎间盘突出，就是椎间盘受到了挤压，稍微压扁了一点，导致椎间盘中的髓核跑出来了。

我们人类是站立的动物，因为重力的原因，随着年龄的增长，椎体之间的空隙会越来越小，也就是说椎间盘会变得越来越窄。可以变窄，当然也可以拉长。瑜伽中的很多动作，都可以拉伸脊柱，自然的，身高就会长一点。

瑜伽可以作为运动拉伸吗？

练瑜伽，表面上，只是体式的练习，其实是自我内在探寻之旅。

练瑜伽，可以让身体更均衡，锻炼肌肉，同时也有拉伸。

可以运用瑜伽知识，在运动前后做拉伸，比如跑步，游泳等，但如果练瑜伽的目的仅局限于此，就有点丢了西瓜，捡芝麻了。

瑜伽的世界博大精深，如果有兴趣，可以深入挖掘一下。

感谢邀请，作为一个瑜伽爱好者非常高兴回答这个问题。练好瑜伽好处很多，作为一般的运动拉伸也是非常合适的。瑜伽有很多体式，从基础的简单体式，到需要更多力量和柔韧性的高级体式，针对不同的运动和需要放松的部位，以及个人的身体能力选择适合的瑜伽体式进行拉伸是很好的。

一套完整的运动训练包括：动态拉伸+训练内容+静态拉伸三大部分。无论进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它可以帮助缓解肌肉的紧张状态，预防肌肉拉伤，深化训练成果，并且有效的减轻身体运动过后的疲劳感。

瑜伽作为拉伸运动还有如下好处：

1. 经常拉伸让身体变柔软
   

2. 打开韧带，促进骨骼生长
   

3. 保持身形，塑造身体线条
   

4. 持久坚持，减缓衰老
   

5. 经常拉伸让身体变柔软

瑜伽可以说是一项天然的拉伸运动，拉伸之后会感觉身体舒服，感受到肌***有良好的柔韧性。

长期坚持瑜伽拉伸，可以让肌肉线条更加修长，放松肌肉筋膜，改善身体的内分泌，在拉伸的过程中，身体的器官也得到按摩和放松，长期坚持身型会更加完美。

首先回答问题，很肯定的说练好瑜伽可以作为运动拉伸，而且是非常棒的运动拉伸。

今天和大家聊一聊瑜伽和拉伸，瑜伽和健身之间的恩恩怨怨。为了叙述方便，把拉伸和健身归为一类。就直接说瑜伽和健身之间的关系。

要是在路上，随机拉些人问一问：瑜伽是什么？95%的人可能都会回答你：瑜伽？就是健身呀。当然如果你去健身房或者瑜伽馆确认这样的问题，估计答案也差不多。因为很多的瑜伽习练者也是这么认为的。而且绝大部分人当初选择练习瑜伽的目的就是为了健身。

但是对于这样的现状或者说这样的回答，会引起另一部分人的极度反感。什么？把瑜伽归于健身。瑜伽是哲学体系、是修行，不止修身还修心，而且我们修身的最终是为了修心，达到梵我合一，到达三摩地，什么时候瑜伽变成健身，不懂装懂。

曾经我也是这样的，觉得把瑜伽归于健身是一件不可容忍的事，听到这样的言论，我一定会尽力反驳：瑜伽不是健身。

但现在我不再反驳。不管你把瑜伽当做什么，你愿意去练习它，并且从中收益，那就是瑜伽发挥了他的作用，对瑜伽而言也是一种推广宣传，让更多的人接触瑜伽并从中受益。

你把瑜伽当做健身那样去练习，那起码你得到了健身的好处，强壮了身体。同样的你把瑜伽当做拉伸去练习，那你也得到了拉伸的效果，柔软了身体。对练习的人来说，有收获，这就挺好。

对瑜伽而言可能是被误解了，那没关系，真正理解的人依然理解，瑜伽还是那个瑜伽。把他当成健身的人，也有收获，起码不会去黑。还有可能本来是把瑜伽当做健身的人练着练着，不单发现了身体的变化，还发现了内心的变化，感悟到了什么是真正的瑜伽，而加入理解瑜伽的行列，我也见过。这叫什么？有缘的跑不掉，无缘的莫强求。

而且我发现，那些把瑜伽当做健身项目的人对瑜伽的推广和普及，起了非常重要的作用。她们的宣传手段和推广方式路子都比较野，视觉冲击力强，更容易引起大众的兴趣和效仿。我们现在的瑜伽热一大部分是她们的功劳。包括我自己，如果不是这样的推广和宣传，我可能根本接触不到瑜伽。感恩！

反观我们中国很多传统的东西，那么好，为什么就热不起来？为什么普及率推广率都不如瑜伽？

到此，以上就是小编对于yoga瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于yoga瑜伽效果的2点解答对大家有用。