瑜伽动作及功效,瑜伽动作及功效讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽动作及功效的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽动作及功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？
2. 怎样才能搞懂瑜伽各类体式对应的功效呢？瑜伽体式又是如何演变而来的呢？
3. 为什么瑜伽是修身养性的呢？
4. 瑜伽给你带来了什么？

双角式瑜伽动作有什么理疗功效和注意事项？

　　1. 使脊椎得到伸展，增加柔韧度。舒缓下背部，舒缓坐骨神经痛。　　2. 伸展肩膀，改善肩膀的不良姿势，促进双脚的血液循环。　　3. 消除腰侧、臀部外侧以及大腿外侧过多的脂肪。　　在练习当中，需要注意 :　　1. 如果手难以贴地面，可借助瑜伽砖进行练习。　　2. 如有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等症，请暂时不要做此姿势。

怎样才能搞懂瑜伽各类体式对应的功效呢？瑜伽体式又是如何演变而来的呢？

先回答第1个问题：怎么搞懂各类瑜伽体式对应的功效？

我觉得这个问题问的挺好的，经常会有人问什么瑜伽动作瘦腿，什么瑜伽动作瘦腰，什么瑜伽动作对肠胃有好处等等。搞懂了这一个问题就解决了以上的所有问题。

首先我们来说一说瑜伽山式。下👇图

举个例子说明。

瑜伽骆驼式，（我手机里面正好有张骆驼式的图片，省得再搜索，其他所有体式都可以这样分析）

这是身体外在看到的最明显的变化，所以骆驼式对这些身体发生变化的部位都有功效。这是分析瑜伽动作功效最简单的第一步。

在这儿顺带提一个小知识点：

对照参照物山式，变长的部位，我们称为伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如骆驼式中的大腿前侧，身体前侧。

对照山式，变短的称为收缩，作用是增肌、锻炼力量。

根据这一点可以分析出具体的瑜伽动作是放松某个部位还是锻炼某一个部位。比如说你要锻炼大腿内侧肌肉力量，你要找让大腿内侧变短收缩的体式。你要拉伸大腿内侧，你要找让大腿内侧变长伸展的瑜伽动作。

没有任何捷径，除了练，如果可以最好能有一个好的老师

我有一个客户，开始的时候就是一瑜伽小白，练了几个月下来，瑜伽体式的名字一个也没记住，但感觉记得很好

她现在体式名字还是没怎么记好，但只要一做某个体式，肌肉的发力，身体的感觉，都能很好的描述出来

瑜伽的演变是根据身体的要求进行演变的，也是通过不间断的习练获得的

总之，你跟着瑜伽八支当中的要求，艾扬格瑜伽的练习方法，也许你练了很长时间都不知道体式的名字，但你对体式的感觉会非常的灵敏，我想这就够了！

瑜伽毕竟不是摆pose拍照用的

为什么瑜伽是修身养性的呢？

　 练习瑜伽的感悟

　　忙碌的生活、喧嚣嘈杂的外界，人们的心灵也随之变得浮动起来，有点焦躁、也会有点不安。而通过练习瑜伽能使得人们的心灵得到放空，使得已经沾染上浮尘的心灵得到净化，从而达到净心、静心的作用，将很多理不明白的事情看清、看轻，方能守得住心中的那片净土。

　　生活不易，难免感到烦恼。而练习瑜伽不仅是强身健体的好方法，同时在运动过程中能促进腺体神经处于一个兴奋状态，使得心智更加舒畅，于是自然会感到生活很美好，无需多烦恼，然后便能以更加饱满的热情去面对每一天。

练习瑜伽不仅是强身健体的好方法

小密语录：瑜伽是一面镜子，闺蜜就是镜子中的另一个我。

提到双人瑜伽，很多人的第一感觉就是情侣一起练习的瑜伽，噢，不，亲爱的，双人瑜伽可以是同性朋友，情侣夫妻档，或是亲子。双人瑜珈只强调两个人共同协作完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。今天小密给大家带来的就是几个适合闺蜜之间的体式，叫上你的亲爱的，赶紧来练习一下吧。

其实跟闺密一起练习双人瑜伽，不比情侣练习的体验感差。因为闺密是一种奇妙的关系，她懂你的梗，能接住并反弹你的梗。就像图片中这两个小姐姐这样，用彼此的身体给对方最坚强的依靠，可以放心做任何体式，因为你知道，她不允许你受伤。

对称的图形，总是有一种说不出来的美感，这两个红衣服的瑜伽小仙女，用凹凸有致的身材，为我们拼出了一副美炸了的画面，与远处的蓝天和大海相互呼应，完美融合。最好的友情就是你在倒立，我会踮脚给你提供支撑吧？

瑜伽给你带来了什么？

最早之前，我认为我不会练习瑜伽，一则感觉瑜伽体式太难，根本做不到嘛，二则认为瑜伽太安静了，适合上了年纪的人练，像我这种朝气蓬勃的热血青年，适合去跳舞。果真，我最终走上了跳舞的道路，我热血，我朝气，我蓬勃，哪里热闹，哪里都有我，我感觉我无所不能，一刻也不想停下来。就这样的状态过去了大概1年的时间，虽然每天挺充实的，但心里依然感觉到很空虚，总觉得少了点什么，似乎是身体的驱使，我去了我们家附近的一家瑜伽馆，果断报了一个瑜伽教练班，从上的第一节课开始，我就像着了魔一样，心里的空缺马上被填满，这种踏实的感觉，让我刚开始的好几个晚上，都没有睡着，期待着第二天的到来。在瑜伽求学苦练的路上，自己一个人默默享受着又追求者。好开始看着那些长期习练瑜伽的练习者，身材都是笔直笔直的，从上往下充满正气，并且性格都非常好。对她们都充满了羡慕之情，心想着自己什么时候才可以像她们那样了，然而这种时间，在自己的努力之下，并没有等太久，首先是身材上面的变化，我想要的骨骼正位，肌肉精准都发生在了我的身上，性格也开始变得踏实稳重下来，去掉了之前的毛躁，慢慢，我开始代课，再到后面，我做了教培老师，私教老师，已经远远超过了之前我羡慕的老师的样子，但这都不重要，重要的是，瑜伽教会我慢一点，不以物喜，不以己悲，透过外相，看事物的本质，这是思想和心理上面的变化，生理上的话，我没有失眠过。

图中两个是我学员中的两个，和我相约要练一辈子瑜伽的伽人，瑜伽，可以带给我们诗和远方

到此，以上就是小编对于瑜伽动作及功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽动作及功效的4点解答对大家有用。