顺产瑜伽球动作,顺产 瑜伽球

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顺产瑜伽球动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍顺产瑜伽球动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期能坐瑜伽球吗？
2. 怎样睡姿有利于开宫口？
3. 怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

孕晚期能坐瑜伽球吗？

孕晚期是可以坐瑜伽球的，因为坐瑜伽球可以有效的帮助孕妇生产，也可以减少孕妇生产时的疼痛感，注意动作幅度不要太大，也不要坐的时间过长，避免过度劳累引起身体不适，每个人的身体情况不同，建议在正规的指导下进行，避免对身体造成伤害，孕晚期一定要注意多休息，养足精神等待分娩。

怎样睡姿有利于开宫口？

没有特殊的睡姿有助于宫口逐渐打开的，孕期左侧卧位相对适宜。如果足月后尤其是接近预产期，可以适当通过一些动作以及运动有效促进分娩发动，比如适当散步，爬楼梯或者瑜伽球等。不需要过度劳累，以免导致胎盘早剥等严重风险。密切观察临产前症状即可。

怀孕四个月的人想要顺产，应该怎样锻炼？

顺产的好处已经被越来越多的妈妈认可，顺产有利于促进宝宝肺功能发育，减少产后呼吸道疾病，还能吧妈妈的免疫蛋白传递给宝宝，增强宝宝抵抗力。

对于妈妈来说，有利于产后迅速恢复，对身体的伤害比较少，等等。这么多的好处也让越来越多准妈妈想选择顺产。

南妈想说，顺产好处多多，但如果有剖腹产的指征，还是要听取医生的专业建议，***取剖腹产的方式。毕竟安全比顺产更重要。

如果具备顺产的条件，那我们就要努力一下，做到顺产。那么想要顺产，我们应该做哪些准备呢？

孕妈妈一定要每天坚持适当运动，千万不要天天躺在床上养胎。

我曾经听有的孕妈妈说：“运动不会流产吗？”首先，健康的受精卵是非常坚强的，不会那么容易流产的，其次，我们提倡的是适当运动，不是剧烈运动。

散步、瑜伽、游泳，都是比较适合孕妈的运动，孕妈可以选择自己比较容易坚持的。

坚持运动，有利于增强身体机能，为顺产助力，也可以控制妈妈和宝宝的体重，8斤的宝宝和6斤的宝宝哪个更容易顺产，一目了然吧。

南妈当时主要的运动方式就是散步，到了孕晚期也坚持每天至少一万步，南宝宝出生时八斤三两，顺产。

除了运动，孕妈妈也要坚持科学、合理的饮食，尽量做到清淡、营养均衡。

经过了磨难重重、坎坷不安的孕早期，终于迈入了最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做运动了。

现在越来越多的孕妈妈意识到顺产对自身及胎儿的好处，都想要顺产，也知道运动会对顺产有帮助，那么到底哪些运动有助于顺产呢？

（图片来自网络）

怀孕4个月，这个时候可以开始做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉张力，缓解紧张情绪；另一方面坚持每天做5分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。

这是一项非常适合孕妈妈的运动。散步可以促进血液循环、帮助消化、增加耐力。顺产过的妈妈都知道，耐力对于顺产的重要性。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

散步时要控制速度，最好是边走动，边按摩，边和宝宝交流。散步可安排早晚两次，每次30分钟，也可以早中晚3次，每次20分钟，散步最好选择在环境清幽的地方，而且要有家人的陪伴。

游泳是一项不错的锻炼方式，孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，还能协调全身肌肉，增强耐力。

游泳最好在温水中进行，最佳时间在怀孕5-7个月，一般选择卫生条件好、人少的地方游泳，以不劳累为准。

这个动作适宜在孕晚期做，做的时候最好是***用高背椅，用手扶着高背椅的椅背，蹲下去，站起来，再蹲下去，再站起来，如此循环往复。下蹲有利于胎儿入盆，锻炼骨盆肌肉，可以帮助孕妈妈在分娩过程中加速产程，还有利于产后的身体恢复。

到此，以上就是小编对于顺产瑜伽球动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于顺产瑜伽球动作的3点解答对大家有用。