大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于标准的初学者瑜伽教学方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍标准的初学者瑜伽教学方法的解答,让我们一起看看吧。
我是瑜伽小队长,一个只做实用健身教程的小队长。
如果你是想从事瑜伽教学这个行业,那么建议你从一开始就找一家专业的瑜伽培训机构潜心学习一段时间,少走弯路。
如果你是把瑜伽当兴趣爱好的话,可以自己在家学习,也可以找瑜伽馆、健身房让老师带着你练习。
对于自己在家练习的新手来说,可以通过网络找各种各样的视频教程,或者通过健身软件来完成练习。这对于时间不充裕、又想学习瑜伽的人来说是非常快捷的入门方法。一张瑜伽垫、半小时左右,就能让你感受到瑜伽的魅力。
一般来说,在家里的练习,可以先从拜日式学起,这是入门瑜伽的必经之路也是瑜伽的基础。下面的这段***就是适合初学者入门瑜伽的拜日式练习。有兴趣的话可以参考一下。
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当然,在家里自学的弊端就是——学习不系统、动作容易走形、体会不到动作的要领等等。
那么,如果时间和经费都比较充裕,那么可以找一家瑜伽馆、健身房跟着老师一起练习瑜伽。相比自己练习,有了老师的辅导你会更深入了解瑜伽的流派、动作要点,还能得到班上其他人的鼓励,比自己在家练习会更有动力。
在外面学习又会引出另一个问题——如何辨别一家瑜伽馆、健身房的好坏呢?
这就需要你通过长时间的练习和对瑜伽的逐步认知来提升你火眼金睛的能力了。
我叫出发,我也来聊聊,了解了好多人的看法,大多都是先找个瑜伽班,慢慢跟着学习,了解自己的练习程度,多跟其他学员交流这些,下面我们看下具体怎样做
瑜伽的入门是要从身体的觉知开始,最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路,
一、先去上瑜伽课
二、找到一个好的老师教你。
三、你可以看看瑜伽书籍。比如薄伽梵歌、瑜伽经、运动解剖学。理论也很重要,
四、学习时多总结,总结归纳是对知识的巩固。多和别的瑜伽老师交流。
五、等你自己清楚的知道每个体式正确的做法、禁忌。
网图
看了很多***的回答,就和没答一样。我瑜伽很久,久到我二十岁开始,现在也是一个十二岁孩子的妈妈。不是炫耀。就是想发自内心的告诉新手,怎样开始瑜伽。
瑜伽我一直是自己练,没去过瑜伽馆,没去过健身房。可是我坚持了那么久。
在二十岁时,无意间接触到瑜伽,那会还不知道自己做的就是瑜伽。就是看瑞丽杂志上有三四个动作,说可以帮助减轻便秘。我就坚持六天有效果,自己就来劲了,坚持这几个动作***个月,家人朋友都发现我的变化。
有了大家的认同后,深入的了解自己做的什么。知道是瑜伽后,到处买书,买碟。那会瑜伽没这么火,想找学习资料还真不容易。说了这么多我的感受。还是进入主题新手怎样开始瑜伽。
首先从最简单的体式
1.站立类的体式开始
山式、手臂上举式、上举手指交叉式、祈祷式从手臂上举式进入上举祈祷式、四肢伸展式、四肢侧伸展式、三角伸展式、战士第二式、侧角伸展式、加强侧伸展式、双角式。
2.坐的体式
最后挺尸式放松自己。第二周可以再加一些扭体类的体式。一开始放松自己,才可以更好的坚持下去。哪怕只是一个三角式,坚持一个月,你都会看见自己的变化。
hi,您好,我是头条号瑜伽体式精讲的小编***兄,非常高兴来回答这个问题,因为小编就是这样学习过来的,今天跟大家分享下小编自己的学习经历,希望对大家有所帮助吧。
小编在刚接触瑜伽的时候是在健身房里,那时候天天蹲在电脑旁边,身体素质逐渐日下,白天去健身房吧,一个人也不太喜欢自己练,就跟着上瑜伽大课,上了几节课发现还挺喜欢,每周下午有时间就去上课,慢慢的走进了瑜伽的世界。
但是每次进教室前,都挺纠结的,因为小编是男的,练了一年就没碰到过另一个男的,每次进教室都会给自己鼓鼓气,深呼吸一次,推开门,谁也不看找个空地,哈哈,说起来都是害羞啊。
经过一段时间的练习,有很多问题不知道为什么,就渐渐的寻找答案,每天花在瑜伽上的时间很多,了解瑜伽的基础知识,也加了好几个瑜伽的群,有不懂的就在群里问下前辈,还好大家都很热情有问题都及时的解决掉了,后来随着研究的越来越深,发现不明白的地方也越来越多,偶然的机会接触到解剖,发现从解剖的角度来理解瑜伽体式,会有特别清晰的认识,就专心研读肌肉解剖。
肌肉解剖是非常枯燥的学习,今天看了,明天估计就忘了,这个月记住了,下个月可能就忘干净了,如此反复了一年左右,基本对解剖心里有数,但具体的起止点还是有的不是非常清晰,但对我的瑜伽习练确实起到了很好的指导作用,就因为这点,小编最近专门开了一个80个体式的解剖阅读,在小编的瑜伽直播间里,有需要的可以关注小编私信了解获取。
不建议初学者自己练习瑜伽,通过***和图片学到的只是外形像而已,有很多基础知识必须有经验的老师面授才能正确掌握,否则,错误的练习时间越长越会受伤,至少也是会形成不好的习惯,后期难以纠正,没有正确的练习是不能持续的、是不会让人爱上瑜伽的,相反,有了基础知识之后,自己独自练习会进步较快。基础知识包括呼吸练习、呼吸与体式的配合、热身运动、身体顺位、瑜伽练习前后的注意事项、练完的休息术等等。希望你有一个好的开端,让瑜伽带给你愉悦!
到此,以上就是小编对于标准的初学者瑜伽教学方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于标准的初学者瑜伽教学方法的2点解答对大家有用。
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