持之以恒瑜伽效果,持之以恒瑜伽效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于持之以恒瑜伽效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍持之以恒瑜伽效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
2. 自学瑜伽难吗？
3. 有人说，年轻时练瑜伽，上了年纪全身都病，这是真的吗？

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

每天坚持跳舞广场舞一个小时，是很好的有氧运动，跳舞前可以做一些肌肉拉伸动作，活动活动筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜欢跳什么形式的广场舞，如果连续跳健身操一个小时是非常累的，建议你也跳一些形体舞，民族舞之类的，形体舞有很多拉伸的动作，还要配合气息，身体柔软性会得到提高。每天跳一样的舞肌肉形成记忆了，就没有运动的效果，所以我们舞队都是每天晚上几个舞种换着跳。

每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活动活动，我想腿不会越跳越粗的。

运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯视频或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈

谢谢邀请

每天跳广场舞一小时，腿越来越粗怎么回事

任何运动都不能过量，一个小时不停歇的跳广场舞的话，首先很佩服你的体力，真的很棒。但是要告诉你的是不停歇的话就有些过量了，容易肌肉拉伤，腿部抽筋。

建议间歇性跳，就是休息一会，跳一会，跳完一定要记得拉伸一下腿部。最简单的方式就是手扶墙腿前伸抬高，或者找个支撑点压一下腿。把运动过后的肌肉紧绷感缓解一下，这样就不容易腿粗了

跳广场舞不仅可以健身，还可以愉悦心情，减肥瘦身，缓解压力哦！建议可以跳来试试真的很不错

每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。

自学瑜伽难吗？

自学瑜伽不难，难在坚持。

我的建议是，最好参加瑜伽馆的训练课程，特别是领悟能力差的初学者。应当在课堂上跟随教练练习一段的时间，有基础后可以开始自主练习，毕竟瑜伽运动注重呼吸、正位。

一个人的练习，内心归于平静。宁静中伸展、张驰有度，生活中有了瑜伽，静中有动，动中有静，耐得住寂寞，经得起对身体的磨练，不必成为大咖，成为自己就刚刚好。

有人说，年轻时练瑜伽，上了年纪全身都病，这是真的吗？

我认为有利就有弊吧？世上事都是相对的，没有决对的吧？有些事(或者什么功)对有些人的体质有用，对一部分人就没有用。像体育项目，武术，武打等等，都会选择用人吧？不是什么人什么体质都行。为什么选有资值的人，能做什么。人吃五谷杂粮，都会生病的。体质好的可能会少得病。看世上，各项运动员，武术家等等退体后都有这样那样的病痛。

这个怎么说呢，分二面性，如果追求体式那会如标题所说。

如果是让体式服务于身体，不追求摆体式，而是让僵硬的身体做到力所能及的深度，那就不会。如果是我，我会让身体处于舒适中加力量，并不是为了增加深度而代偿，我在瑜伽中尝受过伤痛，所以我更加学会了让体式服务于身体是多重要。

我不再追求高体式，不再追求能力不够的情况用代偿取代，因为我知道，体式不是全部，重要的是身体的感知。

我学会了不代偿，不激进，不强求。

到此，以上就是小编对于持之以恒瑜伽效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于持之以恒瑜伽效果的3点解答对大家有用。